Zoezi la kunyoosha APK 1.0

Kunyoosha mazoezi ya kubadilika ni muhimu kwa maisha yako ya kila siku, iwe unatumia kabla au baada ya mazoezi, au kama utaratibu wa haraka wa kila siku ikiwa hautapanga kufanya mazoezi.
Vipimo vyenye tija kwa splits katika siku 30 vinafaa kwa wanaume na wanawake, watu wazima na watoto. Unaweza kubadilisha mafunzo yako ya splits kulingana na upendeleo wako mwenyewe, hakuna vifaa vinavyohitajika.
Kunyoosha mazoezi ya kubadilika kabla ya Workout itaandaa misuli yako kwa harakati zozote za mazoezi. Kunyoosha kwa nguvu husaidia kuongeza joto la mwili ambalo husaidia joto-kabla ya kufanya kazi nje.
Ikiwa wewe ni mwanzo wa kunyoosha 10 hukuruhusu kupunguza mvutano wa misuli na uchungu, fanya njia hizi za yoga kwa utaratibu wa Kompyuta katika eneo la starehe kupumzika misuli yako, na kuzuia majeraha.
Utaratibu wa kunyoosha mwili kamili unaweza kukusaidia kufunua na kuboresha upatanishi wa mwili. Kunyoosha misuli huipumzika kwa muda na inaruhusu kupanuka.
Maumivu ya bega na mgongo ni shida ya kawaida na wataalamu, mazoezi ya maumivu ya bega ni muhimu katika kutibu sababu za kawaida za mazoezi ya maumivu ya bega ya kushoto na kulia.
Workout ya kunyoosha kila siku inafaa kwa vikundi vyote vya watu. Kuna mfumo tofauti 60 wa kufanya mafunzo ya kubadilika kwa Kompyuta, na zote zina maagizo ya video na maandishi ya kina. Fuata tu maagizo ya mwalimu wa kawaida
Kunyoosha mazoezi ya kubadilika inakua na kudumisha uhamaji na nguvu ya misuli. Kama misuli na viungo vinadhoofika kadiri tunavyozeeka, kunyoosha pia ni muhimu kwa wazee.



Mantiki ya kawaida inaamuru kwamba utaratibu mzuri wa kunyoosha uliowekwa na joto linalofaa na baridi chini kabla na baada ya shughuli na inaweza kuwa njia bora ya kuzuia majeraha. Kwa utaratibu kamili wa mwili kutoka kichwa hadi vidole, toa kitanda cha yoga na ujaribu kunyoosha.

ACSM inapendekeza watu kunyoosha angalau mara 2-3 kila wiki kwa maisha yenye afya. Afya ya Havard inathibitisha kwamba 'kunyoosha lazima kutokea mara kwa mara'. Kunyoosha mara kwa mara husaidia kufungua misuli ngumu, kutolewa maumivu, kuboresha kubadilika na kupunguza mkazo.

Kupata misuli yako kubadilika na kuwasha moto; Huongeza mwendo wako wa mwendo, kuboresha utendaji wako wa kila siku na kuzuia majeraha.