Stretching Exercises app APK 2.0 - ดาวน์โหลดฟรี

ดาวน์โหลด APK

อัปเดตล่าสุด: 3 เม.ย. 2022

ข้อมูลแอป

การยืดกิจวัตรเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดบรรเทาอาการปวด

ชื่อแอป: Stretching Exercises app

รหัสแอปพลิเคชัน: com.Insperron.stretchingexercise.stretch.back.warmup

คะแนน: 3.7 / 234+

ผู้เขียน: Insperron LLC

ขนาดแอป: 17.78 MB

คำอธิบายโดยละเอียด

การยืดออกกำลังกายที่บ้านเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะออกกำลังกาย ACSM แนะนำให้ผู้คนยืดอย่างน้อย 2-3 ครั้งในแต่ละสัปดาห์เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการยืดอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความแข็งของกล้ามเนื้อปลดปล่อยอาการปวดปรับปรุงความยืดหยุ่นและบรรเทาความเครียด

เหยียดสำหรับผู้เริ่มต้น
หากคุณเป็นผู้เริ่มต้น 10 ยืดช่วยให้คุณบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อให้ทำโยคะยืดตัวสำหรับผู้เริ่มต้นกิจวัตรในพื้นที่ที่สะดวกสบายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ -
การเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายและการวิ่ง การยืดก่อนการออกกำลังกายแนะนำเป็นอย่างยิ่งเพราะสามารถลดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดร่วมกันป้องกันตะคริวและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บใด ๆ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

การอุ่นเครื่องตอนเช้าทุกวัน-ยืดเวลาง่วงนอน
จะมีอะไรดีไปกว่าการมีชีวิตชีวาและพลังงานในตอนเช้า? เพียงแค่ออกกำลังกายและดูว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นและดีขึ้นทุกเช้า นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นในตอนเช้ามีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์ตลอดทั้งวันและพลังโดยรวม การฝึกอบรมความยืดหยุ่นสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับยิมนาสติกสำหรับผู้ชายและผู้หญิงมี 3 โปรแกรมที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากกว่า 50 ครั้งในระหว่างที่คุณสามารถฝึกอบรมเต็มรูปแบบได้

การบำบัดทางกายภาพไหล่และอาการปวดไหล่
อาการปวดไหล่และหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อยเกินไปกับมืออาชีพการออกกำลังกายปวดไหล่มีประโยชน์ในการรักษาสาเหตุที่พบบ่อยของการออกกำลังกายปวดไหล่ซ้ายและขวา

คุณสมบัติ
- การออกกำลังกายยืดครอบคลุมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและเหมาะสำหรับทุกคนผู้ชายผู้หญิงเด็กและผู้ใหญ่
- สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายแบบยืดของคุณโดยการเปลี่ยนการออกกำลังกายปรับคำสั่งการออกกำลังกาย ฯลฯ
- ฟรี 100%! ไม่มีคุณสมบัติล็อค
- ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ฝึกอบรมที่บ้านหรือที่ใดก็ได้ทุกที่ทุกเวลา
- การเตือนการออกกำลังกายช่วยให้คุณยืดนิสัยทุกวัน
- แบบฝึกหัดอาการปวดไหล่และแบบฝึกหัดการบำบัดที่บ้าน
- อาการปวดไหล่ในตอนกลางคืนออกกำลังกายและยืด
- แผนภูมิติดตามแนวโน้มน้ำหนักของคุณ
- การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกยืดออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นการออกกำลังกายอุ่นเครื่องการยืดระยะเวลาการฝึกความยืดหยุ่นการยืดนักวิ่ง

บรรเทาอาการปวด
การยืดกล้ามเนื้อใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดหลัง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งสามารถช่วยรักษาและปล่อยอาการปวด มันเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติ แต่จำเป็นในการรักษาความเจ็บปวดและลดความเหนื่อยล้าและความเครียด

เพิ่มความยืดหยุ่น
การยืดกล้ามเนื้อรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย มันพัฒนาและรักษาความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนตัวลงเมื่ออายุมากขึ้นการยืดกล้ามเนื้อก็มีความสำคัญต่อผู้สูงอายุ

เหยียดสำหรับอาการปวดหลัง - นักวิ่ง - คูลดาวน์โพสต์วิ่ง
การยืดและการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังอาการปวดหลังส่วนบนและล่างนี้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้ยืดออกเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างช่วยเพิ่มความคล่องตัวและป้องกันการบาดเจ็บกลับ

โค้ชฟิตเนส
การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายผ่านการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการมีโค้ชออกกำลังกายส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ!

การปฏิเสธความรับผิดชอบ: การยืดแบบฝึกหัดที่บ้าน -การฝึกอบรมความยืดหยุ่นจากแอพนี้ควรดำเนินการหลังจากปรึกษามืออาชีพ เราจะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บที่เกิดจากการฝึกซ้อม แอพนี้เป็นเพียงคู่มือและให้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น

ดาวน์โหลด APK