Thrive: saúde mental digital APK 1.5.4

蓬勃发展将帮助您对抗抑郁症状，并面对悲伤，焦虑和烦躁的时刻。这是巴西首次基于认知行为疗法治疗抑郁症，在科学上被认为是针对这些病例最有效的心理治疗方法之一。您将可以使用多种策略来应对自己的困难，实现情感，行为和认知方面的改变，这些改变将反映在您的日常生活中，改善您的情绪，个人关系，学术，职业表现等。

对于那些正在接受心理医生或精神科医生随访的人来说，Thrive也是一个极好的盟友，并且可以用作他们护理中的支持工具。

在Thrive，您会发现：
1.心理教育：教育内容，包括有关抑郁，悲伤，焦虑和其他心理健康主题的重要信息。您还可以访问几个测验，在其中可以测试和巩固所获得的知识；
2.监视：用于监视您的情绪，精力，睡眠时间和体育锻炼时间的空间。每天了解并记录您的情绪在几天中如何变化是克服症状的第一步。从那里，您将能够识别与您的情绪有关的环境和思想。
3.行为激活：从广泛的建议中选择愉快的活动，计划您最喜欢的活动的每周时间表，并监控与行为有关的情绪。您可以根据自己的兴趣和技能自定义活动，在有趣的活动与责任感和个人成就感之间取得平衡。该策略在抑郁症的治疗中具有公认的重要性。
4.思想：记录并质疑您的思想。这项称为认知重组的技术将帮助您识别可能的思想失真，从而可以质疑思想并插入与实际数据相适应的更具功能性的心理计划。这将有助于缓解不愉快的情绪，因为您将以一种更加实用和适应性强的方式来感知自己的经历；
5.工具：您将可以使用其他几种策略来体验自己的情绪，包括diaphragm肌呼吸锻炼，肌肉放松，应对卡，抗蠕动锻炼，感恩日记等。此外，您可以依靠症状评估的规模来帮助监控您的进度。

并非总是每个人都可以找到心理学家或精神科医生。您所在地区可能没有专业专业人员，价格可能昂贵，或者您可能没有动力接受治疗。考虑到这一点，心理医生Ives Cavalcante Passos博士和心理学家Dr. Analysis de Souza Vivan和Dra。Daniela Tusi Braga共同开发了最完整的抗抑郁药。这是一支高素质的团队，具有重要的学术和临床表现。在这个旅程中，您并不孤单！我们关心您，并且会在屏幕的另一端，监视和协助您的发展。

现在，最合适的认知行为治疗技术就在您的手掌中。

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