30 Day Fit Mommy Challenge APK 22.0.3 - ดาวน์โหลดฟรี
อัปเดตล่าสุด: 18 ต.ค. 2022
ข้อมูลแอป
เป็นแม่ที่ฟิตใน 30 วันด้วยการออกกำลังกายหลังคลอดด้วยการออกกำลังกายแบบ Kegel
ชื่อแอป: 30 Day Fit Mommy Challenge
รหัสแอปพลิเคชัน: fit.mom.postnatal.challenge
คะแนน: 2.8 / 127+
ผู้เขียน: Steveloper
ขนาดแอป: 19.50 MB
คำอธิบายโดยละเอียด
ไม่ว่าคุณจะค่อยๆ ค้นพบความฟิตของคุณหลังคลอดหรือต้องการเพิ่มความฟิต ความท้าทาย 30 วันคือคำตอบที่ดีสำหรับทั้งคู่การกลับไปออกกำลังกายหลังคลอดแตกต่างกันไปในแต่ละสตรี ขึ้นอยู่กับว่าคุณกระฉับกระเฉงแค่ไหนก่อนและระหว่างตั้งครรภ์
การออกกำลังกาย Kegel หลังคลอดสามารถรักษาอุ้งเชิงกรานของคุณและบรรเทาอาการไม่สบายได้ เวลาที่เหมาะสมในการเริ่มออกกำลังกาย kegel ขึ้นอยู่กับประเภทของการคลอดที่คุณมีและความกระตือรือร้นของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ใช้ Kegels เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังการตั้งครรภ์และฟิตใน 30 วัน
แผนการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักและการปรับสี
การปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายหลังคลอดที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเป็นแม่ใหม่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี
แม้แต่งานเลี้ยงลูกเล็กๆ น้อยๆ เช่น การถือถุงผ้าอ้อมและวิ่งตามลูกวัยเตาะแตะก็อาจทำให้ร่างกายแข็งและปวดเมื่อยได้ แผนยืดเหยียดของเรามุ่งเป้าไปที่จุดที่คุณแม่มีปัญหามากที่สุด สิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับหลังคลอดคือปวดหลังมากแค่ไหน ปรากฎว่า “คุณแม่มือใหม่ปวดหลัง” เป็นเรื่องหนึ่งอย่างแน่นอน และไม่น่าแปลกใจเลยที่ร่างกายของคุณผ่านอะไรมามากมาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ มีแบบฝึกหัดเกี่ยวกับอาการปวดหลังบางอย่างที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้
เพียงเพราะคุณเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะฟิตไม่ได้ หาเวลาฝึกเป็นแม่ยุ่งๆ ยาก หากคุณต้องคิดเกี่ยวกับเวลาเพื่อไปยิม ออกกำลังกาย กลับมาอาบน้ำ และยังคงตอบสนองทุกความต้องการของการเป็นแม่ สิ่งต่างๆ จะกลายเป็นเรื่องท้าทายอย่างแท้จริง แอปนี้จะช่วยให้คุณคิดตารางออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ในแต่ละสัปดาห์เป็นเวลา 30 วัน นี่คือตารางออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นในการลดน้ำหนักและกลับมามีรูปร่างที่ดี ก่อนที่คุณจะตั้งค่าแผนการออกกำลังกายประจำสัปดาห์สำหรับผู้หญิง คุณต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
สิ่งหนึ่งที่คุณแม่ส่วนใหญ่กระตือรือร้นที่จะทำหลังจากคลอดบุตรคือการกลับมามีรูปร่างที่ดี หรือแม้แต่กลับไปออกกำลังกาย พร้อมที่จะเริ่มต้นหรือยัง ตรวจสอบแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวอีกครั้งและกลับสู่กิจวัตรปกติในเวลาไม่นาน!
ความท้าทายในการออกกำลังกายทั้งหมดจะเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละขั้นตอนและมาพร้อมกับระดับความยากหลายระดับ วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ก้นของคุณกลับมาหลังการตั้งครรภ์คือการฝึกกล้ามเนื้อตะโพกของคุณด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม เราเสนอการออกกำลังกายแบบเกร็งเพื่อให้ส่วนโค้งของคุณกลับคืนมาหลังการตั้งครรภ์
ฉันจะปรับปรุงพุงหลังคลอดของฉันได้อย่างไร?
การประมวลผลการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยาก ร่างกายและชีวิตของคุณเปลี่ยนไปในรูปแบบใหม่และน่าตื่นเต้น คุณมีลูกใหม่ ความรับผิดชอบใหม่ และร่างกายใหม่ ด้านหนึ่งที่คุณอาจรู้สึกอยากปรับปรุงหลังคลอดคือหน้าท้องหลังคลอด เมื่อเวลาผ่านไป หน้าท้องหลังคลอดของคุณจะลดลงได้เอง อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงหน้าท้องหลังคลอดที่บ้านได้ พยายามเพิ่มการออกกำลังกาย (หน้าท้อง) ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบาเช่นไม้กระดาน
แอพนี้ให้การสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นแม่ที่ฟิตในบ้านของคุณเอง
คุณสมบัติ:
- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
- ทั้งหมด 8 ความท้าทาย ฝึกอุ้งเชิงกรานของคุณหรือทำท่าโยคะที่ผ่อนคลาย
- สร้างความท้าทายของคุณเอง
- เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายและความยากทีละขั้นตอน เหมาะมากสำหรับผู้เริ่มต้น
บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยทำตามความท้าทายของแม่ที่ฟิตเป็นเวลา 30 วันนี้ซึ่งจะทำให้ร่างกายก่อนคลอดของคุณกลับมา
ภาพหน้าจอแอป
×
❮
❯
คล้ายกัน
Fit Mom - Postnatal Workouts
0
Postpartum Workout
4.6
Losing Weight After Pregnancy
3.4
Mommy Belly Workout - Lose Fat
4.5
30 Day Fitness Challenge
4.7
Exercises for Moms
2.5
Prenatal & Postpartum Workout
3.5
Mommy Tummy Fix
0
Exercises For Moms To Get Fit
0
Get Mom Strong
4.8
Moms Into Fitness
4.8
30 Day Fitness - Home Workout
4.8
Postnatal Workouts
2.8
Workout for Women: Fit at Home
4.9
Splits Training in 30 Days
4.8
Six Pack in 30 Days
4.9
Lose Weight App for Women
4.8
Fitbit
3.7
Motherocity Postpartum Tracker
3.7
MyFitnessPal: Calorie Counter
4.3