MCT & More APK 3.17.11
18 Sep 2024
0.0 / 0+
Bücker, Borsutzky, Grzella, Jäger, Pult & Moritz
Programu ya bure ya kujisaidia kwa watu walio na shida za kisaikolojia.
Maelezo ya kina
"MCT & More" (inawakilisha mafunzo ya Metacognitive Training na zaidi ) ni programu ya kujisaidia ya bure kwa watu walio na au bila shida za kisaikolojia (watu walioathirika, watoa huduma ya matibabu, wanafunzi na jamaa). Unaweza kuchagua vifurushi tofauti vya programu kulingana na maswala unayotaka kushughulikia. Kwa mfano, moja ya vifurushi vya programu imeundwa mahsusi kwa watu walio na shida ya kamari. Kifurushi kingine cha programu kimekusudiwa kwa watu ambao wana uzoefu wa kisaikolojia (kwa kweli, kifurushi hiki cha programu kinapaswa kutumiwa pamoja na Mafunzo ya Metacognitive for Psychosis (MCT), haipatikani kwa gharama kutoka kwa uke.de/mct .
Mazoezi ya kujisaidia yanayotumiwa kwenye programu yanategemea mbinu za kisayansi zinazotambuliwa za tiba ya kitamaduni na Mafunzo ya Metacognitive (MCT) ambayo hupunguza shida za kihemko kama huzuni na upweke na pia huboresha shida na udhibiti wa msukumo. Kila siku, utapokea mazoezi mpya. Mazoezi hayo huchukua dakika chache na yanaweza kuunganishwa kwa urahisi katika maisha yako ya kila siku. Ujumbe wa kushinikiza utukumbushe kufanya mazoezi mara kwa mara (hiari ya hiari). Pia utaweza kuandika mazoezi yako mwenyewe au kurekebisha mazoezi yaliyopo. Kwa hivyo, unaweza kugeuza programu kuwa "malaika wako" wa kibinafsi. Walakini, programu haibadilishi kiatomati kwa tabia ya mtumiaji (algorithm ya kujifunza haijajumuishwa).
Kutunza ustawi wako wa kisaikolojia ni sawa na kusugua meno yako: lazima ufanye mazoezi mara kwa mara ili iweze kuwa ya kawaida na kubadilisha mhemko wako. Kwa hivyo, programu inajaribu kukusaidia katika kutekeleza mazoezi ya kujisaidia mara kwa mara iwezekanavyo ili iweze kuwa asili ya pili na kubadilisha hali yako ya akili. Kusoma juu ya kuelewa na kuelewa shida ni muhimu lakini haitoshi na kwa kawaida hailetei mabadiliko yoyote ya kudumu. Utafaidika zaidi kutoka kwa programu ikiwa unashiriki kikamilifu na mazoezi mfululizo! Utafiti wa kisayansi wa washiriki 90 wenye shida ya kisaikolojia ilionyesha kuwa toleo la programu ya majaribio lilipimwa vizuri (89% ilikadiria ubora wa programu kuwa bora au nzuri). Washiriki ambao walitumia programu walipata upunguzaji mkubwa wa unyogovu wao kwa muda. Ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti orodha ya kusubiri, tofauti hiyo ilifikia kiwango cha mwenendo wa takwimu (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Utafiti wa Psychiatry). Mazoezi hayo hurudiwa kwa wakati. Hii ni nzuri! Kupitia kurudisha mara kwa mara tu kuna uwezekano wa kushinda ugumu kabisa. Kwa mafunzo yaliyopanuliwa tazama: kliniki-neuropsychology.de/app_en
Kumbuka muhimu: Programu ya kujisaidia haiwezi kuchukua nafasi ya tiba ya kisaikolojia na imekusudiwa tu kama njia ya kujisaidia. Programu ya kujisaidia sio tiba inayofaa kwa misiba ya maisha au tabia ya kujiua. Katika tukio la shida kubwa, tafadhali tafuta msaada wa wataalamu.
- Programu hii inahitaji ufikiaji wa Maktaba ya Picha kujumuisha picha kwenye mazoezi yako (chaguo la hiari).
- Programu hii inahitaji ufikiaji wa Kamera yako kujumuisha picha kwenye mazoezi yako (chaguo la hiari).
Mazoezi ya kujisaidia yanayotumiwa kwenye programu yanategemea mbinu za kisayansi zinazotambuliwa za tiba ya kitamaduni na Mafunzo ya Metacognitive (MCT) ambayo hupunguza shida za kihemko kama huzuni na upweke na pia huboresha shida na udhibiti wa msukumo. Kila siku, utapokea mazoezi mpya. Mazoezi hayo huchukua dakika chache na yanaweza kuunganishwa kwa urahisi katika maisha yako ya kila siku. Ujumbe wa kushinikiza utukumbushe kufanya mazoezi mara kwa mara (hiari ya hiari). Pia utaweza kuandika mazoezi yako mwenyewe au kurekebisha mazoezi yaliyopo. Kwa hivyo, unaweza kugeuza programu kuwa "malaika wako" wa kibinafsi. Walakini, programu haibadilishi kiatomati kwa tabia ya mtumiaji (algorithm ya kujifunza haijajumuishwa).
Kutunza ustawi wako wa kisaikolojia ni sawa na kusugua meno yako: lazima ufanye mazoezi mara kwa mara ili iweze kuwa ya kawaida na kubadilisha mhemko wako. Kwa hivyo, programu inajaribu kukusaidia katika kutekeleza mazoezi ya kujisaidia mara kwa mara iwezekanavyo ili iweze kuwa asili ya pili na kubadilisha hali yako ya akili. Kusoma juu ya kuelewa na kuelewa shida ni muhimu lakini haitoshi na kwa kawaida hailetei mabadiliko yoyote ya kudumu. Utafaidika zaidi kutoka kwa programu ikiwa unashiriki kikamilifu na mazoezi mfululizo! Utafiti wa kisayansi wa washiriki 90 wenye shida ya kisaikolojia ilionyesha kuwa toleo la programu ya majaribio lilipimwa vizuri (89% ilikadiria ubora wa programu kuwa bora au nzuri). Washiriki ambao walitumia programu walipata upunguzaji mkubwa wa unyogovu wao kwa muda. Ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti orodha ya kusubiri, tofauti hiyo ilifikia kiwango cha mwenendo wa takwimu (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Utafiti wa Psychiatry). Mazoezi hayo hurudiwa kwa wakati. Hii ni nzuri! Kupitia kurudisha mara kwa mara tu kuna uwezekano wa kushinda ugumu kabisa. Kwa mafunzo yaliyopanuliwa tazama: kliniki-neuropsychology.de/app_en
Kumbuka muhimu: Programu ya kujisaidia haiwezi kuchukua nafasi ya tiba ya kisaikolojia na imekusudiwa tu kama njia ya kujisaidia. Programu ya kujisaidia sio tiba inayofaa kwa misiba ya maisha au tabia ya kujiua. Katika tukio la shida kubwa, tafadhali tafuta msaada wa wataalamu.
- Programu hii inahitaji ufikiaji wa Maktaba ya Picha kujumuisha picha kwenye mazoezi yako (chaguo la hiari).
- Programu hii inahitaji ufikiaji wa Kamera yako kujumuisha picha kwenye mazoezi yako (chaguo la hiari).
Picha za Skrini ya Programu
×
❮
![]()
❯
