Perfect Plank - Plank workout APK 1.5.5

🧘‍♀️ پلانک ورزش آپ کو وزن کم کرنے، پیٹ کی چربی جلانے، کمر کو مضبوط بنانے، طاقت حاصل کرنے اور مضبوط کور حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ دن میں 3 سے 30 منٹ تک ورزش کریں اور آپ بہتر حالت میں آجائیں گے!

💪 آپ تمام ورزش گھر پر کر سکتے ہیں، اس لیے کسی سامان، جم یا کوچ کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ پروگریس پیج پر جلی ہوئی کیلوریز اور وزن میں کمی کو آسانی سے ٹریک کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے منصوبے بنا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ہمارے بنائے ہوئے میں ترمیم کر سکتے ہیں۔

پلنک مشقوں کے فوائد:
- بہتر کرنسی
- پیٹ کی چربی کو کم کرنا
- جسم کے تمام حصوں پر توجہ مرکوز کریں (Abs، کمر، سینے، گردن، بازو، کندھے اور ٹانگیں)
- لچک میں اضافہ
- دماغی صحت کو فروغ دینا
- بہتر میٹابولزم
- کمر کی حفاظت اور کمر درد سے نجات
- انجام دینے میں آسان

مؤثر، صحت مند ورزش کے منصوبے بنانے کے لیے ہمارے منظم طریقے سے آپ مضبوط کمر، چپٹے پیٹ اور پیٹ کی چربی کو جلا سکتے ہیں۔ مددگار متحرک تصاویر، ویڈیوز اور صوتی اشارے کے ساتھ مشقیں آسان اور پرلطف ہیں۔

3 مختلف سطحیں
ہمارے پاس ابتدائیوں سے لے کر پیشہ ور افراد تک ہر ایک کے لیے ورزش ہے۔ ہر روز آپ کو تختی والی ورزش کا ایک مختلف سیٹ ملے گا، لہذا یہ ہمیشہ دلچسپ اور مزہ آتا ہے۔

ہر ایک کے لیے بہت تیز ورزش
ہماری بہت تیز ورزشیں 3 منٹ سے شروع ہوتی ہیں۔ آپ انہیں جہاں چاہیں کر سکتے ہیں - اپنے گھر یا جم میں۔

جب چاہیں ورزش کریں
👍 آپ ورزش کسی بھی وقت کر سکتے ہیں - صبح، دوپہر یا شام۔

ایپ ورزش کے منصوبے فراہم کرتی ہے، جیسے:
- 30 دن کا تختی چیلنج
- 30 دن کا پش اپ چیلنج
- صبح، دوپہر اور شام کے منصوبے
- وارم اپ مشقیں۔
- چربی جلانے کی مشقیں۔
- پلانک HIIT چیلنجز
- پیچھے کی مشقیں اور بہت کچھ

خصوصیات:
- مبتدی دوستانہ
- خواتین اور مردوں، جوانوں اور بوڑھوں کے لیے
- کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
- 30 دن کے ورزش کے منصوبے
- ایک وقتی ورزش کے منصوبے
- ایک سے زیادہ زبان کی حمایت
- ورزش کے منصوبے کی تخصیص
- کسٹم ورزش پلان بنانے والا، AI سپورٹ
- سایڈست آرام کا وقت
- ورزش کی تفصیل کے لیے آڈیو ریڈر
- لچکدار ورزش کی سطح اور دورانیہ
- مکمل آف لائن سپورٹ
- وائس کوچ
- ہیڈکوارٹر ویڈیو ٹپس
- ڈارک موڈ
- کلاؤڈ اور اینڈرائیڈ ہیلتھ کنیکٹ کی مطابقت پذیری۔
- ورزش کے اعدادوشمار، لاگ وزن، اونچائی، BMI
- روزانہ یاد دہانیاں
- صحت مند زندگی کے بارے میں مضامین
- تکمیلی خوراک کے منصوبے

ایپ اضافی پلانز، ورزش اور مشقیں بھی فراہم کرتی ہے جو ہر ایک کے لیے مفید ہیں:
- جو مضبوط جسم حاصل کرنا چاہتا ہے۔
- جو ریڑھ کی ہڈی کو صحت مند رکھنا چاہتا ہے۔
- جو کمر کے نیچے یا اوپری درد کو کم کرنا چاہتا ہے۔
- جس کو کام یا گھر پر زیادہ دیر بیٹھنا پڑتا ہے۔
- جو تناؤ کی سطح کو کم کرنا چاہتا ہے۔
- جو آگے سر کی کرنسی کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔
- جو ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا scoliosis کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔
- جو ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا کائفوسس کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔
- جو ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا آسٹیوپوروسس کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔

🚀 ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور پرفیکٹ پلانک کے ساتھ اپنا فٹنس سفر شروع کریں!

سوالات ہیں؟ 📧 ہماری سپورٹ ٹیم سے support@jetfitness.app پر رابطہ کریں — ہم مدد کے لیے حاضر ہیں!