Weight Training for Women APK 1.0 - Ücretsiz İndirme

İndir APK

Son güncelleme: 31 Oca 2022

Uygulama Bilgisi

Kadın Ağırlık Eğitimi ve Kadın Vücut Geliştirme

Uygulama adı: Weight Training for Women

Uygulama Kimliği: com.stefanroobol.weightliftingwomen

Derecelendirme: 0.0 / 0+

Yazar: Steveloper

Uygulama boyutu: 13.18 MB

Ayrıntılı Açıklama

Kas kütlesi kazanmak için egzersiz yapmanın sayısız yolu vardır. Kadınlar için Ağırlık Eğitim Planı: Evde Ağırlık Kaldırmaya başlayın.
Ev egzersizlerimizle birden fazla kas grubunu hedefleyin, gücü artırın ve yağsız kas oluşturun. Kilo vermek veya sadece fiziğinizi korumak istiyorsanız, metabolizmayı artıran ve yağsız kas oluşturan kadınlara yönelik bu kuvvet antrenmanı egzersizlerine odaklanmak için kardiyoyu birkaç hafta kesmeyi deneyin.

Ağırlık antrenmanında yeniyseniz, endişelenmeyin. Sağlam bir kuvvet antrenmanı temeli oluşturmanıza ve tüm bu kardiyodan sonra vücudunuzu yeni bir yere kaydırmanıza yardımcı olmak için kadınlar için dört haftalık başlangıç güç antrenmanı antrenmanları oluşturduk. Kadınlara özel eğitim programlarımız, vücudunu iyi bir ağırlık kaldırma programı ile dönüştürmek isteyen her sağlıklı kadın için mükemmeldir.

Tüm vücutta kas inşa ederek sıkı, formda ve tanımlanmış görünürsünüz.
Amaç, temel kaldırmalar yoluyla yağsız ve fonksiyonel kas tonusu geliştirmenize yardımcı olmaktır. Antrenmanın kendisi, kalça kaslarınıza güçlü bir şekilde odaklanarak haftada üç kez alt bedeninizi ve kol kaslarını şekillendirmeye odaklanarak haftada iki kez üst bedeninizi hedefler.

Görünüşe göre, ağırlık kaldırmayı sevenler sadece erkekler değil. Günümüzde, spor salonunda, çömelme, oturma ve canlandırma yapan kadınları görme olasılığınız aynı. Kadın halterci hareketi artık çok yerleşik ve bunun harika olduğunu düşünüyoruz. Bu nedenle, kadınların fitness yolculuklarında onlara yardımcı olması için bu egzersiz rutinlerini derledik. İnsanlar, bir kadın olarak ağırlık kaldırmanın, bir gecede çerçevenize 50 kilo kas eklemenize neden olmayacağını buldu. Aslında, direnç antrenmanının, yalnızca kardiyo ile elde edilebilecek olandan daha biçimli, daha kıvrımlı, daha yalın, daha tanımlanmış bir fizik sağladığı bulundu.

Bu kadın ağırlık antrenmanı programı, egzersiz ve beslenme olmak üzere iki alana konsantre olmanızı gerektirir. Bunlar eşit derecede önemlidir ve mükemmel fiziği desteklemek için sinerjik olarak çalışırlar.

Ağırlık Eğitimine Yeni Başlayanlar Kılavuzu.
Amacınız ister kas kütlesi oluşturmak, ister daha zinde, daha formda bir vücut elde etmek olsun, ağırlık kaldırmak oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Direnç veya kuvvet antrenmanı olarak da bilinen ağırlık antrenmanı, yağsız, daha güçlü kaslar oluşturur, kemiklerinizi ve eklemlerinizi güçlendirir ve metabolizmanızın sağlıklı bir durumda kalmasına yardımcı olabilir - bu, dinlenirken bile daha fazla kalori yakacağınız anlamına gelir.

Yağsız kas kütlesi oluşturmak ve vücudunuzu tonlamak için mutlaka ağırlıklara ihtiyacınız yoktur. Örnek olarak, şınav veya akciğer gibi bazı kuvvet antrenmanı egzersizlerinde direnç sağlamak için yalnızca vücut ağırlığınıza ihtiyacınız vardır. Dambıl ile evde egzersiz seçeneklerinizi genişletebilirsiniz.
Saplı ağırlıklı toplar olan Kettlebell'ler bir başka popüler seçenek. Kettlebell egzersizlerinin çoğu aynı anda birkaç kas grubunu çalıştırır, bu da özellikle zamanınız kısıtlıysa tam vücut egzersizi için onları etkili kılar.

İndir APK