TDEE Calculator: Daily Calorie APK 1.0.5 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 25 جولائی 2024

ایپ کی معلومات

TDEE کیلکولیٹر کے ساتھ آسانی سے وزن بڑھانے یا کم کرنے کے لیے روزانہ کیلوری کا حساب لگائیں۔

ایپ کا نام: TDEE Calculator: Daily Calorie

ایپلیکیشن آئی ڈی: com.calculators.tech.tdee

درجہ بندی: 0.0 / 0+

مصنف: Calculators.Tech

ایپ کا سائز: 19.08 MB

تفصیلی تفصیل

ٹوٹل ڈیلی انرجی ایکسپینڈیچر (TDEE) کیلکولیٹر ان کی سرگرمی کی سطح، عمر، جنس، قد اور وزن کو مدنظر رکھتے ہوئے ایک دن میں ایک شخص کی جلنے والی کیلوریز کی تعداد کا تخمینہ لگاتا ہے۔ TDEE کیلکولیٹر اکثر وزن کم کرنے یا پٹھوں کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اسے میکرو کیلکولیٹر بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ انہیں یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ انہیں اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے کتنی کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

TDEE کیلکولیٹر استعمال کرنے کے لیے، پہلے اپنی بنیادی معلومات درج کریں یعنی عمر، جنس، قد، اور وزن۔ اس کے بعد کیلکولیٹر بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کا اندازہ لگانے کے لیے ایک معیاری فارمولہ استعمال کرتا ہے، جو کہ ان کے جسم کو آرام سے جلانے والی کیلوریز کی تعداد ہے۔ اس کے بعد BMR کو ایک ایسے عنصر سے ضرب دیا جاتا ہے جو شخص کی سرگرمی کی سطح سے مطابقت رکھتا ہے، جو کہ بیٹھنے سے لے کر انتہائی فعال تک ہوتی ہے۔ نتیجہ نمبر شخص کا TDEE ہے۔ آپ یہ تمام معلومات صرف چند کلکس میں مفت حاصل کر سکتے ہیں۔

TDEE کیلکولیٹر مفید ہے کیونکہ یہ ایک شخص کی ایک دن میں جلنے والی کیلوریز کی تعداد کا تخمینہ فراہم کرتا ہے، جس سے انہیں یہ تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ انہیں اپنے صحت کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے کتنی کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر کوئی شخص اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہے تو اسے اپنے TDEE سے کم کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور وزن کم کرنے کے لیے یہ میکرو کیلکولیٹر مدد کرے گا، جب کہ اگر وہ پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو انھیں اپنے TDEE سے زیادہ کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور یہ میکرو کیلکولیٹر پٹھوں کے لیے۔ فائدہ ان کی بہت مدد کرتا ہے۔

یہ TDEE کیلکولیٹر ایپ آپ کو میکرو کیلکولیٹر کا بہترین صارف تجربہ مفت فراہم کرنے کے لیے درج ذیل ٹولز پر مشتمل ہے:

بی ایم آر کیلکولیٹر
ایک بیسل میٹابولک ریٹ BMR کیلکولیٹر کسی شخص کی بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کا تخمینہ لگاتا ہے، جو جسم کو آرام کے وقت جلانے والی کیلوریز کی تعداد ہے۔ وزن میں کمی یا اہداف حاصل کرنے کے لیے اس مفت BMR کیلکولیٹر کے ساتھ غذا اور ورزش کا منصوبہ بنانے میں کسی کے BMR کو جاننا مفید ہو سکتا ہے۔

RMR کیلکولیٹر
ریسٹنگ میٹابولک ریٹ RMR کیلکولیٹر اس بات کا اندازہ لگاتا ہے کہ ایک شخص آرام کے وقت کتنی کیلوریز جلاتا ہے جسم کے بنیادی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے، جیسے سانس لینے اور دل کی دھڑکن۔ بہترین RMR کیلکولیٹر عمر، جنس، قد اور وزن جیسے عوامل کا استعمال کرتے ہوئے اس بات کا تخمینہ فراہم کرتا ہے کہ ایک شخص ایک دن میں کتنی کیلوریز جلاتا ہے اگر وہ آرام کرے، لیکن نیند نہ آئے یا کوئی جسمانی سرگرمی نہ کرے۔

BMI کیلکولیٹر
باڈی ماس انڈیکس BMI کیلکولیٹر کسی شخص کے قد اور وزن کی بنیاد پر اس کے جسم کی چربی کا تخمینہ لگاتا ہے، وزن کی حیثیت کا ایک اشاریہ فراہم کرتا ہے جسے موٹاپے یا کم وزن سے منسلک صحت کے خطرات کا اندازہ کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ بہترین BMI کیلکولیٹر وزن کی کیفیت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک سادہ اور عام طور پر استعمال ہونے والی ایپ ہے۔

IBW مثالی جسمانی وزن کیلکولیٹر
ایک مثالی جسمانی وزن IBW کیلکولیٹر کسی شخص کے قد اور جنس کی بنیاد پر اس کے مثالی جسمانی وزن کا تخمینہ لگاتا ہے، جو صحت مند وزن کے انتظام کے لیے رہنمائی فراہم کرتا ہے۔ آئیڈیل باڈی ویٹ کیلکولیٹر وزن کم کرنے یا اہداف حاصل کرنے کے لیے ایک مفید ایپ ہے۔

ہمارا TDEE کیلکولیٹر کیسے استعمال کریں۔
• اپنی جنس منتخب کریں۔
• اپنی عمر درج کریں۔
• اپنی اونچائی سینٹی میٹر، انچ، فٹ، میٹر وغیرہ میں ٹائپ کریں۔
• اپنا وزن گرام، کلوگرام، پاؤنڈ، یو ایس ٹن وغیرہ میں درج کریں۔
• دیے گئے اختیارات میں سے اپنا مقصد منتخب کریں۔
• اپنی سرگرمی کی سطح کا انتخاب کریں۔
• اپنے جسم کی چربی کا فیصد درج کریں۔ (اختیاری)
• کیلکولیٹ بٹن پر کلک کریں۔
• نیا سیشن شروع کرنے کے لیے ری سیٹ بٹن پر ٹیپ کریں۔

آپ کی ان پٹ اقدار کی بنیاد پر، آپ کو متعدد TDEE پیمائشیں ملیں گی بشمول IBW, FBM, LBM (lbs)، اور BMR, RMR کیلوریز فی دن۔

وزن بڑھانے اور کم کرنے کے متعدد آلات کے بہترین امتزاج کے ساتھ، اسے میکرو کیلکولیٹر بھی کہا جا سکتا ہے۔ جب آپ کے پاس یہ TDEE کیلکولیٹر ایپ ہو تو آپ کو BMI یا BMR کیلکولیٹر ایپس کو الگ سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک میکرو کیلکولیٹر عمر، وزن، قد، اور سرگرمی کی سطح جیسے عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے، ایک شخص کو اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے کے لیے استعمال کرنے والے میکرو غذائی اجزاء کی تعداد کا اندازہ لگاتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے ایک مفید ایپ ہے جو وزن میں کمی، وزن میں اضافے، یا جسمانی ساخت کے اہداف کے لیے اپنے میکرونیوٹرینٹ کی مقدار کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں۔

ہمیں یقین ہے کہ یہ TDEE کیلکولیٹر مفت BMI، BMR، RMR، مثالی جسمانی وزن کیلکولیٹر اور میکرو کیلکولیٹر کے دیگر ٹولز کے ساتھ آپ کے جسم کو فٹ رکھنے میں مدد کرے گا۔

ڈاؤن لوڈ APK