DBT Crisis Button APK 1.1.8 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 20 Sep 2023

Maelezo ya Programu

Udhibiti wa mgogoro wa kihisia unaolengwa.

Jina la programu: DBT Crisis Button

Kitambulisho cha Maombi: dbt.app.emp

Ukadiriaji: 0.0 / 0+

Mwandishi: GRUPO CLÍNICO MÁS

Ukubwa wa programu: 34.54 MB

Maelezo ya Kina

DBT CRISIS ni programu ambayo itakusaidia kudhibiti shida ya kihemko kwa ufanisi, bila kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Imetengenezwa kama zana ya ziada kwa wagonjwa wa DBT (Dialectical Behavioral Therapy) na wataalamu wa matibabu, pamoja na mtu yeyote ambaye ana ugumu wa kudhibiti hisia, na kwa hivyo, hatari ya shida.
Migogoro ni hali zenye mkazo mkubwa na matokeo mabaya yanayoweza kutokea kwako au kwa wale walio karibu nawe ikiwa utajiruhusu kubebwa na kile unachohisi. Kwa kawaida huwa ni wa muda mfupi na wana uzoefu kama wakati wa usumbufu mkubwa, ambao unachukuliwa kuwa hauwezi kuvumilika na unahusishwa na misukumo na tabia ambazo, ingawa zinaweza kuleta ahueni kwa muda mfupi, mwishowe zinafanya hali kuwa mbaya zaidi. kujidhuru, matumizi ya dawa za kulevya, uchokozi kwa wengine n.k. Katika hali nyingine, mizozo hupatikana kama kukatwa kutoka kwa ukweli, tunaweza kuhisi kuwa "tunaondoka sasa", unaweza kuwa na hisia kwamba umepoteza kumbukumbu, unachukua hatua kwa majaribio ya kiotomatiki, unaweza kujiangalia kutoka nje ya mwili wako. , kuhisi kwamba vitu vinavyokuzunguka ni vya ajabu au si vya kweli, au hata kusikia sauti.
Kupitia DBT CRISIS utaweza kutengeneza mpango wa mtu binafsi na mikakati/ujuzi tofauti wa usimamizi wa mgogoro, ambao utakuwa na "hatua kwa hatua" ya kukuongoza katika matumizi bora ya ujuzi. Katika kesi ya kujiandikisha utaweza kuwa na mwongozo wa sauti kwa hatua kwa hatua ya kila ujuzi, ambayo itawezesha matumizi yake ya ufanisi wakati wa mgogoro. Kwa kuongeza, utakuwa na kazi ya "Kuzuia Mgogoro", ambayo unaweza kuendeleza mfululizo wa vikumbusho ambavyo vitakuwezesha kutambua na kuangalia udhaifu wako wa kihisia, na pia kutambua na kutarajia hali zinazowezekana za mgogoro ili kuepuka tabia zinazozidisha hali hiyo. .
Ujuzi ni kundi la tabia ambazo zitatusaidia kufanya hali chungu ivumilie zaidi, ili uweze kuacha vitendo vya msukumo ambavyo vinaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Kusudi ni kuvumilia matukio ya uchungu, hisia zisizofurahi, na misukumo mikali ya kujihusisha na tabia ya shida wakati mtu hawezi kufanya mambo kuwa bora kwa wakati huu.
Ujuzi huu unategemea mifano tofauti ya tiba inayotegemea ushahidi, hasa Tiba ya Tabia ya Dialectical. Kwa maneno mengine, ujuzi wote ambao utapata kwenye orodha hii umeonyeshwa kwa ufanisi katika kudhibiti hisia na kudhibiti hali za shida.
Unaweza kutumia Kitufe cha Mgogoro wa DBT kwa:
- Punguza maumivu kwa viwango vinavyoweza kuhimilika, ili mgogoro uweze kudhibitiwa na tabia ya uharibifu inaweza kuepukwa.
- Hali ambapo unahisi hamu kubwa ya kufanya jambo ambalo unajua litafanya mambo kuwa mabaya zaidi na unataka kuacha kabla ya kulifanya.
- Kukabiliana kwa ufanisi unapohisi mateso ya kihisia yanatishia kuwa balaa
- Hali ambazo unahisi kuzidiwa, lakini unahitaji kutimiza majukumu yako
- Hali ambazo una hali ya kihisia kali na matatizo ambayo hayawezi kutatuliwa mara moja.
Kitufe cha Mgogoro wa DBT pia kitakuruhusu kutambua sababu zako za kuathiriwa, matukio yako ya kuanzisha na ishara zinazoonekana ukiwa katika hali ya shida.

Pakua APK