Losing Weight After Pregnancy APK 24.0.8 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 19 اگست 2024

ایپ کی معلومات

حمل کے بعد وزن کم کرنا: گھر میں تیزی سے بچے کا وزن کم کرنے کا طریقہ

ایپ کا نام: Losing Weight After Pregnancy

ایپلیکیشن آئی ڈی: postnatal.exercise.workout

درجہ بندی: 3.4 / 129+

مصنف: Stay Fit With Samantha

ایپ کا سائز: 14.72 MB

تفصیلی تفصیل

پیدائش کے بعد ، آپ کے پاس ابھی بھی کچھ چربی اور وزن باقی رہ سکتا ہے جس سے آپ چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔ پیشہ ور فٹنس ٹرینر کی مدد سے بچے کے زیادہ وزن کو جلا دیں۔

بچے کا وزن کم کرنا: بہت سی خواتین حیرت زدہ ہیں کہ بچے کا وزن کم کرنے اور پہلے سے بچے سے اچھالنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کی خواہش ہے کہ ہم جب بچے کے آخر میں پہنچنے کے لمحے میں ان تمام اضافی حمل کے پاؤنڈ کو جادوئی طور پر کھو سکتے ہیں تو ، حقیقت یہ ہے کہ کوئی بھی اس کے پہلے سے پہلے کے جسم میں اتنی جلدی نہیں کھینچتا ہے۔

اگرچہ آپ ورزش کے پروگرام یا غذا میں کودنے کے خواہشمند ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کے جسم کو محفوظ اور چوٹ سے پاک رکھنے کے لئے ہلکی ورزش میں آسانی پیدا کرنا بہت ضروری ہے۔ یہاں تک کہ فٹ ترین ماں کو بھی ورزش میں واپس آنے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ بہرحال ، بچہ پیدا کرنا ایک بڑی آزمائش ہے اور کسی ایسی چیز کی بازیابی کے لئے آپ کو وقت کی ضرورت ہوگی۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے کلیئرنس کی ضرورت ہوگی اور ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کس قسم کی پیدائش ہوئی ہے ، اس سے پہلے کہ آپ سنجیدہ ورزش میں مشغول ہوسکیں ، اس سے 4 سے 8 ہفتوں پہلے کی ہوسکتی ہے۔

لیکن بچہ پیدا کرنے کے بعد اپنے جسم کو واپس لینا اتنا مشکل نہیں ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پیدائش کے فورا بعد ہی ورزش کا باقاعدہ پروگرام شروع کرنا نہ صرف آپ کی مجموعی صحت کے لئے اچھا ہے ، بلکہ اس سے نفلی افسردگی کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

یہ ورزش پروگرام اپنے جسم کو بچے کے پیدا ہونے کے بعد محفوظ طریقے سے دوبارہ ورزش میں لانے کے لئے جسمانی وزن کی خالص مشقوں کا استعمال کرتا ہے۔ وزن میں کمی کے ل card کارڈیو کے ل your اپنے دل کی شرح کو حاصل کریں ، نیز اپنے پٹھوں کو ٹون اور مضبوط کرنے کے لئے تقویت دیں۔ ہم نے فٹنس کی تمام سطحوں کے لئے اختیارات شامل کیے۔

چاپلوسی ایبس حاصل کرنے میں کارڈیو ، طاقت کی تربیت ، اور صحت مند غذا کے امتزاج کے ساتھ جسمانی چربی کو کھو جانا شامل ہے۔ اس کے باوجود بھی ، آپ کے پاس نیچے پیٹ کے آس پاس تھوڑی چربی ہوسکتی ہے۔ یہ ایک ایسا علاقہ ہے جس میں بہت سی خواتین زیادہ چربی محفوظ کرتی ہیں ، خاص طور پر حمل کے بعد ، لہذا فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے ل yourself اپنے آپ پر زیادہ دباؤ نہ ڈالنے کی کوشش کریں۔

حمل کے بعد وزن کم کرنے کے لئے محفوظ ، صحتمند طریقے سیکھیں اور اپنے نئے شیڈول کے ساتھ ورزش میں فٹنگ کے لئے نکات

ڈاؤن لوڈ APK