Pregnancy Workouts & Exercises APK 2.0.1 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 19 Apr 2024

Maelezo ya Programu

Mazoezi ya Ujauzito Salama na Mazoezi kwa Wanawake Wajawazito kwa Kila Mihula ya Mitatu.

Jina la programu: Pregnancy Workouts & Exercises

Kitambulisho cha Maombi: app.powerpunch.pregnancy

Ukadiriaji: 0.0 / 0+

Mwandishi: powerpunch - data driven workout programs

Ukubwa wa programu: 62.60 MB

Maelezo ya Kina

Wakati wa ujauzito, mazoezi hufanya maajabu kwako na mtoto wako. Hapa kuna njia bora na salama za kutokwa na jasho ukiwa mjamzito.
Madarasa ya mazoezi ya aerobics na densi yenye athari ya chini kama vile Zumba ni njia nzuri ya kuongeza mapigo ya moyo wako na kufanya endorphins kutiririka ikiwa wewe ni mfanya mazoezi mapya.

Huu ni mpango kamili wa mazoezi ya ujauzito ambao unaweza kutumia katika trimesters zote tatu. Kamili kwa Kompyuta!

Utaratibu wa Pilates unaofaa kwa ujauzito huzingatia hasa kuimarisha msingi wako na kurefusha misuli yako na athari ya chini hadi bila, ambayo itasaidia kupunguza maumivu ya mgongo na kuboresha mkao wako pamoja na kubadilika kwako (na kwamba yote huja kwa manufaa wakati wa leba).

Madarasa ya Barre - mchanganyiko wa Pilates, yoga na hatua zinazoongozwa na ballet - ni bora kwa wanawake wanaotarajia kwa sababu zinahusisha kuimarisha mwili wako wa chini na msingi bila kuruka sana. Pia yanahusisha mazoezi ya kusawazisha, ambayo husaidia kukuweka imara wakati donge lako la mtoto linavyotupa mizani yako.

Mazoezi ya sakafu ya pelvic husaidia kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic. Misuli hii huwa chini ya mkazo mkubwa wakati wa ujauzito na kuzaa. Kwa kufanya mazoezi ya sakafu ya pelvic, unaweza kuimarisha misuli. Mafunzo ya misuli ya sakafu ya pelvic itasaidia mwili kukabiliana na uzito unaoongezeka wa mtoto. Misuli yenye afya na fiti kabla ya mtoto kuzaliwa itarekebishwa kwa urahisi zaidi baada ya kuzaliwa na husaidia kupunguza au kuepuka msongo wa mawazo baada ya kuzaliwa. Wanawake wote wajawazito wanapaswa kufanya mazoezi ya sakafu ya pelvic, hata kama wewe ni mdogo na huna shida ya kutoweza kujizuia sasa.

Yoga kabla ya kuzaa ni mazoezi mengine bora kwa akina mama watarajiwa: Inahimiza utulivu, kubadilika, kuzingatia na kupumua kwa kina - maandalizi yote mazuri ya kuzaa.

Mazoezi ya uthabiti ya mpira yanaweza kusaidia kushirikisha msingi wako na kuboresha uthabiti wa nyonga. Kuna mazoezi mengi ya mpira wa Uswizi unaweza kufanya nyumbani na kipande hiki rahisi na cha bei rahisi cha vifaa.

Pakua APK