Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - ดาวน์โหลดฟรี

ดาวน์โหลด APK

อัปเดตล่าสุด: 12 ก.ย. 2024

ข้อมูลแอป

การบันทึกเพื่อสุขภาพจิต อารมณ์และอารมณ์ติดตามความวิตกกังวลและการบรรเทาความเครียด

ชื่อแอป: Mood tracker & Journal - Moodi

รหัสแอปพลิเคชัน: com.moodi

คะแนน: 0.0 / 0+

ผู้เขียน: behup

ขนาดแอป: 53.33 MB

คำอธิบายโดยละเอียด

Moodi เป็นแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยได้หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลความเครียดความหดหู่ใจความนับถือตนเองต่ำและปัญหาทางจิตวิทยาอื่น ๆ นอกจากนี้พวกเขาปรับปรุงอารมณ์เพิ่มการรับรู้เสริมสร้างสุขภาพจิตและมีผลต่อต้านความเครียด
ไดอารี่ทางจิตวิทยาเป็นแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับงานอิสระซึ่งมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย:
- ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองความคิดความรู้สึกและปฏิกิริยาของคุณได้ดีขึ้น
- ช่วยให้คุณแสดงอารมณ์และประสบการณ์แทนที่จะระงับพวกเขาซึ่งก่อให้เกิดการควบคุมอารมณ์และการลดความเครียดที่ดีขึ้น
-ช่วยให้คุณเข้าใกล้การแก้ปัญหาและการตัดสินใจอย่างมีสติ
- ปรับปรุงการพัฒนาส่วนบุคคลและการเติบโต
- ช่วยให้คุณระบุแหล่งที่มาของความเครียดและความวิตกกังวลและหาวิธีที่จะรับมือกับพวกเขา
- ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและความสัมพันธ์กับผู้คนได้ดีขึ้น
นักจิตวิทยาเกือบทุกคนแนะนำให้เก็บสมุดบันทึกส่วนตัว: มันอาจเป็นไดอารี่อารมณ์วารสารอารมณ์วารสาร CBT หรือรายการฟรีฟอร์ม

เราเสนอแนวทางปฏิบัติอะไรบ้าง?

ไดอารี่สถานการณ์เชิงลบ
ไดอารี่สถานการณ์เชิงลบเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการแก้ปัญหาทางจิตวิทยา เป้าหมายของไดอารี่นี้คือการช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือและสัมผัสกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดและวิตกกังวลได้ง่ายขึ้นเข้าใจว่าเหตุการณ์บางอย่างส่งผลกระทบต่ออารมณ์ความรู้สึกและอารมณ์ของคุณและสอนสมองของคุณให้พัฒนากลยุทธ์การกระทำในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต
เป็นเรื่องง่ายที่จะเก็บไดอารี่สถานการณ์เชิงลบ คุณต้องทำรายการเกี่ยวกับทุกช่วงเวลาเชิงลบติดตามความคิดของคุณทำเครื่องหมายอารมณ์และเลือกการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองพฤติกรรมและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์นี้ได้ดีขึ้นปลดปล่อยจิตใจของคุณจากการปฏิเสธและรู้สึกดีขึ้นมาก โดยการเปลี่ยนวิธีการของคุณในการแก้สถานการณ์เชิงลบปฏิกิริยาของคุณต่อพวกเขาจะเปลี่ยนไปเช่นกัน

ไดอารี่ช่วงเวลาบวก
Diary Moments Positive (GRATUTION JOURNAL) เป็นวารสารที่คุณสังเกตเห็นเหตุการณ์เชิงบวกทั้งหมดอารมณ์ความเป็นบวกและความกตัญญู มันช่วยให้คุณให้ความสนใจกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่เรามักจะไม่สังเกตเห็นรวมถึงลดความเครียดและปัจจัยเชิงลบอื่น ๆ
คุณต้องเขียนช่วงเวลาที่ดีและบวกความคิดสถานการณ์และทำเครื่องหมายอารมณ์ที่คุณพบ เขียนทุกอย่างอย่างแท้จริง: มันอาจเป็นเหตุการณ์สำคัญหรือสิ่งที่หายวับไปสิ่งสำคัญคือการให้ความสนใจและเขียนทุกสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก

ไดอารี่ตอนเช้า
ไดอารี่ตอนเช้าเป็นเทคนิคที่ช่วยให้คุณตั้งค่าตัวเองในวันข้างหน้าปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความกังวลที่ไม่จำเป็นความคิดที่วิตกกังวลและการปฏิเสธ โดยการฝึกคุณจะสังเกตเห็นว่าแรงจูงใจและพลังงานเพิ่มขึ้นความคิดสร้างสรรค์การรับรู้และการพัฒนาตนเองพัฒนาขึ้นอย่างไร
คุณต้องเขียนอารมณ์ความรู้สึกประสบการณ์แผนงานงานเป้าหมายและความปรารถนาทุกวันทันทีหลังจากที่สัญญาณเตือนภัยดับลง โดยทั่วไปทุกสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญสำหรับคุณในขณะนั้น

ไดอารี่ตอนเย็น
เทคนิคไดอารี่ตอนเย็นเกี่ยวข้องกับการบันทึกอารมณ์ความรู้สึกและความคิดในตอนท้ายของวันก่อนนอน สิ่งนี้ช่วยให้คุณวิเคราะห์วันปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดและความตึงเครียดช่วยให้คุณปล่อยความกังวลและความกังวลผ่อนคลายซึ่งจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณช่วยให้คุณฟื้นตัวและให้การพักผ่อนที่มีคุณภาพ
ก่อนนอนเขียนเหตุการณ์และความประทับใจในวันที่ผ่านมาอธิบายรายละเอียดอารมณ์ความรู้สึกและปฏิกิริยาการเห็นคุณค่าในตนเองและสภาพร่างกายของคุณ เขียนบทเรียนที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ตั้งแต่วันนี้ อย่าพยายามเขียน” อย่างถูกต้อง” แค่ซื่อสัตย์และเขียนสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญ

ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาและจิตบำบัดไม่จำเป็นต้องไปหานักจิตวิทยา แต่ยังดูแลตนเองเพื่อสุขภาพจิตของคุณ คุณสามารถเลือกเทคนิคการฝึกฝนและแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองสิ่งสำคัญคือการมีเป้าหมายในการค้นหาความสะดวกสบายภายในรู้สึกเบาสงบเพิ่มกิจกรรมชีวิตและกลายเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น!

ดาวน์โหลด APK

ภาพหน้าจอแอป

คล้ายกัน

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7