Kegel Trainer - Exercises for APK 1.2

Mkufunzi wa Kegel - Mazoezi ya programu ya Mazoezi ya Wanawake na Wanaume huimarisha misuli kwenye sakafu ya pelvic inayounga mkono uterasi, kibofu cha mkojo, utumbo mdogo, na rectum. Unaweza kufanya mazoezi ya Kegel, ambayo pia hujulikana kama mafunzo ya nguvu ya sakafu ya pelvic, karibu wakati wowote.

Rahisi kufanya mazoezi ya Kegel na mawaidha ya kila siku kuifanya hii iwe njia rahisi kwa wanaume na wanawake kuimarisha misuli yao ya sakafu ya pelvic.

Je! Unajua unapaswa kufanya mazoezi ya Kegel lakini sahau kila wakati?
- Mawaidha ya kila siku kukuonya ufanye mazoezi na unaweza kuunda vikumbusho vingi.

Fanya Kegel mara 3 kwa siku:
- Hakikisha kibofu chako hakina kitu, kisha kaa au lala chini.
- Kaza misuli yako ya sakafu ya pelvic.
- Rahisi kufuata chaguzi za sauti na vibration za kuona na hiari
- Takwimu na historia ya mazoezi ya kegel
- Mwongozo wa mazoezi ya kufanya.
- Tumetoa viwango tofauti kwa siku

Mazoezi ya Kegel kwa faida ya wanaume:
- Kuimarisha afya ya wanaume
- Huongeza mtiririko wa damu kwenda kwenye sehemu ya siri, kwa hivyo, njia bora kwa wanaume.
- Kupunguza hatari yako ya prostatitis.

Mazoezi ya Kegel kwa faida ya wanawake:
- Mazoezi ya Kegel kwa wanawake wajawazito ni muhimu sana.
- Kuimarisha afya ya wanawake.
- Faida wakati wa ujauzito na baada ya ujauzito.
- Kupunguza maumivu wakati wa kuzaa na kupunguza wakati wa kujifungua.