Thrive: saúde mental digital APK 1.5.4

Thrive, depresif belirtilerinizle savaşmanıza ve üzüntü, endişe ve sinirlilik anlarıyla yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Brezilya'da bilişsel-davranışçı terapiye dayalı depresyon için ilk başvurudur ve bilimsel olarak bu vakalar için en etkili psikoterapötik yaklaşımlardan biri olarak kabul edilir. Zorluklarınızla yüzleşmek, günlük yaşamınıza yansıyacak duygusal, davranışsal ve bilişsel değişiklikleri gerçekleştirmek, ruh halinizi iyileştirmek, kişisel ilişkilerinizi, akademik, profesyonel performansınızı vb. İyileştirmek için çeşitli stratejilere erişebileceksiniz.

Thrive ayrıca bir psikolog veya psikiyatrist tarafından takip edilenler için mükemmel bir müttefiktir ve bakımlarında bir destek aracı olarak kullanılabilir.

Thrive'da şunları bulacaksınız:
1. Psikoeğitim: depresyon, üzüntü, anksiyete ve diğer akıl sağlığı konuları hakkında önemli bilgiler içeren eğitici içerik. Ayrıca, edindiğiniz bilgileri test edebileceğiniz ve pekiştirebileceğiniz birkaç teste de erişebileceksiniz;
2. İzleme: duygularınızı, enerjinizi, uyku saatlerinizi ve fiziksel aktivite sürenizi izlemek için tasarlanmış alan. Duygularınızın günler içinde nasıl değiştiğinin farkına varmak ve günlük olarak kaydetmek, belirtilerinizin üstesinden gelmenin ilk adımıdır. Oradan, duygularınızla ilgili durumları ve düşünceleri tanımlayabileceksiniz.
3. Davranışsal Aktivasyon: Geniş bir öneri listesinden zevkli aktiviteler seçin, favori aktivitelerinizle haftalık bir program planlayın ve davranışlarınızla ilgili duygularınızı izleyin. Aktivitelerinizi ilgi ve becerilerinize göre özelleştirebilir, eğlenceli aktiviteleri sorumluluk aktiviteleri ve kişisel tatmin ile dengeleyebilirsiniz. Bu stratejinin depresyon tedavisinde önemi bilinmektedir;
4. Düşünceler: düşüncelerinizi kaydedin ve sorgulayın. Bilişsel yeniden yapılandırma olarak bilinen bu teknik, olası düşünce çarpıklıklarını belirlemenize yardımcı olacak, onları sorgulamanızı ve gerçeklik verilerine uygun daha işlevsel zihinsel şemalar eklemenizi mümkün kılacaktır. Deneyimlerinizi daha işlevsel ve uyarlanabilir bir şekilde algılayacağınız için bu, tatsız duyguların rahatlamasına katkıda bulunacaktır;
5. Araçlar: Duygularınızı deneyimlemek için diyafragmatik nefes egzersizi, kas gevşetme, başa çıkma kartları, erteleme önleme egzersizi, şükran günlüğü gibi diğer birkaç stratejiye erişebileceksiniz. Ayrıca, ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacak semptom değerlendirme ölçeklerine güvenebilirsiniz.

Bir psikolog veya psikiyatrist arayışı her zaman herkes için erişilebilir değildir. Bölgenizde uzman profesyoneller bulunmayabilir, pahalı olabilir veya terapiye girmek için motive olmayabilirsiniz. Bunu düşününce, psikiyatrist Dr. Ives Cavalcante Passos ve psikologlar Dra. Bu, önemli akademik ve klinik performansa sahip yüksek nitelikli bir ekiptir. Bu yolculukta yalnız değilsin! Sizi önemsiyoruz ve ekranın diğer tarafında olacağız, gelişiminizde sizi izleyecek ve yardımcı olacağız.

En uygun bilişsel-davranışçı terapi teknikleri artık avucunuzun içinde.

THRIVE'ı indirin ve gelişin!