30 Day Fit Mommy Challenge APK 22.0.3 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 18 Okt 2022

Maelezo ya Programu

Kuwa mama anayefaa baada ya siku 30 kwa mazoezi haya ya baada ya kuzaa na mazoezi ya kegel.

Jina la programu: 30 Day Fit Mommy Challenge

Kitambulisho cha Maombi: fit.mom.postnatal.challenge

Ukadiriaji: 2.8 / 127+

Mwandishi: Steveloper

Ukubwa wa programu: 19.50 MB

Maelezo ya Kina

Iwe unapata pole pole uwanja wako wa mazoezi ya mwili baada ya mtoto au unataka kuongeza mazoezi, changamoto ya siku 30 ni jibu kubwa kwa wote wawili.
Kurudi kwenye mazoezi baada ya kuzaa hutofautiana kati ya mwanamke na mwanamke. Inategemea jinsi ulivyokuwa hai kabla na wakati wa ujauzito wako.

Mazoezi ya Kegel baada ya kujifungua yanaweza kuponya sakafu ya pelvic na kupunguza usumbufu. Wakati sahihi wa kuanza mazoezi ya kegel inategemea aina ya kujifungua uliyojifungua na jinsi ulivyokuwa unafanya mazoezi wakati wa ujauzito. Tumia Kegels kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic baada ya ujauzito na kuwa fiti baada ya siku 30.

Mpango wa Mazoezi ya Nyumbani kwa Kupunguza Uzito na Kupunguza Uzito
Kufuatia mpango salama na mzuri wa mazoezi ya baada ya kuzaa kutakusaidia kupata njia sahihi ya kuwa mama mpya mwenye furaha na afya njema.

Hata kazi ndogo za uzazi kama vile kubeba mfuko wako wa diaper na kukimbia baada ya mtoto wako mdogo zinaweza kufanya mwili wako kuwa mgumu na kuuma. Mpango wetu wa kunyoosha unalenga sehemu ambazo huwasumbua zaidi akina mama. Moja ya mambo ambayo huenda usiisikie kuhusu baada ya kuzaa ni kiasi gani mgongo wako utaumiza. Inageuka, "maumivu ya mgongo wa mama mpya" ni kitu kabisa. Na haishangazi - mwili wako umepitia mengi. Hasa, misuli yako ya tumbo. Kuna mazoezi machache ya maumivu ya mgongo ambayo yatasaidia kupunguza maumivu ya mgongo.

Kwa sababu wewe ni mama haimaanishi kuwa huwezi kuwa sawa. Kupata wakati wa kufanya mazoezi kama mama mwenye shughuli nyingi ni ngumu. Iwapo itabidi ufikirie juu ya kuchonga wakati wa kufika kwenye ukumbi wa mazoezi, treni, kurudi, kuoga na bado unafaa katika mahitaji yote ya kuwa mama basi mambo yanakuwa magumu kweli. Programu hii itakusaidia kupata ratiba ya mazoezi ya nyumbani kwa wanawake kuanzia Jumatatu hadi Jumapili kila wiki kwa muda wa siku 30. Hii ndio ratiba bora ya mazoezi ya nyumbani kwa wanaoanza kupunguza uzito na kurudi katika hali nzuri. Kabla ya kuweka mpango wako wa mazoezi ya kila wiki kwa wanawake, lazima uhakikishe kuwa unakula afya na kupata lishe sahihi.

Jambo moja ambalo akina mama wengi wanatamani kufanya baada ya kujifungua ni kurejea katika hali nzuri, au hata kurudi tu kwenye mazoezi. Je, uko tayari kuanza? Angalia mazoezi haya ili kukufanya usogee tena na kurudi kwenye utaratibu wako wa kawaida kwa muda mfupi!

Changamoto zote za mazoezi huongeza nguvu ya mazoezi hatua kwa hatua na huja na viwango vingi vya ugumu. Njia bora ya kurejesha bum yako baada ya ujauzito ni kufundisha misuli yako ya glute na mazoezi sahihi. Tunatoa mazoezi ya glute ili kurudisha mikunjo yako baada ya ujauzito.

Ninawezaje Kuboresha Tumbo Langu Baada ya Kuzaa?
Inaweza kuwa vigumu kushughulikia mabadiliko yanayotokea kabla, wakati na baada ya ujauzito. Mwili wako na maisha hubadilika kwa njia mpya na za kusisimua. Una mtoto mpya, majukumu mapya, na mwili mpya. Sehemu moja ambayo unaweza kuhisi kujaribiwa kuboresha baada ya kujifungua ni tumbo lako la baada ya kujifungua. Baada ya muda, tumbo lako la baada ya kujifungua litapungua peke yake. Hata hivyo, kuna njia ambazo unaweza kuboresha tumbo lako baada ya kujifungua nyumbani. Jaribu kuongeza mazoezi (ya tumbo) kwenye utaratibu wako wa kila siku. Anza na mazoezi mepesi ya uzito wa mwili kama ubao.

Programu hutoa ufanisi na ufanisi wa kujenga misuli na mazoezi ya kupoteza mafuta. Kuwa mama anayefaa katika faraja ya nyumba yako mwenyewe.

vipengele:
- Hurekodi maendeleo ya mafunzo kiotomatiki
- Jumla ya changamoto 8. Funza sakafu yako ya pelvic au fanya pozi za kupumzika za yoga.
- Unda changamoto yako mwenyewe
- Huongeza nguvu ya mazoezi na ugumu hatua kwa hatua. Inafaa sana kwa Kompyuta.

Shinda malengo yako ya siha kwa kufuata shindano hili la siku 30 la mama anayefaa ambalo litarejesha mwili wako wa kabla ya kuzaa.

Pakua APK