Fit Mom - Postnatal Workouts APK 1.0.7 - ดาวน์โหลดฟรี
อัปเดตล่าสุด: 1 ก.พ. 2023
ข้อมูลแอป
การออกกำลังกายหลังคลอดและการออกกำลังกายที่บ้านหลังคลอดอย่างอ่อนโยนสำหรับคุณแม่หลังคลอด
ชื่อแอป: Fit Mom - Postnatal Workouts
รหัสแอปพลิเคชัน: app.powerpunch.postnatal
คะแนน: 0.0 / 0+
ผู้เขียน: powerpunch - data driven workout programs
ขนาดแอป: 33.86 MB
คำอธิบายโดยละเอียด
การเป็นแม่เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย หมดแรง และมีพุงหลังตั้งครรภ์ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความเป็นแม่เข้ามาแทนที่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายหลังคลอดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างดีและรู้สึกมั่นใจในผิวของตัวเองโยคะเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่มือใหม่ ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและคลายความเครียดอีกด้วย เริ่มด้วยท่าที่อ่อนโยน เช่น วัวควาย สุนัขหมอบลง และท่านักรบสอง ในขณะที่คุณก้าวหน้า คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มความยากของท่าได้ โยคะยังเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้คุณกระชับหน้าท้องหลังตั้งครรภ์
พิลาทิสเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกการออกกำลังกายหลังคลอดที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างดีได้ มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งหมายความว่าอ่อนโยนต่อข้อต่อและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ พิลาทิสสามารถช่วยคุณสร้างความแข็งแรง ปรับปรุงท่าทาง และลดความเครียด การออกกำลังกายแบบพิลาทิสที่เป็นที่นิยม ได้แก่ การเอียงเชิงกราน หอย และการเชื่อม เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณสามารถเพิ่มความยากของแบบฝึกหัดได้
คาร์ดิโอเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายหลังคลอดก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น คุณสามารถเริ่มด้วยกิจกรรมเบาๆ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ คาร์ดิโอสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารและการให้น้ำยังมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักหลังคลอด ตั้งเป้าที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักและผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนไม่ติดมัน ดื่มน้ำมากๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
การเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกออกกำลังกาย ด้วยการออกกำลังกายหลังคลอดที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณสามารถกลับมามีรูปร่างดี ลดน้ำหนัก และรู้สึกมั่นใจในผิวของตัวเองได้ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะชอบเล่นโยคะ พิลาทิส หรือคาร์ดิโอ เคลื่อนไหวและเริ่มรู้สึกว่าเป็นตัวของตัวเองดีที่สุด
ภาพหน้าจอแอป
×
❮
❯
คล้ายกัน
30 Day Fit Mommy Challenge
3
Postpartum Workout
4.6
Postnatal Workouts
3
Prenatal & Postpartum Workout
3.5
Exercises For Moms To Get Fit
0
Mommy Belly Workout - Lose Fat
4.3
Exercises for Moms
2.7
MamaMend Postpartum Tracker
4.3
Losing Weight After Pregnancy
3.4
Moms Into Fitness
4.8
Prenatal & Postnatal Workout
3.4
Get Mom Strong
4.9
Lose Weight at Home in 30 Days
4.9
Google Fit: Activity Tracking
4
Weight Loss for Women: Workout
4.9
BetterMe: Health Coaching
4.2
Lose Weight App for Women
4.9
Baby2Body: Pregnancy Wellness
4.4
Prenatal Yoga | Down Dog
4.9
FitOn Workouts & Fitness Plans
4.7