Improve Posture For A Healthy APK 24.1.6 - Ücretsiz İndirme

İndir APK

Son güncelleme: 12 Ağu 2024

Uygulama Bilgisi

Duruş Egzersizleri: Sağlıklı bir sırt ve omurga için duruşu iyileştirin

Uygulama adı: Improve Posture For A Healthy

Uygulama Kimliği: healthyspine.backexercises.improveposture

Derecelendirme: 0.0 / 0+

Yazar: Stay Fit With Samantha

Uygulama boyutu: 13.67 MB

Ayrıntılı Açıklama

30 gün içinde mükemmel duruş rehberi.

İyi duruş, vücudunuzu hareket veya ağırlık taşıyan aktiviteler sırasında kasları ve bağları desteklemeye en az gerginliğin yerleştirildiği pozisyonlarda durmak, yürümek, oturmak ve yatmak için eğitmeyi içerir. Bu uygulama, doğru bir duruş için egzersizler ile illüstrasyonlar ve talimatlar sağlar.

Neyse ki, iyi genel zindeliği ve sağlıklı bir kiloyu korumak ve gün boyunca duruşumuza dikkat etmek de dahil olmak üzere omurga sağlığımızı geliştirmeye yardımcı olmak için yapabileceğimiz birçok şey var.

Bir yoga veya Pilates öğretmeninin yalın görünümünü ve zarif duruşunu ister misiniz? Her şey iyi bir duruşla başlar.
Duruşunuzu iyileştirmenin en iyi yolu, çekirdeğinizi güçlendiren egzersizlere odaklanmaktır - omurga ve pelvisinize bağlanan karın ve bel kasları. Bu kasların bazıları omurganızı esneyerek, uzatarak veya döndürerek gövdenizi hareket ettirir. Diğerleri pelvisinizi ve omurganızı doğal, nötr bir konumda stabilize eder.

Bu duruş arttırıcı egzersizleri rutininizin düzenli bir parçası haline getirin. Güçlü bir şekilde nefes vermeyi ve çalışırken çekirdek kaslarınızı çekmeyi unutmayın - hem Pilates hem de yogada önemli bir prensip.

O mükemmel omurgayı geri almak hızlı bir düzeltme olmayacak. Tutarlılık, farkındalık ve özveri gerekeceksiniz.

İyi bir duruşa sahip olmak, iyi görünmekten daha fazlasıdır. Vücudunuzda güç, esneklik ve denge geliştirmenize yardımcı olur. Bunların hepsi gün boyunca daha az kas ağrısına ve daha fazla enerjiye yol açabilir. Uygun duruş ayrıca kaslarınız ve bağlarınız üzerindeki stresi azaltır, bu da yaralanma riskinizi azaltabilir.

Duruşunuzu geliştirmek, kaslarınızın daha fazla farkında olmanıza yardımcı olur ve kendi duruşunuzu düzeltmenizi kolaylaştırır. Duruşunuz üzerinde çalışırken ve vücudunuzun daha fazla farkında olurken, daha önce farkında olmadığınız bazı dengesizlikleri veya sıkılık alanlarını bile fark edebilirsiniz.

Önümüzdeki 30 gün boyunca hareketlerimiz ve egzersizlerimiz size yardımcı olacaktır:
- Kasları gevşetin
- Vücut bilincini artırın
- Çekirdeğinizi güçlendirin
- Vücudunuzun eklemlerini yeniden düzenleyin

İndir APK