Thrive: saúde mental digital APK 1.5.4

پنپنے سے آپ کو افسردگی ، پریشانی اور چڑچڑاپن کے لمحات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سائنسی لحاظ سے ، ان معاملات کے لئے ایک انتہائی موثر نفسیاتی طریقہ کار میں سے ایک سمجھا جانے والے ، علمی سلوک کی تھراپی پر مبنی افسردگی کے لئے برازیل میں یہ پہلی درخواست ہے۔ آپ کو اپنی مشکلات کا سامنا کرنے کے لئے متعدد حکمت عملی تک رسائی حاصل ہوگی ، جذباتی ، طرز عمل اور علمی تبدیلیوں کے حصول جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ، آپ کے مزاج ، اپنے ذاتی تعلقات ، تعلیمی ، پیشہ ورانہ کارکردگی وغیرہ کو بہتر بنائیں گے۔

پھل پھولنا ان لوگوں کے لئے بھی ایک بہترین حلیف ہے جو ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے ساتھ چل رہے ہیں ، اور ان کی دیکھ بھال میں معاون آلے کے طور پر استعمال ہوسکتا ہے۔

پھل پھولنے پر ، آپ کو مل جائے گا:
1. نفسیاتی تعلیم: افسردگی ، اداسی ، اضطراب اور ذہنی صحت کے دیگر موضوعات کے بارے میں اہم معلومات کے ساتھ تعلیمی مواد۔ آپ کو کئی کوئز تک بھی رسائی حاصل ہوگی ، جہاں آپ حاصل شدہ علم کی جانچ اور استحکام کرسکتے ہیں۔
2. نگرانی: آپ کے جذبات ، توانائی ، نیند کے اوقات اور جسمانی سرگرمی کے اوقات کی نگرانی کے لئے تیار کردہ جگہ۔ دن میں یہ احساس اور ریکارڈ کرنا کہ آپ کے جذبات کیسے مختلف ہوتے ہیں آپ کے علامات پر قابو پانے کا پہلا قدم ہے۔ وہاں سے ، آپ اپنے جذبات سے وابستہ حالات اور خیالات کی نشاندہی کرنے کے اہل ہوں گے۔
Be. طرز عمل ایکٹیویشن: تجاویز کی وسیع فہرست سے خوشگوار سرگرمیاں منتخب کریں ، اپنی پسندیدہ سرگرمیوں کے ساتھ ہفتہ وار شیڈول کی منصوبہ بندی کریں اور اپنے طرز عمل سے متعلق اپنے جذبات کی نگرانی کریں۔ آپ ذمہ داریوں اور ذاتی تکمیل کی سرگرمیوں کے ساتھ تفریحی سرگرمیوں میں توازن رکھتے ہوئے ، اپنی دلچسپی اور مہارت کے مطابق اپنی سرگرمیوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ افسردگی کے علاج میں یہ حکمت عملی تسلیم شدہ اہمیت کی حامل ہے۔
Though. خیالات: اپنے خیالات کو ریکارڈ اور سوال کریں۔ یہ تکنیک ، جسے علمی تنظیم نو کے نام سے جانا جاتا ہے ، آپ کو خیالات کی ممکنہ بگاڑ کو پہچاننے میں مدد کرے گی ، جس سے ان سے پوچھ گچھ کرنا اور حقیقت میں اعداد و شمار کے ساتھ موزوں طور پر زیادہ فعال ذہنی اسکیمیں داخل کرنا ممکن ہوجائے گا۔ اس سے ناخوشگوار جذبات کو دور کرنے میں مدد ملے گی ، کیونکہ آپ اپنے تجربات کو زیادہ فعال اور انکولی انداز میں محسوس کریں گے۔
Tools. ٹولز: آپ کو اپنے جذبات کا تجربہ کرنے کے ل other کئی دیگر حکمت عملیوں تک رسائی حاصل ہوگی ، بشمول ڈایافرامٹک سانس لینے کی ورزش ، پٹھوں میں نرمی ، کاپنگ کارڈز ، اینٹی تاخیر کی ورزش ، شکریہ ڈائری سمیت دیگر۔ نیز ، آپ علامتی تشخیص کے ترازو پر بھی اعتماد کرسکتے ہیں جو آپ کی پیشرفت کی نگرانی میں معاون ثابت ہوں گے۔

ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کی تلاش ہر ایک کے ل to ہمیشہ دستیاب نہیں ہوتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے علاقے میں ماہر پیشہ ور افراد دستیاب نہ ہوں ، مہنگا ہوسکتا ہے ، یا آپ کو تھراپی سے گزرنے کی تحریک نہیں ہوسکتی ہے۔ اس کے بارے میں سوچتے ہوئے ، ماہر نفسیات ڈاکٹر ایوس کیولکینٹ پاسسوس ، اور ماہر نفسیات ڈرا۔انیلسس ڈی سوزا ویوان اور ڈرا۔ ڈینیلا طوسی براگا نے ایک دوسرے کے ساتھ مل کر ایک ایسی مکمل ایپلی کیشن تیار کی جو آپ کو افسردگی سے لڑنے کے ل find مل سکے گی۔ یہ ایک اعلی تعلیم یافتہ ٹیم ہے ، جس میں اہم تعلیمی اور کلینیکل کارکردگی ہے۔ آپ اس سفر میں تنہا نہیں ہیں! ہم آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور اسکرین کے دوسری طرف ، نگرانی اور آپ کے ارتقاء میں آپ کی مدد کریں گے۔

سب سے موزوں علمی روی behavہ علاج کی تکنیک آپ کے ہاتھ کی ہتھیلی میں ہیں۔

ترقی اور خوشحالی کو ڈاؤن لوڈ کریں!