Thrive: saúde mental digital APK 1.5.4

Процвітання допоможе вам боротися з симптомами депресії та стикатися з моментами смутку, тривоги та дратівливості. Це перше застосування в Бразилії від депресії, засноване на когнітивно-поведінковій терапії, що вважається науково одним із найефективніших психотерапевтичних підходів у цих випадках. Ви матимете доступ до кількох стратегій для подолання труднощів, досягнення емоційних, поведінкових та когнітивних змін, які відобразяться у вашому повсякденному житті, поліпшенні вашого настрою, ваших особистих стосунків, академічних, професійних результатів тощо.

Thrive також є чудовим союзником для тих, за ким стежать психолог або психіатр, і може бути використаний як допоміжний інструмент для догляду за ними.

У Thrive ви знайдете:
1. Психоосвіта: навчальний зміст із важливою інформацією про депресію, смуток, тривогу та інші теми психічного здоров’я. Ви також матимете доступ до декількох вікторин, де ви зможете перевірити та закріпити отримані знання;
2. Моніторинг: простір, призначений для моніторингу ваших емоцій, енергії, годин сну та часу фізичної активності. Щоденне усвідомлення та запис того, як ваші емоції змінюються протягом дня, - це перший крок до подолання симптомів. Звідти ви зможете визначити обставини та думки, пов’язані з вашими емоціями.
3. Активізація поведінки: Вибирайте приємні заходи із широкого списку пропозицій, плануючи тижневий графік з улюбленими видами діяльності та контролюючи свої емоції щодо вашої поведінки. Ви можете налаштувати свою діяльність відповідно до своїх інтересів та навичок, балансуючи веселі заходи з діяльністю відповідальності та особистої реалізації. Ця стратегія має визнане значення у лікуванні депресії;
4. Думки: запишіть і поставте під сумнів свої думки. Цей прийом, відомий як когнітивна перебудова, допоможе вам виявити можливі спотворення думок, даючи можливість поставити їх під сумнів і вставити більш функціональні ментальні схеми, відповідні даним реальності. Це сприятиме полегшенню неприємних емоцій, оскільки ви сприйматимете свої переживання більш функціонально та адаптивно;
5. Інструменти: ви матимете доступ до кількох інших стратегій для переживання своїх емоцій, включаючи вправу на діафрагмальне дихання, розслаблення м’язів, картки з подоланням, вправи проти зволікання, щоденник подяки та ін. Крім того, ви можете розраховувати на шкали оцінки симптомів, які допоможуть контролювати ваш прогрес.

Пошук психолога чи психіатра не завжди доступний кожному. Спеціалізовані фахівці можуть бути недоступними у вашому регіоні, можуть бути дорогими або вас не мотивувати проходити терапію. Думаючи про це, психіатр доктор Івес Кавалканте Пассос та психологи Дра Аналіз де Соуза Віван та Дра Даніела Тусі Брага зібралися разом, щоб розробити найбільш повну програму для боротьби з депресією. Це висококваліфікована команда з важливими академічними та клінічними показниками. Ви не самі в цій подорожі! Ми дбаємо про вас і будемо з іншого боку екрану, відстежуватимемо та допомагатимемо вам у вашій еволюції.

Найбільш підходящі методи когнітивно-поведінкової терапії зараз на вашій долоні.

Завантажте THRIVE і процвітайте!