Pregnancy Workouts & Exercises APK 2.0.1 - ดาวน์โหลดฟรี
อัปเดตล่าสุด: 19 เม.ย. 2024
ข้อมูลแอป
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกไตรมาส
ชื่อแอป: Pregnancy Workouts & Exercises
รหัสแอปพลิเคชัน: app.powerpunch.pregnancy
คะแนน: 0.0 / 0+
ผู้เขียน: powerpunch - data driven workout programs
ขนาดแอป: 62.60 MB
คำอธิบายโดยละเอียด
ในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ นี่คือวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการลดเหงื่อขณะตั้งครรภ์คลาสแอโรบิกและการเต้นที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น Zumba เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เอ็นดอร์ฟินไหลเวียน หากคุณเป็นมือใหม่
นี่คือแผนการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์ซึ่งคุณสามารถใช้ได้ตลอดทั้งสามภาคการศึกษา เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น!
กิจวัตรพิลาทิสที่เหมาะสมกับการตั้งครรภ์มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างแกนกลางและยืดกล้ามเนื้อของคุณให้ยาวขึ้นโดยไม่กระทบกระเทือนถึงน้อย ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและปรับปรุงท่าทางของคุณรวมถึงความยืดหยุ่นของคุณ (และทั้งหมดนี้มีประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร)
คลาส Barre ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างพิลาทิส โยคะ และท่าบัลเลต์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ เพราะเป็นการเสริมสร้างร่างกายส่วนล่างและแกนกลางของคุณให้แข็งแรงโดยไม่ต้องกระโดดมาก พวกเขายังเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ทรงตัวซึ่งช่วยให้คุณมั่นคงในขณะที่ลูกน้อยของคุณเสียสมดุล
การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมากในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ด้วยการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารก กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและพอดีก่อนคลอดจะแก้ไขได้ง่ายขึ้นหลังคลอดและช่วยลดหรือหลีกเลี่ยงภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอด สตรีมีครรภ์ทุกคนควรออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกราน แม้ว่าคุณจะยังเด็กและตอนนี้ยังไม่มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ก็ตาม
โยคะก่อนคลอดเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น: ส่งเสริมการผ่อนคลาย ความยืดหยุ่น มีสมาธิ และการหายใจลึกๆ ซึ่งเป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการคลอดบุตร
การออกกำลังกายด้วยลูกบอลทรงตัวช่วยให้แกนกลางของคุณมีส่วนร่วมและปรับปรุงความมั่นคงของสะโพก มีแบบฝึกหัดลูกสวิสมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยอุปกรณ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงนี้
ภาพหน้าจอแอป
×
❮
❯
คล้ายกัน
Exercise During Pregnancy
3.3
Baby2Body: Pregnancy Wellness
4.4
Prenatal & Postpartum Workout
3.5
Pregnancy Workouts
3.7
Pregnancy Workout at Home
0
Prenatal & Postnatal Workout
3.4
Prenatal Yoga | Down Dog
4.9
Pregnancy Workout Program
3
Plus +1: Pregnancy Workouts
4.3
Pregnancy Yoga – Prenatal Yoga
3.3
Prenatal Yoga Workout at Home
3.4
Pregnancy Exercise at Home
0
Moms Into Fitness
4.8
Pregnancy Diet: Food & Recipes
0
Pregnancy Exercise and workout
0
Blessed: Pregnancy Meditation
0
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Home Workout - No Equipment
4.9
Prenatal Yoga Poses
0
Pregnancy App & Baby Tracker
4.9