Gentle Exercises for Seniors APK 1.0.6 - ดาวน์โหลดฟรี
อัปเดตล่าสุด: 10 ก.พ. 2023
ข้อมูลแอป
ฟิตเนสผู้สูงอายุที่มีแรงกระแทกต่ำพร้อมการออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
ชื่อแอป: Gentle Exercises for Seniors
รหัสแอปพลิเคชัน: app.powerpunch.seniors
คะแนน: 2.9 / 64+
ผู้เขียน: powerpunch - data driven workout programs
ขนาดแอป: 48.51 MB
คำอธิบายโดยละเอียด
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ: รักษาสุขภาพให้แข็งแรงในปีทองของคุณเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตที่ดีด้วย ข่าวดีก็คือมีการออกกำลังกายเบาๆ มากมายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ และสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่โรงยิมในพื้นที่ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการเพิ่มระดับความฟิต
แอโรบิกบนเก้าอี้: นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งสามารถทำได้ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุที่อาจมีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหวหรือการทรงตัวที่จำกัด แอโรบิกบนเก้าอี้มักจะประกอบด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น การยกแขน การยกขา และการหมุนข้อเท้า ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียน ความยืดหยุ่น และความสมดุล
โยคะ: โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายเบาๆ ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ มีแรงกระแทกต่ำ ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุล และยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีอีกด้วย โยคะมีหลากหลายสไตล์ ดังนั้นการเลือกคลาสที่เหมาะกับระดับความฟิตและความสามารถของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ
การยืดเหยียด: การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ การยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ เช่น การม้วนคอ การเหยียดแขน และการเหยียดน่องสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้
การออกกำลังกายเพื่อการทรงตัว: เมื่อเราอายุมากขึ้น การทรงตัวอาจกลายเป็นเรื่องท้าทาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรวมการออกกำลังกายเพื่อการทรงตัวไว้ในรูทีนการออกกำลังกายของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ การออกกำลังกายเพื่อการทรงตัวอย่างง่าย เช่น การยืนด้วยเท้าข้างเดียวหรือการใช้กระดานทรงตัว สามารถช่วยปรับปรุงการทรงตัวและลดความเสี่ยงจากการหกล้ม
คาร์ดิโอ: การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความแข็งแรงของร่างกาย และสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ เพิ่มระดับพลังงาน และลดความเสี่ยงของภาวะเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน ทางเลือกที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือใช้เครื่องเดินวงรีเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ
โดยสรุปแล้ว มีการออกกำลังกายเบาๆ มากมายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ไม่ว่าคุณจะชอบเล่นโยคะ แอโรบิกบนเก้าอี้ ยืดเหยียด หรือออกกำลังกายแบบทรงตัว สิ่งสำคัญคือต้องหากิจวัตรที่เหมาะกับคุณและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณสามารถรักษาระดับความฟิต ปรับปรุงสุขภาพ และเพลิดเพลินกับปีทองของคุณได้อย่างเต็มที่
ภาพหน้าจอแอป
×
❮
❯
คล้ายกัน
Workout for Over 50s - Seniors
2.5
Exercise Plan for Seniors
3.4
Beginner's Workout
3.5
Chair Exercises
2.6
Over Fifty Fitness
4.5
Chair Exercises
0
SilverSneakers GO
4.5
Fit Over 50 - Home Exercises
0
Chair Exercises
0
Lower Back Pain Exercises
0
SENSALUS. Senior Fitness
4.4
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
One Punch - Home Workout
4.8
Home Workout - No Equipment
4.9
7 Minute Workout
4.8
FitOn Workouts & Fitness Plans
4.7
Lose Weight App for Women
4.9
Peloton - Fitness & Workouts
4.3
Lose Weight at Home in 30 Days
4.9
BetterMe: Health Coaching
4.2