MindUp: Positive Thinking APK

MindUp, daha iyi bir zihniyet oluşturarak ve pozitif düşünme alışkanlığını geliştirerek zihninizi iyileştirmeye yardımcı olan bir araçtır.

Zihniyetiniz, hayatta başarabilecekleriniz ve gerçekleştirebilecekleriniz konusunda çok önemli bir rol oynar. Bilimsel araştırmalar, daha olumlu bir zihniyetin daha fazla mutluluk, memnuniyet, özgüven, sağlık, dayanıklılık ve başarıya yol açtığını gösteriyor.

MindUp, daha iyi bir zihniyet oluşturmak için bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntem kullanır. Günde yalnızca 5 olumlu deneyim kaydetmeniz gereken basit bir egzersizle başlarsınız.

Çok sayıda bilimsel çalışma, birkaç hafta boyunca günde yalnızca 5 olumlu şeyi kaydetmenin, birkaç ay süren zihniyetimiz üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulmuştur.

Bu çalışmaların bazı bulguları şu şekildedir.

16 gün boyunca her gün minnettar olduğunuz şeyleri yazmak fiziksel hastalık belirtilerinde azalmaya, olumlu duygularda, yaşamdan memnuniyette ve başkalarıyla bağ kurma hissinde artışa neden olmuştur (Emmons & McCullough, 2003). )

7 gün boyunca günde üç iyi şey yazmak, en az altı ay boyunca mutluluğun artmasına ve depresif belirtilerin azalmasına neden olmuştur (Seligman ve ark. 2005).

Dünden beri şükrettiğiniz beş şeyi 2 hafta boyunca yazmak şükran ve yaşam doyumunda artışa ve en az üç hafta boyunca olumsuz duygularda azalmaya neden olmuştur (Froh ve ark., 2008).

3 haftalık bir süre boyunca günlük şükran anlarının yazılması, olumlu duyguların artmasına, üniversite yaşamına uyumun ve yaşamdan doyumun artmasına neden olmuştur (Işık ve Ergüner-Tekinalp, 2017).

Olumlu deneyimlerin 11 hafta boyunca haftada üç kez 15 dakika yazılması, hafif ve orta şiddette anksiyete belirtileri olan medikal hastalarda psikolojik yakınmaların, kaygı ve depresif belirtilerin azalmasına ve iyilik halinin artmasına neden olmuştur (Smyth ve ark., 2004). 2018)

7 günlük bir süre boyunca günde üç olumlu deneyimin yazılması, en az üç ay boyunca mutlulukta artışa ve depresif belirtilerde azalmaya neden olmuştur (Carter ve ark., 2018).

14 günlük bir süre boyunca günlük minnettar anların yazılması, en az iki hafta boyunca olumlu duygular, mutluluk ve yaşam doyumunda artışa ve olumsuz duygular ve depresif belirtilerde azalmaya neden olmuştur (Cunha ve ark., 2019).

7 gün boyunca sabah ve akşam 5 dakika boyunca olumlu deneyimlerin yazılması ve tadına varılması, en az üç ay boyunca daha fazla dayanıklılık ve mutluluk ve daha az depresif belirtiler sağlamıştır (Smith ve Hanni, 2019).

Olumlu etkileri fark etmeye başladığınızda, motivasyonunuz artacak ve bir alışkanlık edinene ve zihniyetinizi kalıcı olarak değiştirene kadar egzersiz rutinini sürdürmek daha kolay hale gelecektir.

MindUp aşağıdaki işlevlere sahiptir:

- Olumlu deneyimleri ve olayları kaydetmek için bir takvim
- Daha hızlı kayıt için kategoriler ve favoriler oluşturma yeteneği
- Günlük, haftalık ve aylık kayıtlarınıza genel bakış
- Günlük hedefler belirleme yeteneği
- Günlük hedeflere ulaşıldığında iltifatlar
- Zihniyetinizi nasıl değiştireceğinize ve olumlu düşünme alışkanlığını nasıl geliştireceğinize dair pratik ipuçları ve öneriler
- İlerlemenizi ve zihniyetinizin gelişimini takip etme yeteneği
- MindUp'ı kullanmanızı hatırlatan günlük ve haftalık bildirimler
- Daha fazla gizlilik ve güvenlik için parola koruması
- Verilerinizin her zaman tamamen gizli kalması için yerel veri depolama (cep telefonunuzda)