Pregnancy Workouts & Exercises APK 2.0.1 - Безкоштовне завантаження

Завантажити APK

Останнє оновлення: 19 Кві 2024 г.

Інформація про програму

Безпечні тренування та вправи для вагітності для вагітних для кожного триместру

Назва програми: Pregnancy Workouts & Exercises

Ідентифікатор програми: app.powerpunch.pregnancy

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: powerpunch - data driven workout programs

Розмір програми: 62.60 MB

Детальний опис

Під час вагітності фізичні вправи творить чудеса і для вас, і для вашої дитини. Ось найкращі та найбезпечніші способи порушити піт, поки ви вагітні.
Аеробіка з низьким впливом та заняття з танцювальних тренувань, як Zumba,-це чудовий спосіб збільшити частоту серцевих скорочень та отримати ендорфіни, що текти, якщо ви вправи для новачків.

Це повний план тренувань на вагітності, який ви можете використовувати протягом усіх трьох триместрів. Ідеально підходить для початківців!

Рутина, відповідна вагітністю, в основному зосереджується на зміцненні вашого ядра та подовження м'язів низьким і ні, що допоможе полегшити болі в спині та покращити поставу, а також вашу гнучкість (і що все стане в нагоді під час пологів).

Класи Barre-поєднання пілатесу, йоги та натхненних балетами-відмінні для очікування жінок, оскільки вони передбачають зміцнення нижньої частини тіла та серцевини без особливих стрибків. Вони також включають вправи на рівновагу, які допомагають зберегти стабільність, коли ваша дитина, що викидає на баланс.

Вправи на тазовий підлогу допомагають зміцнити м’язи тазової підлоги. Ці м’язи потрапляють під велике напруження під час вагітності та пологів. Виконуючи вправи з тазового дна, ви можете зміцнити м’язи. Тренування м'язів таза допоможе тілу впоратися зі зростаючою вагою дитини. Здорові, придатні м’язи до народження дитини будуть легше поправлятись після народження і допоможе зменшити або уникнути нетримання стресу після народження. Усі вагітні жінки повинні робити вправи з тазового дна, навіть якщо ви молоді і зараз не страждаєте від нетримання стресу.

Пренатальна йога-ще одна ідеальна тренування для мам: це заохочує розслаблення, гнучкість, фокус та глибоке дихання-вся чудова підготовка до народження.

Вправи на стабільність можуть допомогти залучити ваше ядро та покращити стабільність стегна. Є безліч швейцарських кульових вправ, які ви можете зробити вдома з цим простим і недорогим обладнанням

Завантажити APK