Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - Безкоштовне завантаження

Завантажити APK

Останнє оновлення: 12 Вер 2024 г.

Інформація про програму

Журнал для психічного здоров'я. Настрій та емоційне трекер.

Назва програми: Mood tracker & Journal - Moodi

Ідентифікатор програми: com.moodi

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: behup

Розмір програми: 53.33 MB

Детальний опис

Moodi-це прості та ефективні психологічні вправи, які можуть допомогти, якщо ви боретеся з тривогою, стресом, депресією, низькою самооцінкою та іншими психологічними труднощами. Крім того, вони покращують настрій, підвищують обізнаність, зміцнюють психічне здоров'я та мають ефект проти стресу.
Психологічний щоденник - найкраща практика для незалежної роботи, яка має багато позитивних якостей:
- допомагає вам краще зрозуміти себе, свої думки, почуття та реакції.
- Дозволяє висловлювати емоції та досвід, а не придушувати їх, що сприяє кращому емоційному регуляції та зменшенню стресу.
-Допомагає вам підійти до вирішення проблем та прийняття рішень.
- покращує особистий розвиток та зростання.
- допомагає визначити джерела стресу та тривоги та знайти способи впоратися з ними.
- Дозволяє краще зрозуміти себе та свої стосунки з людьми.
Майже кожен психолог рекомендує вести особистий щоденник: це може бути щоденник емоцій, журнал настрою, журнал CBT або записи вільної форми.

Які практики ми пропонуємо?

Щоденник негативних ситуацій
Щоденник негативних ситуацій - це дуже ефективна методика вирішення психологічних проблем. Цілі цього щоденника - допомогти вам навчитися впоратися з болісними та тривожними моментами легше, зрозуміти, як деякі події впливають на ваші емоції, почуття та настрій та навчити ваш мозок розробляти стратегії дій у подібних ситуаціях у майбутньому.
Легко вести щоденник негативних ситуацій. Вам потрібно робити записи про кожен негативний момент, відстежувати свої думки, позначити емоції та вибрати когнітивне спотворення. Це дозволить вам краще зрозуміти себе, свою поведінку та почуття, пов’язані з цією подією, звільнити розум від негативу та почувати себе набагато краще. Змінюючи свій підхід до вирішення негативних ситуацій, ваша реакція на них також зміниться.

Щоденник позитивних моментів
Щоденник позитивних моментів (журнал подяки) - це журнал, де ви відзначаєте всі позитивні події, емоції, позитивність та вдячність. Це допомагає вам звернути увагу на приємні моменти, які ми часто не помічаємо, а також зменшити стрес та інші негативні фактори.
Вам потрібно записати всі добрі та позитивні моменти, думки, ситуації та позначити емоції, які ви пережили. Запишіть буквально все: це може бути значна подія чи щось швидкоплинне, головне - звернути увагу та записати все, що викликає позитивні емоції.

Ранковий щоденник
Ранковий щоденник - це техніка, яка допомагає вам налаштуватись на наступний день, звільнити розум від непотрібних турбот, тривожних думок та негативу. Практикуючи, ви помітите, як розвиваються мотивація та енергія, творчість, обізнаність та саморозвиток.
Вам потрібно записати свої емоції, почуття, досвід, плани, завдання, цілі та навіть бажання щодня, одразу після того, як тривога закінчиться. Взагалі все, що здається вам важливим на той момент.

Вечірній щоденник
Вечірній щоденнику передбачає запис емоцій, почуттів та думок наприкінці дня, прямо перед сном. Це дозволяє проаналізувати день, звільнити себе від стресу та напруги, допомагає вам відпустити турботи та турботи, розслабитися, що покращить ваш сон, допоможе вам відновити та забезпечити якісний відпочинок.
Перед сном запишіть події та враження минулого дня, детально опишіть свої емоції, почуття та реакції, самооцінка та фізичний стан. Запишіть, який урок ви можете навчитися з цього дня. Не намагайтеся правильно писати ", просто будьте чесні і пишіть те, що ви вважаєте важливою.

Психологічна допомога та психотерапія не обов'язково йдуть до психолога, а й догляд за собою для вашого психічного здоров'я. Ви можете вибрати різні методи, практики та вправи, які ви можете зробити самі, головне - мати мету знайти внутрішній комфорт, відчуття світла, спокій, збільшення життєвої активності та стати щасливішою людиною!

Завантажити APK

Знімок екрана програми

Схожі

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7