Surya Namaskar APK 1.0.0 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 5 جولائی 2023

ایپ کی معلومات

سوریا نمسکر ، جسے سورج سلام کے نام سے بھی جانا جاتا ہے

ایپ کا نام: Surya Namaskar

ایپلیکیشن آئی ڈی: com.onestepmore.SuryaNamaskar

درجہ بندی: 0.0 / 0+

مصنف: one step more

ایپ کا سائز: 16.16 MB

تفصیلی تفصیل

سوریا نمسکر ، جسے سورج سلام کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ایک مقبول یوگا پریکٹس ہے جو اسناس (کرنسی) کے سلسلے کو ہم آہنگ سانس لینے کے ساتھ جوڑتا ہے۔ یہ سورج کے اظہار تشکر کے ایک طریقہ کے طور پر انجام دیا جاتا ہے ، جو بہت ساری ثقافتوں میں جیورنبل اور زندگی کی قوت کی علامت سمجھا جاتا ہے۔

سوریا نمسکر تسلسل 12 کرنسیوں کی ایک سیریز پر مشتمل ہے جو ایک مسلسل تحریک میں ایک ساتھ ملتے ہیں۔ ہر کرنسی کو سانس یا سانس کی سانس لینے کے ساتھ مربوط کیا جاتا ہے۔ یہ ترتیب عام طور پر شروع ہوتی ہے اور کھجوروں کے ساتھ اختتام پذیر ہوتی ہے۔

سوریا نمسکر میں 12 کرنسیوں کا مرحلہ وار خرابی یہ ہے:

پرناماسانا (دعا لاحق): اپنے پیروں کے ساتھ اپنی چٹائی کے سامنے کھڑے ہو ، اپنے دل کے مرکز میں نماز کی پوزیشن میں کھجوریں۔

ہستا اتٹناسانا (اٹھائے ہوئے اسلحہ لاحق): سانس لیں ، اپنے بازوؤں کو اوپر اٹھائیں اور اپنی پیٹھ کو قدرے محراب بنائیں ، جس سے پورے جسم کو پھیلا ہوا ہے۔

ہستا پڈاسانا (ہاتھ سے پیر لاحق): سانس چھوڑیں ، کولہوں سے آگے موڑیں ، اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھیں۔ اپنے ہاتھ اپنے پیروں کے پاس یا فرش پر رکھیں۔

اشوا سانچالاناسانا (گھڑ سواری لاحق): سانس لیں ، اپنی دائیں ٹانگ کو پیچھے سے قدم رکھیں اور اپنے دائیں گھٹنے کو فرش پر نیچے رکھیں۔ اپنے بائیں پاؤں کو اپنے ہاتھوں کے درمیان رکھیں اور اوپر دیکھیں۔

ڈنڈاسانا (چھڑی لاحق): اپنی سانس کو برقرار رکھیں ، اپنی بائیں ٹانگ کو پیچھے لائیں اور اپنے جسم کو سیدھے لکیر میں سیدھے کریں ، جیسے تختی کی پوزیشن

ڈاؤن لوڈ APK