Neuro APK 1.3
4 Des 2024
/ 0+
Carolina Vizuet
Hifadhi kwa virutubisho vya kuongeza ubongo na vyakula vinavyofanya kazi.
Maelezo ya kina
Programu ya Neuro ina duka la virutubisho vya lishe na vyakula vinavyofanya kazi ambavyo vinaboresha utendaji wa ubongo wako. Na kwa sababu tunakupenda, tutakutumia arifa kuhusu zawadi, ofa na ofa.
Programu ya Neuro hukuruhusu kufanya aina tofauti za kupumua, kwa kurekebisha kwa urahisi nyakati za kuvuta pumzi na kutoa pumzi. Inakuruhusu kuweka nyakati za kupumua ambazo hukufanya uhisi vizuri zaidi, na uzitumie wakati wowote. Unaweza kufuatilia mazoezi yako ya kila siku, ambayo hukupa motisha ya kujenga tabia ya kuitumia kila siku.
Weka Muda: Hukuruhusu kufunga macho yako na kumaliza zoezi lako bila kufuatilia muda.
Mtetemo: Hukuruhusu kuhisi wakati unapaswa kufanya mabadiliko uliyopanga kati ya kuvuta pumzi na kutoa pumzi.
Sauti: Sauti hukusaidia kukaa katika zoezi hilo hadi muda ulioutayarisha kukamilika.
Kupanga: Unaweza kupanga kwa urahisi nyakati za kufanya aina tofauti za kupumua:
1. Kupumua kwa diaphragmatiki: Pia kunajulikana kama kupumua kwa fumbatio, kunajumuisha kuvuta pumzi kwa kina, kupanua fumbatio badala ya kifua na kutoa pumzi polepole sana kwa mara mbili ya muda wa kuvuta pumzi. Inasaidia kuamsha mfumo wa neva wa parasympathetic na kupunguza wasiwasi.
2. Kupumua kwa mraba: Vuta pumzi kwa sekunde nne, shikilia pumzi yako kwa sekunde nne, exhale kwa sekunde nne na subiri sekunde nyingine nne kabla ya kuvuta tena. Zoezi hili ni bora kwa kutuliza akili.
3. Kupumua kwa Pua Mbadala: Unaweza kutumia kupumua kwa diaphragmatic au kupumua kwa mraba, kwa kutumia njia ifuatayo: Funga pua moja na upumue kupitia nyingine, ukipishana katika kila mzunguko. Zoezi hili husaidia kusawazisha hemispheres ya ubongo na kuboresha mkusanyiko.
4. Kupumua kwa Kina polepole: Vuta kwa kina kwa sekunde nne na exhale polepole kwa sekunde sita hadi nane. Ni muhimu kwa kupunguza kiwango cha moyo na kufurahi haraka.
5. Kupumua kwa taswira: Fikiria kuwa unavuta nishati chanya na mvutano wa kutolea nje. Aina hii ya kupumua ni muhimu sana kwa kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Unaweza kutumia pumzi sawa za sekunde 5 kwa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi.
Kila mbinu ina faida maalum na inaweza kubadilishwa kulingana na mahitaji ya kila mtu au hali.
Programu ya Neuro hukuruhusu kufanya aina tofauti za kupumua, kwa kurekebisha kwa urahisi nyakati za kuvuta pumzi na kutoa pumzi. Inakuruhusu kuweka nyakati za kupumua ambazo hukufanya uhisi vizuri zaidi, na uzitumie wakati wowote. Unaweza kufuatilia mazoezi yako ya kila siku, ambayo hukupa motisha ya kujenga tabia ya kuitumia kila siku.
Weka Muda: Hukuruhusu kufunga macho yako na kumaliza zoezi lako bila kufuatilia muda.
Mtetemo: Hukuruhusu kuhisi wakati unapaswa kufanya mabadiliko uliyopanga kati ya kuvuta pumzi na kutoa pumzi.
Sauti: Sauti hukusaidia kukaa katika zoezi hilo hadi muda ulioutayarisha kukamilika.
Kupanga: Unaweza kupanga kwa urahisi nyakati za kufanya aina tofauti za kupumua:
1. Kupumua kwa diaphragmatiki: Pia kunajulikana kama kupumua kwa fumbatio, kunajumuisha kuvuta pumzi kwa kina, kupanua fumbatio badala ya kifua na kutoa pumzi polepole sana kwa mara mbili ya muda wa kuvuta pumzi. Inasaidia kuamsha mfumo wa neva wa parasympathetic na kupunguza wasiwasi.
2. Kupumua kwa mraba: Vuta pumzi kwa sekunde nne, shikilia pumzi yako kwa sekunde nne, exhale kwa sekunde nne na subiri sekunde nyingine nne kabla ya kuvuta tena. Zoezi hili ni bora kwa kutuliza akili.
3. Kupumua kwa Pua Mbadala: Unaweza kutumia kupumua kwa diaphragmatic au kupumua kwa mraba, kwa kutumia njia ifuatayo: Funga pua moja na upumue kupitia nyingine, ukipishana katika kila mzunguko. Zoezi hili husaidia kusawazisha hemispheres ya ubongo na kuboresha mkusanyiko.
4. Kupumua kwa Kina polepole: Vuta kwa kina kwa sekunde nne na exhale polepole kwa sekunde sita hadi nane. Ni muhimu kwa kupunguza kiwango cha moyo na kufurahi haraka.
5. Kupumua kwa taswira: Fikiria kuwa unavuta nishati chanya na mvutano wa kutolea nje. Aina hii ya kupumua ni muhimu sana kwa kupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Unaweza kutumia pumzi sawa za sekunde 5 kwa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi.
Kila mbinu ina faida maalum na inaweza kubadilishwa kulingana na mahitaji ya kila mtu au hali.
Onyesha Zaidi