Knee Pain - Physical Therapy E APK 1.3 - 免費下載

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最後更新: 2020年五月31日

應用程式資訊

鍛煉旨在增強與膝蓋疼痛相關的肌肉

應用程式名稱: Knee Pain - Physical Therapy E

應用程式 ID: com.eurowall.kneepain_physicaltherapyexercises

評級: 4.3 / 45+

作者: EuroApp Wall

應用程式大小: 5.67 MB

詳細說明

膝蓋疼痛的原因

如果您不處理特定的傷害（例如，ACL被撕裂），膝蓋疼痛似乎很複雜。膝蓋由兩個關節組成：股骨（大腿骨）和脛骨（脛骨）之間的脛骨關節，以及股骨和the骨（膝蓋帽）之間的patello骨關節。每個都是多個肌腱，筋膜和其他結構（包括IT頻段）的錨點。如果您的生物力學不良，通常是由肌肉失衡引起的，尤其是臀部弱引起的，重複運動會刺激膝蓋的結構，並導致廣泛稱為前膝蓋疼痛，這是膝蓋前部一般疼痛的捕罐類別。
膝蓋的穩定肌是違反直覺的肌肉。當這些肌肉虛弱或不平衡時，它們就無法保持膝蓋正確對齊。 “如果您無法控制腿的位置，因為您的腳與地面，踏板或岩石接觸，則可能會增加膝蓋結構的壓力。為了使問題進一步複雜化，一旦疼痛表明您的大腦存在問題，這可能會導致響應刺激的進一步補償，這可以關閉關鍵的肌肉並收緊其他結構。

解釋所有需要加強的肌肉以及原因：

股四頭肌。

它們覆蓋大腿的前部，越過膝蓋，並形成肌腱稱為pat肌肌腱。股四頭肌肌肉使您可以伸展或施加膝蓋。如果股四頭肌的弱點或緊繃感，您將在樓上或從椅子上起床時會在關節中受到痛苦和壓力。

髖關節內收肌。

髖關節內收肌使您可以加入腿或將其帶到身體的中線。它們有助於穩定髖關節，並幫助保持身體處於固定位置。

臀部屈肌肌肉。

臀部屈肌肌肉使您可以彎曲臀部。髖屈肌來自脊柱和骨盆，並附著在大腿上骨上。如果臀部屈肌緊繃或弱，則可以將大腿從適當的對齊中拉出。反過來，這將膝蓋從凹槽中拉出，導致膝蓋疼痛。

腿筋肌肉。

腿筋肌肉可讓您彎曲膝蓋並伸展臀部。最重要的是，強大的繩肌肌肉將幫助您保護一種非常重要的韌帶，稱為ACL。

胃肌肌肉。

小腿肌肉弱的人通常會抱怨pat肌肌腱區域周圍的膝蓋前部疼痛。

臀大肌。

GLUTEUS MEDIUS允許您進行包括髖關節外展和髖關節外旋的活動。當您走路時，您只能在任何給定時間靠一英尺。臀大肌可幫助您穩定骨盆。如果很弱，您會下降臀部，並在膝蓋上造成壓力。

臀大肌。

它使您可以伸展臀部並外部旋轉臀部。如果臀大肌肌肉是腿後部的其他肌肉弱，則傾向

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