Posture Exercises APK 1.0.17 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 12 Jul 2023

Maelezo ya Programu

Mazoezi ya kuboresha mkao na kupunguza maumivu ya nyuma nyumbani kwa siku 30

Jina la programu: Posture Exercises

Kitambulisho cha Maombi: eu.fitric.posture

Ukadiriaji: 0.0 / 0+

Mwandishi: Fitric

Ukubwa wa programu: 65.86 MB

Maelezo ya Kina

Kupata mgongo kamili wa mgongo hautakuwa suluhisho la haraka. Utahitaji msimamo, ufahamu, na kujitolea.

Labda hautafikiria juu ya mkao wako wakati unafanya kazi, lakini ukweli ni aina fulani za mazoezi zinaboresha mkao bora kuliko wengine. Hata ingawa unaweza kuwa na wasiwasi zaidi juu ya maili ngapi unaweza kuingia, au jinsi unavyoboresha mchezo wako wa kuinua uzito; Mkao ni jambo muhimu katika mazoezi na maisha ya kila siku.

Ikiwa una maumivu ya mgongo, kuboresha mkao wako hauwezekani kushughulikia sababu ya maumivu yako, lakini inaweza kusaidia kupunguza mvutano wa misuli.

Kurekebisha mkao wako kunaweza kuhisi shida mwanzoni kwa sababu mwili wako umetumika sana kukaa na kusimama kwa njia fulani.
Lakini na mazoezi kidogo, mkao mzuri utakuwa asili ya pili na kuwa hatua moja ya kusaidia mgongo wako kwa muda mrefu.

Mkao mbaya ni shida ya kawaida kwa watu wengi, kwani tunaishi katika ulimwengu uliojaa shughuli zinazoongoza kwa mkao duni. Mkao duni ni sababu ya msingi ya maumivu ya mgongo. Workout kwenye dawati lako na sehemu hizi ambazo hupunguza mvutano, kuimarisha nyuma na kusaidia kuzuia kuteleza.

Tumeunda aina tatu za mazoezi ya mkao: mazoezi ya kukaa (ambayo unaweza kufanya vizuri kwenye dawati lako), mazoezi ya kusimama (unaweza kufanya mahali popote ofisini) na mazoezi ya sakafu (fanya haya unapoamka asubuhi au kurudi nyumbani usiku). Kila kikundi cha mazoezi huzingatia vitu viwili: kuimarisha mgongo wa juu ili kuweka mabega yaliyorudishwa nyuma na kuzuia kuteleza, na mazoezi ya kunyoosha ili kufungua mbele ya mwili, haswa kifua

Pakua APK