Exercises for Moms APK 1.0.20 - Ücretsiz İndirme

İndir APK

Son güncelleme: 25 Tem 2023

Uygulama Bilgisi

Lohusa dönemine özel egzersiz hareketleri - Yeni Anneler İçin Egzersizler.

Uygulama adı: Exercises for Moms

Uygulama Kimliği: eu.fitric.moms

Derecelendirme: 2.5 / 113+

Yazar: Fitric

Uygulama boyutu: 61.18 MB

Ayrıntılı Açıklama

Sağlıkla doğumunu gerçekleştirmiş ve bebeğini kucağına almış bir anne, doğum öncesinde yaşadığı kaygılardan arınır, huzur bulur, ama bir yandan da yeni kaygılarla tanışır. Bu kaygı ve endişelerin üstüne, annenin bir de fiziksel görünümü ile ilgili sıkıntıların eklenmesi lohusalık dönemini bir kabusa çevirebilir.

Hamilelik sırasında egzersiz yapmanın sağlığınız için harika olduğunu zaten biliyorsunuz - ancak doğumdan hemen sonra aktif olmak da aynı derecede önemlidir. Uygulayıcınızdan yürüyüş egzersizlerinden daha fazlasını yapma konusunda onay aldıktan sonra, hafif ağırlıkları veya kendi vücut ağırlığınızı kullanarak esneme ve güçlendirme egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Tekrar ne zaman egzersize başlayacağınızı ve ne yapılması gerektiğini merak ediyor musunuz? Bebek sonrası forma kavuşmanız için size kolay antrenmanlarda rehberlik ediyoruz. Hamilelik öncesinde ve hatta hamilelik sırasında ne kadar formda olursanız olun, doğum sonrası egzersiz benzersiz bir dizi zorluk sunar. Vücudunuz doğumdan itibaren hala iyileşiyor ve evde yeni doğmuş bir bebek varken, her zamankinden daha yorgun hissediyor olabilirsiniz. Ancak zindeliğe sığacak zaman bulmak hem bedeniniz hem de zihniniz için harika - hamilelik öncesi benliğiniz gibi hissetmek için ihtiyacınız olan şey tam da bu olabilir.

Bebek sahibi olduktan sonra vücudunuzu geri almak sandığınız kadar zor değildir.
Araştırmalar, doğumdan hemen sonra düzenli bir egzersiz programına başlamanın sadece genel sağlığınız için iyi olmadığını, aynı zamanda doğum sonrası depresyon riskini azaltmaya da yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yeni anneler: 4 Haftalık Doğum Sonrası Egzersiz Planı
Bu 30 günlük egzersiz programı, yakın zamanda bebek sahibi olan ve ebesi veya doktoru ile tekrar egzersize başlama izni olan kadınlar için tasarlanmıştır. Genellikle kadınlar doğumdan yaklaşık altı hafta sonra egzersiz yapmak için yeşil ışık alırlar, ancak belirli zaman diliminiz daha uzun veya daha kısa olabilir. Bu programın temel amacı, temel seviyenizi genel zindelik, çekirdek gücü ve stabilite oluşturmak ve iyileşme döneminden sonra vücudunuzu iyileştirmektir.

Bebek sahibi olduktan sonra yapılacak en iyi egzersizler nelerdir? Doğum sonrası 6 hafta veya 6 aylık olun, bu Doğum Sonrası Egzersiz Planı yeni annelerin tekrar egzersiz yapmaya başlamasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Çekirdek ve pelvik taban gücünü yeniden kazanmak, kas ve kardiyo dayanıklılığını yeniden oluşturmak ve düzenli bir fitness rutini oluşturmak için bu 30 Günlük Doğum Sonrası Egzersiz Planını evde uygulayın.

İndir APK