Exercises for Moms APK 1.0.20 - 免費下載
最後更新: 2023年七月25日
應用程式資訊
帶有腹部和骨盆底運動的新媽媽的產後健身鍛煉
應用程式名稱: Exercises for Moms
應用程式 ID: eu.fitric.moms
評級: 2.5 / 113+
作者: Fitric
應用程式大小: 61.18 MB
詳細說明
您已經知道，懷孕期間的運動對您的健康非常有用 - 但是在分娩後不久就活躍起來也同樣重要。一旦您可以從從業者那裡得到比步行鍛煉要多的事情，那麼您就可以開始使用輕重量或自己的體重來伸展和加強鍛煉。想知道什麼時候開始鍛煉，以及要做什麼？我們帶領您進行輕鬆的鍛煉，以重新恢復出來後的狀態。無論您以前和懷孕期間的健康狀況如何，產後運動都會帶來一系列獨特的挑戰。您的身體仍在從分娩中康復，房屋中有新生兒，您可能會比以往任何時候都更疲倦。但是，尋找適合健身的時間對於您的身心都令人驚訝，這可能就是您需要回到自己的懷孕前自我所需的東西。
生孩子後的身體並不像您想像的那樣難。
研究表明，分娩後不久就開始定期進行鍛煉計劃不僅對您的整體健康有益，而且還可能有助於降低產後抑鬱症的風險。
新媽媽：為期4週的產後鍛煉計劃
這個30天的鍛煉週期是為最近有了嬰兒並從助產士或醫生那裡清理的女性設計的，以重新開始鍛煉。通常，婦女在分娩後約六週內會收到綠燈進行鍛煉，但是您的特定時間範圍可能更長或更短。該計劃的主要目標是建立您的總體健身，核心力量和穩定性的基本水平，並在恢復期後調理身體。
生孩子後最好的練習是什麼？無論您是產後6週還是6個月，這項產後鍛煉計劃都旨在幫助新媽媽再次開始鍛煉。在家中遵循這個30天的產後鍛煉計劃，以恢復核心和骨盆底強度，重建肌肉和有氧運動，並重新建立常規的健身例程
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