Jon Kabat-Zinn Meditations APK 2.46.0000

JUA AKILI WAKATI WOWOTE, POPOTE UKIWA NA JON KABAT-ZINN

Gundua programu rasmi ya kuzingatia na kutafakari na Jon Kabat-Zinn, mwanzilishi wa uwanja huo. Iwe wewe ni mgeni katika kutafakari au unatafuta kuimarisha mazoezi yako, programu hii hutoa mwongozo uliopangwa ili kukuza umakini katika maisha ya kila siku.

KWANINI UPAKUE HII PROGRAMU?

* Programu Rasmi ya Kuzingatia Mawazo ya Jon - Jifunze moja kwa moja kutoka kwa Jon Kabat-Zinn, mwanzilishi wa umakinifu anayetambulika duniani kote.
* Tafakari 4 za Kuongozwa Bila Malipo - Anza na tafakuri maarufu ya Jon ya Dakika 45 ya Kuchunguza Mwili pamoja na vipindi vitatu vya ziada vya umakini.
* Vipindi vya Kutafakari Papo Hapo - Jiunge na matukio sita ya kipekee ya kutafakari ya moja kwa moja na Maswali na Majibu mwaka wa 2025, na marudio ya mara kwa mara yakiwekwa muhuri na maswali ya mshiriki kwa urambazaji bila mpangilio.
* Mazoea Yanayotokana na MBSR - Chunguza tafakari zinazochochewa na Kupunguza Mfadhaiko kwa Kuzingatia Uakili (MBSR), iliyotengenezwa na Jon Kabat-Zinn.
* Maktaba ya Video ya Umakini - Fikia warsha ya Jon Kabat-Zinn kuhusu Umakini katika Tiba na Huduma ya Afya, na maudhui mapya yaliyopangwa kwa siku zijazo.
* Punguza Mfadhaiko na Uboreshe Usingizi - Pata tafakuri inayoongozwa ambayo husaidia kupunguza wasiwasi, kuboresha umakini, na kukuza utulivu.
* Fanya Mazoezi Wakati Wowote, Mahali Popote - Tafakari ukiwa nyumbani, kazini, au popote ulipo na matumizi rahisi ya programu yanayofaa mtumiaji.

SIFA MUHIMU

* Tafakari ya Moja kwa Moja na Jon - Shiriki katika mazoea ya kuzingatia kwa wakati halisi yanayoongozwa na Jon Kabat-Zinn.
* Urudiaji Unaohitajika - Tembelea upya vipindi vilivyopita kwa urahisi ukitumia maswali ya mshiriki yaliyowekwa muhuri kwa wakati—gusa swali ili kuruka moja kwa moja hadi sehemu hiyo ya video na ufuate mwongozo wa Jon bila kujitahidi.

MAKTABA KUPANA YA KUTAFAKARI

* Mazoezi ya Msingi ya MBSR - Tafakari iliyoundwa kwa kutuliza mafadhaiko, utulivu, na usawa wa kihemko.
* Umakini kwa Maisha ya Kila Siku - Mbinu za vitendo za kujumuisha umakinifu katika taratibu za kila siku.
* Uponyaji na Kukuza Mazoezi Yako - Gundua ufahamu wa kupumua, uchunguzi wa mwili, na kutafakari kwa fadhili-upendo.
* Uzoefu Unayoweza Kubinafsishwa - Chagua kutoka kwa tafakari fupi, za kati, au ndefu ili kuendana na ratiba yako.

MFULULIZO WA KUTAFAKARI

KUKABILIANA NA STRESS (MATENDO YANAYOTOKANA NA MBSR)
* Kuchunguza Mwili - Kukuza utulivu na ufahamu wa mwili.
* Yoga ya Akili - Unganisha harakati na umakini.
* Kutafakari kwa Kukaa - Jenga umakini na uthabiti wa kihemko.
* Umakini wa Kila Siku - Mbinu za vitendo za kuleta umakini katika shughuli zako za kila siku.

AKILI KATIKA MAISHA YA KILA SIKU
* Tafakari fupi, za Kati na za Kuketi kwa Muda Mrefu
* Kulala Chini Mazoezi ya Kutafakari
* Ufahamu wa Kupumua - Kuza ufahamu wa sasa.

UPONYAJI & UKUAJI BINAFSI
* Uchunguzi wa Mwili kwa Uponyaji
* Ufahamu Bila Chaguo - Panua mazoezi yako ya umakini.
* Kutafakari kwa Fadhili za Upendo - Sitawisha huruma na muunganisho.

FAIDA ZA AKILI PAMOJA NA JON KABAT-ZINN
* Punguza mafadhaiko na wasiwasi
* Kuboresha ubora wa usingizi
* Kuboresha ustawi wa kihisia
* Ongeza umakini na kujitambua
* Jenga ustahimilivu na kujijali
* Pata uwepo mkubwa na amani ya ndani

KUHUSU JON KABAT-ZINN

Jon Kabat-Zinn, PhD, ni mwalimu wa kutafakari anayetambuliwa kimataifa, mwanasayansi, na mwandishi anayeuzwa zaidi. Alianzisha Kliniki ya Kupunguza Mkazo katika Chuo Kikuu cha Massachusetts Medical School, akili ya upainia katika dawa na maisha ya kila siku. Vitabu vyake, vilivyotafsiriwa katika lugha 45+, ni pamoja na:

* Kuishi kwa Janga Kamili
* Popote Uendapo, Huko Ulipo
*Kuja kwenye Akili Zetu
* Baraka za kila siku

INAPATIKANA KWA KILA MTU

Tunaamini umakini unapaswa kupatikana kwa wote. Ikiwa matatizo ya kifedha yanazuia ufikiaji, wasiliana nasi ili upate msimbo wa ofa wa Google Play.

UNAHITAJI MSAADA?

Je, una matatizo ya kiufundi? Tuma barua pepe kwa support@mindfulnessapps.com pamoja na maelezo ya kifaa chako na maelezo ya suala—tuna furaha kukusaidia!

ANZA SAFARI YAKO YA AKILI LEO!

Pakua sasa na ujionee manufaa yanayobadilisha maisha ya kutafakari na Jon Kabat-Zinn.