Pregnancy Workouts APK 1.0.23 - Безкоштовне завантаження

Завантажити APK

Останнє оновлення: 28 Лип 2023 г.

Інформація про програму

Вправи для вагітних: безпечні тренування під час триместру в домашніх умовах

Назва програми: Pregnancy Workouts

Ідентифікатор програми: eu.fitric.pregnancyworkout

Рейтинг: 3.4 / 270+

Автор: Fitric

Розмір програми: 60.23 MB

Детальний опис

Ви знаєте, що важлива робота під час вагітності. Ви також знаєте, що, можливо, вам доведеться змінити свій звичайний розпорядок дня. У цьому додатку ми пропонуємо безпечні вправи, характерні для вашого триместру.

Безпечні вправи для всіх триместрів
Безпечні тренування під час вагітності насправді можуть мінімізувати багато найпоширеніших симптомів та побічних ефектів вагітності. Це добре для вас і для вашої дитини. Але що саме таке безпечні тренування під час вагітності? У цьому додатку ми зібрали найкращі безпечні тренування для вагітності, щоб підтримати вас у формі, щасливими та здоровими, очікуючи.

Йога під час вагітності; пренатальні пози йоги для кожного триместру
Хочете чудову підготовку до дня прибуття вашої дитини? Спробуйте йогу. Йога може допомогти поліпшити гнучкість, зосередженість, вашу здатність дихати через скорочення м’язів і вашу здатність розслаблятися, коли перебуваєте в стресі - усі корисні навички, які слід мати під час пологів.

Пілатес для вагітності
Пренатальний пілатес для майбутніх мам - чудовий спосіб підтримувати форму у найближчі місяці вагітності. Основна увага пілатесу - на зміцненні вашого ядра. Це робить його ідеальним безпечним тренуванням під час вагітності, яке також підготує вас до пологів. Крім того, зміцнення серцевини може зменшити біль у спині, поліпшити гнучкість та допомогти вам підтримувати поставу в міру розширення живота.

Вправи на тазовому дні
Вправи Кегеля зміцнюють м’язи тазового дна, допомагаючи запобігти нетриманню сечі, яке є загальним після пологів. Наша тренування для тазового дна призначена для зміцнення м’язів тазу, сприяє зменшенню тиску в цій області та зупинці нетримання сечі. Це не тільки згадується у списку безпечних тренувань під час вагітності, але й прискорює фазу відновлення після пологів.

Вправи з м’ячем для вагітності для майбутніх мам
Отримати малоефективне і корисне тренування, не маючи нічого, крім м’яча для вправ.
Якщо ви називаєте це м’ячем для вправ, м’ячем для стабільності, швейцарським м’ячем, м’ячем для балансу чи м’ячем для пологів, є безліч вправ для м’ячів для вагітності, які ви можете робити вдома за допомогою цього простого та недорогого обладнання. Кульки для вправ дають вагітним жінкам можливість зміцнити спину, нижню частину тіла та основні м’язи, а також допомогти у фізичному позбавленні від загальних проблем вагітності. Спробуйте наші рухливі м’ячі для зміцнення та розтягування всього тіла.

Початкові домашні тренування у вазі для вагітних жінок
Вам не потрібно будь-яке обладнання для занять йогою, розтяжкою та силовими тренуваннями, і все це можна зробити вдома.

4-тижневий план тренувань під час вагітності
Ми додали +10 програм тренувань, які ви можете спокійно робити вдома, щоб залишатися у формі під час вагітності. Швидкі та легкі тренування, які допоможуть зменшити набір ваги.

Завантажити APK