Surya Namaskar / Sun Salutations APK 2.1 - مفت ڈاؤن لوڈ

ڈاؤن لوڈ APK

آخری اپ ڈیٹ: 2 اگست 2018

ایپ کی معلومات

سوریا نمسکر / سورج سلاموں کے ساتھ شامل اقدامات کو دیکھنے کے لئے آسان ایپ

ایپ کا نام: Surya Namaskar / Sun Salutations

ایپلیکیشن آئی ڈی: com.akt.sunsalutations

درجہ بندی: 0.0 / 0+

مصنف: AKT APPs 2018

ایپ کا سائز: 4.08 MB

تفصیلی تفصیل

سورج کی سلاموں کو آسانی سے سمجھنے اور اس پر عمل کرنے کے ل some کچھ ہدایات اور تصاویر کے ساتھ سوریا نمسکر / سورج سلام کے ساتھ شامل اقدامات کو دیکھنے کے لئے آسان ایپ۔

اگلی ورژن کی رہائی کے ساتھ ساتھ روزانہ سوریا نمسکر / سورج کی سلامتی کرنے کی ہدایات اور فوائد کی تفصیلات شامل کی جائیں گی۔

سوریا نمسکر یا سورج کی سلامتی 12 طاقتور یوگا پوز کا ایک سلسلہ ہے۔ ایک عظیم قلبی ورزش ہونے کے علاوہ ، سوریا نمسکر بھی جانا جاتا ہے کہ جسم و دماغ پر بے حد مثبت اثر پڑتا ہے۔

سوریا نماسکر کو صبح سویرے خالی پیٹ پر بہترین انداز میں کیا جاتا ہے۔ سورج کی سلام کا ہر دور دو سیٹوں پر مشتمل ہوتا ہے ، اور ہر سیٹ 12 یوگا پوز پر مشتمل ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو سورج سلام پر عمل کرنے کے طریقہ کار کے بارے میں متعدد ورژن ملیں۔ تاہم ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے
ایک خاص ورژن پر قائم رہیں اور بہترین نتائج کے ل it باقاعدگی سے اس پر عمل کریں۔

اچھی صحت کے علاوہ ، سوریا نمسکر بھی اس سیارے پر زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے سورج کا شکریہ ادا کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ لہذا ، اگلے 10 دن کے لئے ، اپنے دن کا آغاز سورج کی طرف فضل اور شکرگزار کے احساس کے ساتھ کریں۔ سورج سلام کے 12 راؤنڈ کریں ،
اس کے بعد دوسرے یوگا پوز کے بعد ، اور پھر یوگا نیدرا کے ایک دور کے ساتھ آرام کریں۔ آپ یہ جان کر حیران رہ جائیں گے کہ یہ آسان منتر آپ کو دن بھر فٹ ، خوش اور پرامن رہنے میں مدد فراہم کرے گا۔

فوائد:

سوریا نمسکر نہ صرف جسمانی صحت سے متعلق فوائد فراہم کرتا ہے ، بلکہ ذہنی یا جذباتی نیز روحانی فوائد بھی فراہم کرتا ہے۔

یہ دل کے لئے اچھا ہے اور قلبی نظام کو متحرک کرتا ہے۔

سوریا نمسکر ہاضمہ نظام اور اعصابی نظام کے لئے اچھا ہے۔ یہ لیمفاٹک نظام کو متحرک کرتا ہے اور سانس کے نظام کی صحت کی بھی حمایت کرتا ہے۔

سوریا نماسکر کی مشق کرنے سے اینڈوکرائن سسٹم کو بھی فائدہ ہوتا ہے اور مختلف اینڈوکرائن غدود کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے قابل بناتا ہے۔ ان میں تائرائڈ ، پیراٹائیرائڈ اور پٹیوٹری غدود کے ساتھ ساتھ ایڈرینل غدود ، ٹیسٹس اور انڈاشی بھی شامل ہیں۔

تناؤ کا انتظام کرنے اور افسردگی کو دور کرنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔

سوریا نمسکر آپ کو توجہ دینے کا درس دیتا ہے

288 یوگا 12 منٹ میں پوز کرتا ہے!
سورج کی سلام کا ایک دور 12 یوگا پوز پر مشتمل ہے۔ ایک سیٹ سورج سلام کے دو راؤنڈ پر مشتمل ہے: پہلے آپ کے جسم کے دائیں طرف اور پھر بائیں طرف پھیلا ہوا ہے۔ لہذا ، جب آپ سورج سلام کے 12 سیٹ کرتے ہیں تو ، آپ ہر سیٹ میں 12 سیٹ x 2 راؤنڈ مکمل کر رہے ہیں x 12 یوگا ہر ایک میں = 288 یوگا 12 سے 15 منٹ میں پوز کرتا ہے۔

30 منٹ کا ورزش کیلوری میٹر
آپ اپنے 30 منٹ کی ورزش میں کتنی کیلوری جلا رہے ہیں؟
وزن اٹھانا = 199 کیلوری
ٹینس = 232 کیلوری
باسکٹ بال = 265 کیلوری
بیچ والی بال = 265 کیلوری
فٹ بال = 298 کیلوری
بائیسکلنگ (14 - 15.9 میل فی گھنٹہ) = 331 کیلوری
راک چڑھنے = 364 کیلوری
چل رہا ہے (7.5mph) = 414 کیلوری
سوریا نمسکر = 417 کیلوری

ڈاؤن لوڈ APK