How to Control Emotions APK 1.3 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 26 اگست 2023

ایپ کی معلومات

جانیں کہ اپنی زندگی کے لیے جذبات کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔

ایپ کا نام: How to Control Emotions

ایپلیکیشن آئی ڈی: com.angry.HowtoControlEmotions

درجہ بندی: 0.0 / 0+

مصنف: Loving Knowledge

ایپ کا سائز: 5.85 MB

تفصیلی تفصیل

جذبات انسان ہونے کا ایک لازمی حصہ ہیں، لیکن ان کا انتظام کرنا ناقابل یقین حد تک مشکل بھی ہو سکتا ہے۔ غصے اور مایوسی سے لے کر اداسی اور اضطراب تک، جذبات تیزی سے قابو سے باہر ہو جاتے ہیں، جس سے ہمیں مغلوب اور بے اختیار محسوس ہوتا ہے۔ تاہم، صحیح تکنیک کے ساتھ، اپنے جذبات پر قابو پانا اور جذباتی توازن اور تندرستی کا زیادہ احساس پیدا کرنا ممکن ہے۔ اس آرٹیکل میں، ہم کچھ ایسی حکمت عملیوں کو دریافت کریں گے جن کو استعمال کرکے آپ اپنے جذبات پر زیادہ قابو پا سکتے ہیں۔

اپنے جذبات کے منبع کی شناخت کریں۔

اپنے جذبات پر قابو پانے کا پہلا قدم اپنے جذبات کے ماخذ کی شناخت کرنا ہے۔ جذبات اکثر مخصوص واقعات یا حالات سے متحرک ہوتے ہیں، اور یہ سمجھنا کہ وہ محرکات کیا ہیں آپ کو مقابلہ کرنے کی زیادہ موثر حکمت عملی تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس بات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں کہ کون سے حالات یا لوگ آپ کے لیے شدید جذبات کو متحرک کرتے ہیں، اور اس بات کو نوٹ کریں کہ آپ ان حالات میں عام طور پر کیسا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔

ذہن سازی کی مشق کریں۔

مائنڈفلننس کسی فیصلے یا خلفشار کے بغیر اس لمحے میں مکمل طور پر موجود اور مصروف رہنے کی مشق ہے۔ ذہن سازی کی مشق کرنے سے، آپ اپنے خیالات، احساسات اور جسمانی احساسات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہی پیدا کر سکتے ہیں، جو آپ کو اپنے جذبات کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ذہن سازی کے مراقبہ یا ذہن سازی کے دیگر طریقوں جیسے گہری سانس لینے یا جسم کی سکیننگ کے لیے ہر روز وقت مختص کرنے کی کوشش کریں۔

آرام کی تکنیک سیکھیں۔

آرام کی تکنیکیں جیسے گہری سانس لینے، پٹھوں کی ترقی پسندی میں نرمی، اور گائیڈڈ امیجری آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے ناقابل یقین حد تک مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں۔ جب آپ محسوس کریں کہ آپ جذبات سے مغلوب ہو رہے ہیں، تو چند گہری سانسیں لیں اور اپنے پٹھوں کو آرام دینے پر توجہ دیں۔ کسی پرسکون منظر کا تصور کریں، جیسے کہ ایک پرامن ساحل یا ایک پرسکون جنگل، اور اس ترتیب میں اپنے آپ کو تصور کریں۔

خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔

جسمانی اور جذباتی طور پر اپنا خیال رکھنا آپ کے جذبات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس میں کافی نیند لینا، صحت مند غذا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور ایسی سرگرمیوں میں شامل ہونا شامل ہو سکتا ہے جو آپ کو خوشی اور تکمیل فراہم کرتی ہیں۔ جب آپ اپنا خیال رکھتے ہیں، تو آپ تناؤ کو سنبھالنے اور اپنے جذبات کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہوتے ہیں۔

منفی خیالات کو چیلنج کریں۔

منفی خیالات منفی جذبات کو ہوا دے سکتے ہیں، اس لیے جب وہ پیدا ہوں تو انہیں چیلنج کرنا ضروری ہے۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو منفی خیالات سوچتے ہوئے دیکھیں تو انہیں زیادہ مثبت روشنی میں دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پاتے ہیں کہ "میں یہ کبھی نہیں کر سکوں گا"، تو اسے دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں، "میں شروع میں جدوجہد کر سکتا ہوں، لیکن مشق کے ساتھ، میں بہتر ہو جاؤں گا۔"

مدد طلب کریں۔

بعض اوقات، اپنے جذبات پر قابو پانا ایک زبردست کام کی طرح محسوس ہوتا ہے، اور مدد طلب کرنا ٹھیک ہے۔ چاہے یہ کسی دوست یا خاندان کے رکن سے بات کرنا ہو، کسی معالج یا مشیر کی تلاش ہو، یا کسی معاون گروپ میں شامل ہو، اپنے جذبات کو زیادہ مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں آپ کی مدد کے لیے بہت سے وسائل دستیاب ہیں۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد کے لیے پہنچنے سے نہ گھبرائیں۔

آخر میں، اپنے جذبات پر قابو پانا ایک جاری عمل ہے جس کے لیے صبر، مشق اور خود آگاہی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے جذبات کے ماخذ کی شناخت کرکے، ذہن سازی کی مشق کرکے، آرام کی تکنیک سیکھنے، خود کی دیکھ بھال کرنے، منفی خیالات کو چیلنج کرنے، اور ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کرنے سے، آپ اپنے جذبات پر زیادہ کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں اور جذباتی توازن اور تندرستی کا زیادہ احساس پیدا کر سکتے ہیں۔ . یاد رکھیں، اپنے جذبات کو محسوس کرنا ٹھیک ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ ان کا مؤثر طریقے سے کیسے انتظام کیا جائے۔

ڈاؤن لوڈ APK