Cognitive Behavioral Therapy - APK 2.1 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 2 Ago 2018

Maelezo ya Programu

Kushinda unyogovu na wasiwasi na tiba ya tabia ya kujisaidia

Jina la programu: Cognitive Behavioral Therapy -

Kitambulisho cha Maombi: com.dmbteam.cbt

Ukadiriaji: 3.3 / 207+

Mwandishi: NKDigital

Ukubwa wa programu: 4.98 MB

Maelezo ya Kina

Kuna kitu ndani yetu sote ambacho hujibu kwa hiari kwa mafadhaiko tofauti na ugumu wa maisha ambayo inashauriwa kuwa shida ya msingi ya magonjwa yote ya akili. Inakua na kustawi kama matokeo, inazidi uvumilivu, na kufanya maisha yetu kuwa mabaya. Maisha ni ngumu na hatuwezi kukaa juu ya shida zetu wakati wote. Watu wanapigwa tu kwa njia nyingi na ambayo husababisha kuanguka kwao katika mwelekeo wa uwezekano wao wa maumbile na udhaifu wa kibaolojia.

Programu ya CBT imeandaliwa kama zana ya utambuzi na itakupa habari inayotegemea ushahidi juu ya shida za kihemko na shida za akili. Itakufundisha tiba ya tabia ya utambuzi na njia zingine za kujisaidia, na mbinu, iliyoundwa mahsusi kusaidia kushinda unyogovu, wasiwasi wa jumla na wasiwasi, wasiwasi wa kijamii na aibu, talaka na kujitenga, upotezaji na kufiwa. Itakusaidia kujijaribu, kutambua shida zako na kuleta utaratibu katika maisha yako kwa kushughulikia mawazo na tabia zako mbaya.

Programu ya CBT hutoa mazoea, mifano, na mazoezi ambayo yatakusaidia kutathmini na kuelewa mizizi ya wasiwasi wako na kukufundisha jinsi ya kukandamiza mawazo yako mabaya. Tiba ya tabia ya utambuzi imethibitishwa kuwa nzuri kwa muda mrefu kwa kutumia mbinu na kuhama njia unayofikiria. Inaweza kukusaidia kupata maana na kusudi, kujadili na wewe mwenyewe na kuwa huru kutoka kwa zamani.

"Kama vile mawazo yako ya kawaida, vile vile itakuwa tabia ya akili yako;
Kwa maana roho imepigwa na mawazo. " Marcus Aurelius

• Bati sehemu ya unyogovu, utajifunza zaidi juu ya matibabu ya kisaikolojia, matibabu na mbadala kwa misaada, kupunguza, kuzuia na kushughulika na shida kuu za unyogovu, dysthymia, shida ya kupumua. Kwa kutumia njia za kujisaidia unaweza kujifunza njia nzuri za kufikiria, ambayo itasaidia kuondokana na unyogovu sasa na katika siku zijazo. Pia itakusaidia kufanya mazoezi ya kuishi maisha yako na kuhusishwa na watu wanaokuacha katika hatari ya unyogovu.

• TIN TAFAKARI ZA KIUMBILE (GAD) Utapata fursa ya kujifunza zaidi juu ya wasiwasi na wasiwasi na ikiwa wewe ni mgumu. Seti nzuri ya mikakati itakuonyesha jinsi ya kukabiliana na kusudi, maana, na yaliyomo kwenye wasiwasi wako. Na, mwisho, utakuwa na mtazamo tofauti juu ya jinsi ya kuisimamia. Programu hiyo itakusaidia kukabiliana na tabia yako ya akili, kushughulikia hisia zako na kufanya tabia tofauti.

• Bati sehemu ya wasiwasi wa kijamii, utapata fursa ya kujifunza zaidi juu ya wasiwasi wa kijamii na jinsi ya kuondokana na aibu, kutafakari tena utabiri wako juu ya jinsi mambo yanavyokutokea na changamoto jinsi unavyotafsiri majibu ya wengine kwako. Programu hii itakufundisha mikakati ya umakini ya kupungua kujitambua, mazoezi ya mfiduo wa kijamii, na vidokezo kadhaa vya mawasiliano ya kijamii.

• Bandika sehemu ya talaka na kujitenga, utajifunza juu ya mazoea maalum ya kukabiliana na mafunzo na ushauri na ushauri wa jumla wa vitendo. Njiani, inafaa kukumbuka kuwa mchakato wa kupona kutoka kwa kujitenga na talaka unachukua muda, wakati mwingine muda mrefu. Badala ya kujihukumu mwenyewe kwa kutokwenda haraka, ni muhimu kujipa sifa kwa hatua zozote ndogo unazofanya kujisaidia au watoto wako kuzoea mabadiliko.

• TIN Sehemu ya kufiwa na upotezaji, utapata habari juu ya huzuni na upotezaji, pamoja na kile kinachotokea wakati tunapata huzuni, athari za kawaida za kihemko kwa upotezaji, na hadithi zisizo na maana na matarajio juu ya huzuni. Ingawa haiwezekani kurudisha saa au kuondoa ukweli wa upotezaji, unaweza kupata maoni haya ni muhimu kwa kusaidia na huzuni yako.

*Programu haijatengenezwa kutibu viwango vya kliniki vya unyogovu au wasiwasi, au shida zingine za afya ya akili. Ushauri zaidi unahitajika kama utambuzi na matibabu yanahitaji mtaalamu wa matibabu au mtaalamu anayestahili afya ya akili

Pakua APK