Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 12 Sep 2024

Maelezo ya Programu

Jarida la kila siku la afya ya akili na kufuli. Diary ya mawazo ya CBT, tiba na huduma ya afya

Jina la programu: Mood tracker & Journal - Moodi

Kitambulisho cha Maombi: com.moodi

Ukadiriaji: 0.0 / 0+

Mwandishi: behup

Ukubwa wa programu: 53.33 MB

Maelezo ya Kina

Moodi ni mazoezi rahisi na yenye ufanisi ya kisaikolojia ambayo yanaweza kukusaidia ikiwa unapambana na wasiwasi, mfadhaiko, mfadhaiko, hali ya chini ya kujistahi, na matatizo mengine ya kisaikolojia. Kwa kuongeza, wao huboresha hisia, huongeza ufahamu, huimarisha afya ya akili, na kuwa na athari ya kupambana na mkazo.
Diary ya kisaikolojia ni mazoezi bora kwa kazi ya kujitegemea, ambayo ina sifa nyingi nzuri:
- Hukusaidia kujielewa vizuri zaidi, mawazo yako, hisia zako na miitikio.
- Inakuwezesha kueleza hisia na uzoefu, badala ya kuzikandamiza, ambayo inachangia udhibiti bora wa kihisia na kupunguza matatizo.
- Hukusaidia kukabiliana na utatuzi wa matatizo na kufanya maamuzi kwa uangalifu.
- Inaboresha maendeleo ya kibinafsi na ukuaji.
- Hukusaidia kutambua vyanzo vya mafadhaiko na wasiwasi na kutafuta njia za kukabiliana navyo.
- Inakuwezesha kujielewa vizuri na mahusiano yako na watu.
Karibu kila mwanasaikolojia anapendekeza kuweka shajara ya kibinafsi: inaweza kuwa shajara ya hisia, jarida la hali ya hewa, jarida la CBT, au maingizo ya bure.

Je, tunatoa mazoea gani?

Diary ya hali mbaya
Diary ya Hali Hasi ni mbinu nzuri sana ya kutatua matatizo ya kisaikolojia. Malengo ya shajara hii ni kukusaidia kujifunza kukabiliana na uzoefu na nyakati zenye uchungu na wasiwasi kwa urahisi zaidi, kuelewa jinsi baadhi ya matukio yanavyoathiri hisia, hisia na hisia zako, na kufundisha ubongo wako kuunda mikakati ya kuchukua hatua katika hali kama hizo katika siku zijazo.
Ni rahisi kuweka shajara ya Hali Hasi. Unahitaji kufanya maingizo kuhusu kila wakati mbaya, kufuatilia mawazo yako, alama hisia, na kuchagua upotoshaji wa utambuzi. Hii itawawezesha kujielewa vizuri, tabia yako, na hisia zinazohusiana na tukio hili, huru akili yako kutoka kwa hasi, na kujisikia vizuri zaidi. Kwa kubadilisha njia yako ya kutatua hali mbaya, majibu yako kwao pia yatabadilika.

Shajara ya matukio mazuri
Shajara ya Positive Moments (Jarida la Shukrani) ni jarida ambapo unaona matukio yote chanya, hisia, chanya na shukrani. Inakusaidia kuzingatia matukio ya kupendeza ambayo mara nyingi hatuoni, na pia kupunguza mkazo na mambo mengine mabaya.
Unahitaji kuandika wakati wote mzuri na mzuri, mawazo, hali, na alama hisia ulizopata. Andika kila kitu halisi: inaweza kuwa tukio muhimu au kitu cha muda mfupi, jambo kuu ni kuzingatia na kuandika kila kitu kinachosababisha hisia chanya.

Diary ya asubuhi
Shajara ya Asubuhi ni mbinu inayokusaidia kujiweka tayari kwa siku inayokuja, kuikomboa akili yako kutokana na wasiwasi usio wa lazima, mawazo ya wasiwasi, na hasi. Kwa kufanya mazoezi, utaona jinsi motisha na nishati kuongezeka, ubunifu, ufahamu, na maendeleo binafsi kukua.
Unahitaji kuandika hisia zako, hisia, uzoefu, mipango, kazi, malengo, na hata tamaa kila siku, mara baada ya kengele kulia. Kwa ujumla, kila kitu ambacho kinaonekana kuwa muhimu kwako wakati huo.

Diary ya jioni
Mbinu ya diary ya jioni inahusisha kurekodi hisia, hisia, na mawazo mwishoni mwa siku, kabla ya kulala. Hii inakuwezesha kuchambua siku, kujikomboa kutoka kwa dhiki na mvutano, husaidia kuacha wasiwasi na wasiwasi, kupumzika, ambayo itaboresha usingizi wako, kukusaidia kurejesha na kutoa mapumziko ya ubora.
Kabla ya kulala, andika matukio na hisia za siku iliyopita, eleza kwa undani hisia zako, hisia, na athari, kujithamini, na hali ya kimwili. Andika somo gani unaweza kujifunza kutoka siku hii. Usijaribu kuandika "kwa usahihi," kuwa mwaminifu na kuandika kile unachofikiri ni muhimu.

Msaada wa kisaikolojia na matibabu ya kisaikolojia sio lazima kwenda kwa mwanasaikolojia, lakini pia kujitunza kwa afya yako ya akili. Unaweza kuchagua mbinu mbalimbali, mazoezi, na mazoezi ambayo unaweza kufanya mwenyewe, jambo kuu ni kuwa na lengo la kupata faraja ya ndani, kujisikia mwanga, utulivu, kuongeza shughuli za maisha, na kuwa mtu mwenye furaha zaidi!

Pakua APK

Picha ya skrini ya Programu

Sawa

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7