Legs and buttocks APK 1 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 2 Sep 2023

Maelezo ya Programu

Miguu ya sauti na matako kutoka nyumbani hupata matako na miguu iliyofafanuliwa

Jina la programu: Legs and buttocks

Kitambulisho cha Maombi: buttocks.leg.workout.women

Ukadiriaji: 3.4 / 159+

Mwandishi: Easy female workout

Ukubwa wa programu: 19.17 MB

Maelezo ya Kina

Ili kufikia miguu na matako yaliyopigwa na kuchonga, ni muhimu kudumisha mkao sahihi wakati wa kufanya mazoezi, kwa sababu kupata matako thabiti na miguu iliyofafanuliwa inategemea hii. Kwa ujumla mazoezi yanalenga vikundi 3 vya msingi gluteus, mapaja na misuli ya mguu.
Na Workout hii ya mguu na matako utaweza kuchoma kalori, kupunguza uzito, kupata sura, utapata mwili mwembamba baada ya kufuata kila moja ya maagizo ambayo programu hii inakupa na utafikia yote haya kwa kufanya mazoezi nyumbani.
Mazoezi haya ya mguu na kitako hukupa njia mpya ili uweze kupata matokeo bora na kwa muda mfupi, katika siku 30 tu utagundua matokeo ikiwa utafundisha kila wakati kwa sababu ufunguo wa kupata miguu na matako ni kudumisha nidhamu Na kula afya, hauitaji vifaa, tu na uzito wa mwili wako unaweza kupata miguu na matako. Jionyeshe kuwa unaweza kufikia changamoto hii ya siku 30 ambayo itakuwa na faida kwa hali yako ya kihemko, kujisikia vizuri na juu ya yote kwa ustawi wa afya yako.
Jambo bora ni kwamba unaweza kuifanya kutoka nyumbani au popote ulipo, pwani, mashambani, kwenye uwanja. Maombi haya yana mkufunzi wa kawaida ambaye atakuongoza kufanya utaratibu wako wa kila siku wakati filimbi inasikika, ni muhimu sana kudumisha mkao sahihi wakati wa kila zoezi.
Kwa kufanya matako yetu na mafunzo ya miguu utagundua mabadiliko katika mwili wako ambayo utapenda kile unachokiona kwa muda mfupi. Jipe nafasi ya kupata mwili wa ndoto zako bila juhudi nyingi kwa njia rahisi na ya kufurahisha, kwa sababu hauitaji vifaa.
Pata viuno vikubwa na toni miguu yako kwa urahisi na programu hii ya Workout kwa wanawake. Fanya mazoezi haya kila siku bila vifaa, tumia uzito wa mwili wako kupiga miguu na glutes, fafanua viuno vyako kwa siku 30.

Tabia

- Mazoezi anuwai ili kutoa misuli tofauti ya miguu na matako.
- Ongeza kiwango cha mazoezi kadiri siku zinavyopita.
- Vidokezo vya mkufunzi kwenye kila zoezi kukusaidia kupitisha mkao sahihi na kupata matokeo bora
- Hakuna vifaa vinavyohitajika, fanya mazoezi na uzito wa mwili wako
- Fuatilia kupoteza uzito
- Mahesabu ya kalori zilizochomwa
- Mkufunzi wa kawaida kukuongoza kufanya kila zoezi
- Makumbusho ya mafunzo
- Viwango vitatu, kwa anayeanza, wa kati na wa hali ya juu

Faida

- Mafunzo ya chini ya mwili huturuhusu kufikia usawa bora wa mwili.
- Inaboresha nguvu na kasi.
- Kazi ya matako na miguu husababisha matumizi makubwa ya caloric kwani ni kundi kubwa la misuli.
- Inaamsha vikundi vya misuli ya mwili wa juu na inaboresha mafunzo yake.
- Huimarisha na kulinda viungo.
- Inapunguza hatari ya kuumia.
- Inaathiri utendaji wa jumla

Pakua APK