Pregnancy Workouts APK 1.0.23 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 28 Jul 2023

Maelezo ya Programu

Mazoezi kwa wajawazito: mazoezi salama ya ujauzito kwa kila trimester nyumbani

Jina la programu: Pregnancy Workouts

Kitambulisho cha Maombi: eu.fitric.pregnancyworkout

Ukadiriaji: 3.4 / 270+

Mwandishi: Fitric

Ukubwa wa programu: 60.23 MB

Maelezo ya Kina

Unajua kufanya mazoezi wakati wajawazito ni muhimu. Unajua pia unaweza kuhitaji kurekebisha utaratibu wako wa kawaida. Katika programu hii, tunatoa mazoezi salama maalum kwa trimester yako.

Mazoezi salama kwa trimesters zote
Kufanya mazoezi salama ya ujauzito kunaweza kupunguza dalili na athari nyingi za ujauzito. Hiyo ni nzuri kwako na nzuri kwa mtoto wako. Lakini mazoezi gani salama ya ujauzito ni nini? Katika programu hii tumeweka pamoja mazoezi bora salama ya ujauzito ili kukuweka sawa, mwenye furaha na afya wakati unatarajia.

Yoga wakati wa ujauzito; yoga ya kabla ya kujifungua kwa kila trimester
Unataka maandalizi mazuri kwa siku mtoto wako atakapokuja? Jaribu yoga. Yoga inaweza kusaidia kuboresha kubadilika, umakini, uwezo wako wa kupumua kupitia contraction ya misuli, na uwezo wako wa kupumzika ukiwa chini ya mafadhaiko-ujuzi wote muhimu kuwa nao wakati wa uchungu.

Pilates kwa Mimba
Pilates kabla ya kujifungua kwa mama-to-be ni njia nzuri ya kukaa sura wakati wa miezi ya ujauzito ijayo. Lengo kuu la Pilates ni juu ya kuimarisha msingi wako. Hii inafanya mazoezi bora ya ujauzito salama ambayo pia itakuandaa kwa chumba cha kujifungulia. Kwa kuongeza, kuimarisha msingi wako kunaweza kupunguza maumivu ya mgongo, kuboresha kubadilika kwako, na kukusaidia kudumisha mkao wako wakati tumbo linapanuka.

Mazoezi ya Sakafu ya Pelvic
Mazoezi ya Kegel huimarisha misuli ya sakafu ya pelvic, na kusaidia kuzuia kutoweza kwa mkojo ambayo ni kawaida baada ya kuzaa. Workout yetu ya sakafu ya pelvic imeundwa kuimarisha misuli ya pelvic, kusaidia kupunguza shinikizo kutoka kwa eneo hilo na kuacha kutokwa na mkojo. Haionyeshwi tu katika orodha salama ya mazoezi ya ujauzito lakini pia inaharakisha awamu ya kupona baada ya kujifungua.

Mazoezi ya Mpira wa Mimba kwa Kutarajia Mama
Pata mazoezi ya athari ya chini na yenye faida bila chochote isipokuwa mpira wa mazoezi.
Ikiwa unauita mpira wa mazoezi, mpira wa utulivu, mpira wa Uswizi, mpira wa usawa, au mpira wa kuzaa, kuna mazoezi mengi ya mpira wa ujauzito ambao unaweza kufanya nyumbani na kipande hiki rahisi na cha bei rahisi. Mipira ya mazoezi huwapa wanawake wajawazito nafasi ya kuimarisha mgongo wao, mwili wa chini, na misuli ya msingi, na pia msaada katika misaada ya mwili kutoka kwa shida ya jumla ya ujauzito. Jaribu mazoezi yetu ya mpira ili kuimarisha na kunyoosha mwili wako kamili.

Kufanya mazoezi ya Uzito wa Mwili wa Nyumbani kwa Wanawake Wajawazito
Hauitaji vifaa vyovyote vya yoga, mazoezi ya kunyoosha na nguvu, na yote yanaweza kufanywa kutoka nyumbani.

Mpango wa mazoezi ya Mimba ya Wiki 4
Tuliongeza mipango ya mazoezi + 10 ambayo unaweza kufanya salama nyumbani ili kukaa vizuri wakati wa ujauzito. Kufanya mazoezi haraka na rahisi kukusaidia kupunguza uzito.

Pakua APK