How To Stop Overthinking APK 1.1 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 17 Okt 2022

Maelezo ya Programu

Kila mtu anafikiria wakati mwingine. Lakini watu wengine hufanya hivyo mara kwa mara kuliko wengine

Jina la programu: How To Stop Overthinking

Kitambulisho cha Maombi: com.howto.stopoverthinking

Ukadiriaji: 0.0 / 0+

Mwandishi: How to Tips and Tricks

Ukubwa wa programu: 3.90 MB

Maelezo ya Kina

Baadhi ya watu hawa wanaweza kuwa na shida ya wasiwasi, lakini sio kila mtu anafanya. "Kuna watu ambao wana viwango vya kupindukia ambavyo ni vya kisaikolojia tu," anasema mwanasaikolojia wa kliniki Catherine Pittman, profesa anayehusika katika idara ya saikolojia katika Chuo cha Mtakatifu Mary huko Notre Dame, Indiana. "Lakini mtu wa kawaida pia huelekea kuzidi vitu." Pittman pia ni mwandishi wa "Rewire ubongo wako wa wasiwasi: Jinsi ya kutumia neuroscience ya hofu kumaliza wasiwasi, hofu, na wasiwasi." Mwanasaikolojia wa kliniki wa msingi wa Chicago Helen Odessky, Psy. D., anashiriki ufahamu. "Mara nyingi watu huchanganyika kupita kiasi na utatuzi wa shida," anasema Odessky, mwandishi wa "Acha wasiwasi kukuzuia." "Lakini kinachoishia kutokea ni aina tu ya kwenda kwenye kitanzi," Odessky anasema. "Hatujatatua shida kabisa." Kufikiria kupita kiasi ni mizizi katika kutokuwa na uhakika. "Kwa sababu tunahisi kuwa hatarini juu ya siku zijazo, tunaendelea kujaribu kutatua shida vichwani mwetu," anasema David Carbonell, mwanasaikolojia wa kliniki na mwandishi wa "Ujanja wa wasiwasi: Jinsi Ubongo Wako Unavyokudanganya Kutarajia Mbaya zaidi na Unachoweza Kufanya Kuhusu Ni. ” Fikiria hii: Umekuwa na vita na bosi wako. Unaanza kuteleza na kuingia kwenye kituo cha wasiwasi. Mawazo yako huenda kwenye kitanzi kama hiki: Je! Ikiwa ataniwasha? Nilitarajia kununua nyumba mwaka huu. Je! Ikiwa sitapata kazi nyingine? Je! Ikiwa hii itaharibu kazi yangu? Inaweza kuchukua mbali.

Sote tunayo wakati tunahangaika, iwe ni juu ya kazi, afya, familia, uhusiano au sababu nyingi.

Lakini je! Kuna hatua ambayo unaweza kufikiria na kuwa na wasiwasi sana?

Kufikiria kupita kiasi ni tabia isiyo na afya ambayo kawaida husababisha mafadhaiko zaidi kwa kuzingatia hasi, kukaa zamani na kuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo.

Badala ya kutatua shida, unasisitiza juu ya suala bila kuja na suluhisho za kimantiki. Ni karibu kama rekodi iliyovunjika ya uzembe ambao unarudia tena kichwani mwako

Kufikiria kupita kiasi kunapita (na zaidi) kile kilichotokea wiki iliyopita au mwezi uliopita, na kubahatisha kila kitu ulichosema na kufanya, bila kutaja kufikiria matokeo mabaya zaidi juu ya kurudia.

Inajulikana pia kama kuangazia, kukaa na kuwa na wasiwasi. Saikolojia leo hata imeunda neno kwa wazo hili la mawazo juu ya kitanzi kisicho na mwisho na kupungua kwa kurudi, na kuiita "kufikiria tena".

Wakati mwingine ni ngumu kuona uzingatiaji wako kwa sababu ni tabia kama hiyo hata hauoni kile unachofanya. Mapitio ya Biashara ya Harvard yanapendekeza kuangalia mawazo yako na kutambua vichocheo vyovyote vya mara kwa mara.

Njia moja ya kuweka wimbo wa kile unachofikiria ni kwa kuandika vitu chini mahali pengine. Unaweza kwenda shule ya zamani na jarida, au andika kiingilio chako kwa kutumia simu yako na kipengee cha rekodi ya mawazo katika misingi.

Ikiwa unabadilisha makosa ya zamani au kuwa na wasiwasi juu ya matukio nje ya udhibiti wako, tambua jinsi unavyohisi. Pia ni wazo nzuri kuanza kujifunza jinsi ya kutambua mawazo yanayorudiwa ambayo hayana msaada au muhimu kwa njia yoyote.

Kumbuka, kujiruhusu kufyonzwa katika shida zako hautatatua chochote. Ikiwa una udhibiti juu ya sehemu yoyote ya kile kinachotokea, jaribu kusonga mtazamo wako kwa kile unaweza kufanya kuzuia au kutatua suala hilo.

Ikiwa unahisi umesisitizwa sana na unahitaji tu kutuliza haraka, chukua matembezi mafupi au utumie dakika chache kutafakari au kuweka umakini wako chini ya kile kilicho mbele yako. Wakati unahisi utulivu, fikiria juu ya jinsi mtazamo wako na bidii yako inaweza kuleta mabadiliko sasa na katika siku zijazo

Pakua APK