Sensa APK 1.24.0 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 4 فروری 2024

ایپ کی معلومات

بہتر فلاح و بہبود کے لیے اپنی ذہنی حیثیت کی نگرانی ، کنٹرول اور ورزش کریں۔

ایپ کا نام: Sensa

ایپلیکیشن آئی ڈی: com.innodiets.sensa

درجہ بندی: 3.4 / 3.54 ہزار+

مصنف: Mental Health Solutions UAB

ایپ کا سائز: 61.26 MB

تفصیلی تفصیل

زمین سے اپنی اندرونی سکون کی تعمیر کریں۔
کام ، خاندانی ذمہ داریاں ، اور زندگی کی تیز رفتار کسی کو بھی توازن سے باہر نکال سکتی ہے۔ آپ پریشان ، مسلسل چڑچڑے ، یا یہاں تک کہ افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔ مدد حاصل کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں جب آپ اپنے پیروں پر کھڑے ہو جائیں۔

سینسا آپ کی اپنی دیکھ بھال کے پورے سفر میں آپ کی رہنمائی کرنے کے لیے حاضر ہے ، سائنسی حمایت یافتہ معلومات کو کھول کر آپ کو اپنی شرائط پر خود کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔
صرف 1-3 مہینوں میں ، آپ اپنے دن کا آغاز زندگی کے نئے نقطہ نظر سے کریں گے۔
اپنے پرسکون ذہن کے معاون سے ملیں:
خود ساختہ اسباق۔
اپنی رفتار سے ٹھیک کریں اور ذہنی صحت کے بارے میں روزانہ کے اسباق سے اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے بارے میں سب کچھ سیکھیں۔ سمجھیں کہ آپ کے خیالات ، جذبات اور طرز عمل کس طرح مضبوطی سے جڑے ہوئے ہیں ، اور علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کے ماہرین کی ثابت شدہ تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے منفی نمونوں کو الجھانا شروع کریں۔
روز مرہ کے آسان کام۔
10-30 منٹ کی تیز اور موثر سرگرمیوں کو آزمائیں جو آپ کو زندگی بھر کی صحت مند عادات بنانے میں مدد دیتی ہیں۔ معلوم کریں کہ کون سی نئی عادات آپ کے لیے موزوں ہیں اور روزانہ کا معمول بنائیں جس سے آپ کو سکون ملے۔ جب آپ اپنی صبح ، شام ، اور ہوا کو بند کرنے کا معمول بناتے ہیں تو دباؤ کے لیے اپنی لچک پیدا کریں جو آپ کے دن میں امن لاتا ہے۔
موڈ جرنل۔
جب آپ چیلنجوں اور فتوحات پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں تو آپ اپنی لاشعور میں گہرائی میں ڈوب جائیں۔ اپنے موڈ کو موڈ جرنل میں ٹریک کریں ، ابھرنے والے نمونوں کا تجزیہ کریں ، جذباتی محرکات کی شناخت کریں اور ہر گزرتے دن کے ساتھ اپنے آپ کو بہتر سمجھیں۔ بہتر محسوس کرنے کے ل you ، آپ کو کچھ تناؤ کو ختم کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے - لیکن پہلے ، آپ کو ان کی شناخت کرنا سیکھنا ہوگا۔
عادت بنانے کی تجاویز اور حکمت عملی۔
روزانہ دہرائی جانے والی چھوٹی تبدیلیاں ایک بار دہرائی جانے والی بڑے پیمانے کی تبدیلیوں سے زیادہ موثر ہیں۔ جراحی کی درستگی کے ساتھ نئی عادات کو لاگو کریں ، اور آنے والے سالوں میں بہتر ہونے کا آسان ترین طریقہ تلاش کریں۔ اپنی پریشانی کے محرکات کو سمجھیں اور ان کا نظم کریں تاکہ آپ ہمیشہ ان تجاویز اور حکمت عملیوں سے قابو میں رہیں جو آپ سے پہلے ہزاروں کی مدد کرچکے ہیں۔
ہفتہ وار تشخیص
DASS-21 ڈپریشن ، اضطراب اور تناؤ کی خود تشخیص کے سروے مکمل کریں تاکہ معلوم ہو کہ وقت کے ساتھ آپ کا نقطہ نظر کیسے بدلتا ہے۔ یہ ہفتہ وار تشخیص ایک مددگار ٹول ہے جو آپ کو گہری تفہیم فراہم کرے گا کہ آپ اس وقت کیسا محسوس کر رہے ہیں اور بغیر کسی دباؤ کے بہتر محسوس کرنے کی طرف رہنمائی کریں گے۔
فوری امدادی مشقیں۔
بعض اوقات ، طویل مدتی حکمت عملی کافی نہیں ہوتی ، اور آپ کو موقع پر مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ ایک بڑی پیشکش ہے ، لڑائی کا نتیجہ ہے ، یا منفی خیالات کا ایک سرپل ہے-آپ اپنے دماغ کو فوری آرام کی مشقوں سے آرام دے سکتے ہیں۔ کشیدگی سے پاک سرگرمیوں کو دریافت کریں اور دباؤ والے حالات میں بغیر کسی کنٹرول کے تیزی سے آرام کریں۔
اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے سفر کا آغاز کریں۔
ہمیں آپ کے لیے یہاں آنے اور آپ کے نئے راستے پر رہنمائی کرنے پر خوشی ہے۔

دستبرداری: جو معلومات ہم اپنی ایپ پر فراہم کرتے ہیں اس کا مقصد کسی ماہر طبی پیشہ ور سے مشاورت کو تبدیل کرنا نہیں ہے۔ برائے مہربانی ، اپنے ماہر نفسیات یا کسی اور ماہر صحت فراہم کنندہ سے مشورہ لیں جس کے بارے میں آپ کو طبی حالت سے متعلق کوئی سوال ہو۔ کسی بھی طبی حالت کے بارے میں سوالات یا خدشات کے لیے ، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

ڈاؤن لوڈ APK