Surya Namaskar APK 1.0.0 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 5 Jul 2023

Maelezo ya Programu

Surya Namaskar, pia inajulikana kama Salamu ya Jua

Jina la programu: Surya Namaskar

Kitambulisho cha Maombi: com.onestepmore.SuryaNamaskar

Ukadiriaji: 0.0 / 0+

Mwandishi: one step more

Ukubwa wa programu: 16.16 MB

Maelezo ya Kina

Surya Namaskar, pia inajulikana kama Salamu ya Jua, ni mazoezi maarufu ya yoga ambayo huchanganya mlolongo wa asanas (mkao) na kupumua kwa usawa. Inafanywa kama njia ya kutoa shukrani kwa jua, ambayo inachukuliwa kuwa ishara ya uhai na nguvu ya maisha katika tamaduni nyingi.

Mlolongo wa Surya Namaskar una mfululizo wa mikao 12 ambayo inapita pamoja katika harakati inayoendelea. Kila mkao unaratibiwa na kuvuta pumzi au kuvuta pumzi. Mfuatano huo kwa kawaida huanza na kuishia kwa viganja vilivyounganishwa pamoja katika mkao wa maombi kwenye kituo cha moyo.

Hapa kuna uchanganuzi wa hatua kwa hatua wa mikao 12 huko Surya Namaskar:

Pranamasana (Pozi la Maombi): Simama mbele ya mkeka wako na miguu yako pamoja, viganja vikiwa katika mkao wa maombi katikati ya moyo wako.

Hasta Uttanasana (Silaha Zilizoinuliwa): Vuta pumzi, inua mikono yako juu na upinde mgongo wako kidogo, ukinyoosha mwili mzima.

Hasta Padasana (Mkono kwa Mguu Pose): Exhale, bend mbele kutoka viuno, kuweka mgongo wako sawa. Weka mikono yako kando ya miguu yako au kwenye sakafu.

Ashwa Sanchalanasana (Msimamo wa Wapanda farasi): Vuta pumzi, rudisha mguu wako wa kulia nyuma na ushushe goti lako la kulia hadi sakafuni. Weka mguu wako wa kushoto kati ya mikono yako na uangalie juu.

Dandasana (Pozi ya Fimbo): Shikilia pumzi yako, rudisha mguu wako wa kushoto na upange mwili wako katika mstari ulionyooka, kama nafasi ya ubao.

Pakua APK