Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 12 ستمبر 2024

ایپ کی معلومات

ذہنی صحت کے لئے جرنلنگ۔ مزاج اور جذبات ٹریکر۔ عدم استحکام اور تناؤ سے نجات

ایپ کا نام: Mood tracker & Journal - Moodi

ایپلیکیشن آئی ڈی: com.moodi

درجہ بندی: 0.0 / 0+

مصنف: behup

ایپ کا سائز: 53.33 MB

تفصیلی تفصیل

موڈی آسان اور موثر نفسیاتی مشقیں ہیں جو اگر آپ اضطراب ، تناؤ ، افسردگی ، کم خود اعتمادی ، اور دیگر نفسیاتی مشکلات سے دوچار ہیں تو مدد کرسکتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ مزاج کو بہتر بناتے ہیں ، بیداری بڑھاتے ہیں ، ذہنی صحت کو مستحکم کرتے ہیں ، اور تناؤ کے خلاف اثر ڈالتے ہیں۔
ایک نفسیاتی ڈائری آزاد کام کے لئے بہترین عمل ہے ، جس میں بہت سی مثبت خصوصیات ہیں۔
- اپنے آپ کو ، اپنے خیالات ، احساسات اور رد عمل کو بہتر طور پر سمجھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
- آپ کو جذبات اور تجربات کو دبانے کے بجائے ان کو دبانے کے بجائے اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے ، جو بہتر جذباتی ضابطے اور تناؤ میں کمی میں معاون ہے۔
-آپ کو مسئلے کو حل کرنے اور فیصلہ سازی کو ذہنی طور پر پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔
- ذاتی ترقی اور نمو کو بہتر بناتا ہے۔
- تناؤ اور اضطراب کے ذرائع کی نشاندہی کرنے اور ان سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
- آپ کو اپنے آپ کو اور لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر طور پر سمجھنے کی اجازت دیتا ہے۔
تقریبا every ہر ماہر نفسیات ذاتی ڈائری رکھنے کی سفارش کرتا ہے: یہ جذبات کی ڈائری ، موڈ جرنل ، سی بی ٹی جرنل ، یا فری فارم انٹری ہوسکتا ہے۔

ہم کون سے مشقیں پیش کرتے ہیں؟

منفی حالات کی ڈائری
منفی حالات کی ڈائری نفسیاتی مسائل کو حل کرنے کے لئے ایک بہت ہی موثر تکنیک ہے۔ اس ڈائری کے اہداف آپ کو تکلیف دہ اور پریشان کن لمحوں سے نمٹنے اور اس کا تجربہ کرنا سیکھنے میں مدد فراہم کرنا ہے ، یہ سمجھنا کہ کچھ واقعات آپ کے جذبات ، احساسات اور مزاج کو کس طرح متاثر کرتے ہیں اور مستقبل میں اسی طرح کے حالات میں آپ کے دماغ کو عملی حکمت عملی تیار کرنا سکھاتے ہیں۔
منفی صورتحال کی ڈائری رکھنا آسان ہے۔ آپ کو ہر منفی لمحے کے بارے میں اندراجات کرنے ، اپنے خیالات کو ٹریک کرنے ، جذبات کو نشان زد کرنے اور علمی مسخ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ اپنے آپ کو ، اپنے طرز عمل ، اور اس واقعہ سے وابستہ جذبات کو بہتر طور پر سمجھنے ، اپنے دماغ کو منفی سے آزاد کرنے اور بہت بہتر محسوس کرنے کی سہولت فراہم کریں گے۔ منفی حالات کو حل کرنے کے ل your اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرکے ، ان کے بارے میں آپ کا رد عمل بھی بدل جائے گا۔

مثبت لمحات ڈائری
مثبت لمحات کی ڈائری (شکریہ جرنل) ایک جریدہ ہے جہاں آپ تمام مثبت واقعات ، جذبات ، مثبتیت اور شکرگزار کو نوٹ کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو خوشگوار لمحوں پر توجہ دینے میں مدد ملتی ہے جن کا ہم اکثر نوٹس نہیں کرتے ہیں ، نیز تناؤ اور دیگر منفی عوامل کو بھی کم کرتے ہیں۔
آپ کو تمام اچھے اور مثبت لمحات ، خیالات ، حالات لکھنے اور ان جذبات کو نشان زد کرنے کی ضرورت ہے جو آپ نے تجربہ کیا ہے۔ لفظی طور پر ہر چیز کو لکھیں: یہ ایک اہم واقعہ یا کچھ تیز تر ہوسکتا ہے ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ توجہ دیں اور ہر وہ چیز لکھیں جو مثبت جذبات کا سبب بنتی ہے۔

صبح کی ڈائری
مارننگ ڈائری ایک ایسی تکنیک ہے جو آپ کو اپنے آپ کو اگلے دن کے لئے ترتیب دینے میں مدد دیتی ہے ، اپنے دماغ کو غیر ضروری پریشانیوں ، پریشان کن خیالات اور نفی سے آزاد کرتی ہے۔ مشق کرنے سے ، آپ دیکھیں گے کہ کس طرح محرک اور توانائی میں اضافہ ، تخلیقی صلاحیتوں ، بیداری اور خود ترقی کی نشوونما ہوتی ہے۔
الارم ختم ہونے کے فورا. بعد ، آپ کو اپنے جذبات ، احساسات ، تجربات ، منصوبوں ، کاموں ، کاموں ، اہداف اور یہاں تک کہ ہر دن خواہشات کو لکھنے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر ، ہر وہ چیز جو آپ کے لئے اس وقت اہم معلوم ہوتی ہے۔

شام کی ڈائری
شام کی ڈائری تکنیک میں دن کے آخر میں ، سونے سے پہلے ہی جذبات ، احساسات اور خیالات کی ریکارڈنگ شامل ہے۔ اس سے آپ کو دن کا تجزیہ کرنے ، اپنے آپ کو تناؤ اور تناؤ سے آزاد کرنے کی سہولت ملتی ہے ، آپ کو پریشانیوں اور پریشانیوں کو چھوڑنے ، آرام کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو آپ کی نیند کو بہتر بنائے گی ، آپ کو صحت یاب ہونے اور معیاری آرام فراہم کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔
سونے سے پہلے ، پچھلے دن کے واقعات اور تاثرات لکھیں ، اپنے جذبات ، احساسات ، اور رد عمل ، خود اعتمادی اور جسمانی حالت کو تفصیل سے بیان کریں۔ اس دن سے آپ کون سا سبق سیکھ سکتے ہیں لکھ دیں۔ "صحیح طریقے سے" لکھنے کی کوشش نہ کریں ، بس ایماندار بنیں اور لکھیں جو آپ کے خیال میں اہم ہے۔

نفسیاتی مدد اور نفسیاتی علاج لازمی طور پر کسی ماہر نفسیات کے پاس نہیں جا رہا ہے ، بلکہ آپ کی ذہنی صحت کے لئے خود کی دیکھ بھال بھی ہے۔ آپ مختلف تکنیکوں ، طریقوں اور مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ خود کرسکتے ہیں ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اندرونی راحت تلاش کرنا ، روشنی کا احساس ، پرسکون ہونا ، زندگی کی سرگرمی میں اضافہ کرنا ، اور خوش کن شخص بننے کا مقصد ہے!

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کا اسکرین شاٹ

اسی طرح

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7