Plank Challenge: Core Workout APK 1.3.9 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 9 Sep 2024

Maelezo ya Programu

Punguza uzito na upate tumbo bapa ndani ya siku 30 kwa changamoto ya ubao&mazoezi ya kimsingi.

Jina la programu: Plank Challenge: Core Workout

Kitambulisho cha Maombi: fat.burnning.plank.fitness.loseweight

Ukadiriaji: 4.9 / 278.11 Elfu+

Mwandishi: Leap Fitness Group

Ukubwa wa programu: 18.39 MB

Maelezo ya Kina

Programu hii hutoa tofauti tofauti ya plank kukusaidia kupoteza uzito, kupata nguvu na kupata msingi wa nguvu . Mchanganyiko wa mbao zilizosimama na za kweli husaidia kuchoma mafuta haraka . Chukua dakika 7 tu kwa siku ili kuchoma kalori na kupata hali bora!

Kwa viwango vya ugumu 3, mpango wa kupoteza uzito wa siku 30 unafaa kabisa ngazi zote za fitness, na inafaa kwa wanaume na wanawake. Unaweza kuboresha mpango wako wa mafunzo kulingana na mapendekezo yako mwenyewe. Hakuna vifaa au mazoezi inahitajika; unaweza kufanya kazi za plank popote wakati wowote.

Kwa nini kujifungua kwa pembe?
Mipango ni mazoezi maarufu zaidi na yenye ufanisi ya kuchoma mafuta. Wanaweza kufanya kwa urahisi na kuamsha misuli yako yote, ikiwa ni pamoja na msingi wako, mabega, glutes, nk. Mipanda ni chaguo bora kwa watu wenye magoti dhaifu kwa sababu hawaweka shinikizo kwa magoti.

Kuongeza kasi ya mafuta ya tumbo: Mipango ni bora zaidi kuliko crunches katika kuchoma mafuta ya tumbo. Mipango inawezesha asilimia 100 ya ABS yako, wakati crunches inahusisha tu 64% yao.

Kuimarisha msingi wako: Upangaji wa mipango hupunguza makundi yako yote ya misuli ya msingi, huongeza uwezo wako wa msingi, na husaidia kupata msingi wa msingi.

Kupunguza maumivu ya nyuma: Upangaji wa mipango unaweza kuimarisha misuli yako ya nyuma, kupunguza maumivu ya nyuma na kupunguza hatari ya majeruhi ya nyuma na ya mgongo.

Kuboresha mkao wako na uwiano: Upangaji wa plank unahitaji kichwa chako, nyuma na miguu iwe kwenye mstari wa moja kwa moja. Kufanya hivyo mara kwa mara kutaboresha uwiano wako na mkao wakati wa kukaa na kusimama.

Kuharakisha kimetaboliki yako: Kufanya mbao huhifadhi metabolism yako juu kwa siku nzima; hii inaboresha sana mchakato wa kuchomwa mafuta.

Kuboresha kubadilika kwako: Kazi ya Workout imetenga makundi yako yote ya misuli ya nyuma, kama vile bega yako, glutes na hamstrings, na hivyo kuboresha kubadilika kwako na kupunguza hatari ya kuumia.

Makala:
- Aina tofauti za mbao zinazotolewa
- Vikumbusho vya kufanya kazi vizuri vinavyosaidia kukusaidia kufanya kazi ya kila siku ya kufanya kazi
- Maagizo ya kina, uhuishaji, na video huongoza mwongozo kila
- Muda wa mafunzo na kuongeza ugumu hatua kwa hatua
- Angalia kupoteza uzito wako kwa moja kwa moja
- Fuatilia kalori zako za kuchomwa moto moja kwa moja