Fit Mom - Postnatal Workouts APK 1.0.7 - Upakuaji Bila Malipo

Pakua APK

Ilisasishwa mara ya mwisho: 1 Feb 2023

Maelezo ya Programu

Mazoezi ya baada ya kuzaa na mazoezi ya upole ya nyumbani kwa mama baada ya ujauzito

Jina la programu: Fit Mom - Postnatal Workouts

Kitambulisho cha Maombi: app.powerpunch.postnatal

Ukadiriaji: 0.0 / 0+

Mwandishi: powerpunch - data driven workout programs

Ukubwa wa programu: 33.86 MB

Maelezo ya Kina

Kuwa mama ni uzoefu mzuri, lakini pia inaweza kukuacha uhisi uchovu, umechoka na tumbo la baada ya ujauzito. Walakini, sio lazima uache akina mama kuchukua utaratibu wako wa mazoezi ya mwili. Hapa kuna mazoezi ya baada ya kuzaa unaweza kufanya kukusaidia kurudi katika sura na uhisi ujasiri katika ngozi yako mwenyewe.

Yoga ni chaguo kubwa la Workout kwa akina mama wapya. Sio tu inakusaidia kupunguza uzito, lakini pia inakuza kubadilika na utulivu wa mafadhaiko. Anza na upole kama paka-ng'ombe, mbwa anayetazama chini, na shujaa wa pili. Unapoendelea, unaweza kuongeza ugumu wa ugumu wa malengo. Yoga pia ni njia bora ya kulenga misuli ya tumbo, kukusaidia sauti ya tumbo lako la baada ya ujauzito.

Pilates ni chaguo jingine bora la mazoezi ya baada ya kuzaa ambayo inaweza kukusaidia kurudi katika sura. Ni athari ya chini, ambayo inamaanisha ni upole kwenye viungo vyako na inaweza kukusaidia kuzuia kuumia. Pilates zinaweza kukusaidia kujenga nguvu, kuboresha mkao, na kupunguza mafadhaiko. Baadhi ya mazoezi maarufu ya Pilatu ni pamoja na tilt ya pelvic, clam, na madaraja. Unapozidi kuwa na nguvu, unaweza kuongeza ugumu wa mazoezi.

Cardio ni sehemu muhimu ya utaratibu wowote wa mazoezi ya mwili, na mazoezi ya baada ya kuzaa sio ubaguzi. Unaweza kuanza na shughuli za upole kama kutembea, kuogelea, au baiskeli. Unapozidi kuwa na nguvu, unaweza kuongeza nguvu ya mazoezi yako ya Cardio. Cardio inaweza kukusaidia kupunguza uzito, kuboresha afya yako ya moyo na mishipa, na kuongeza viwango vyako vya nishati.

Pamoja na mazoezi, lishe na hydration huchukua jukumu muhimu katika kupunguza uzito wa baada ya kuzaa. Lengo la kula lishe bora ambayo inajumuisha matunda na mboga nyingi, nafaka nzima, na protini konda. Kunywa maji mengi ili kukaa na maji, na epuka vyakula vya kusindika na vinywaji vya sukari.

Kuwa mama haimaanishi lazima uachane na utaratibu wako wa mazoezi ya mwili. Ukiwa na mazoezi ya baada ya kuzaa na lishe bora, unaweza kurudi katika sura, kupunguza uzito, na kuhisi ujasiri katika ngozi yako mwenyewe. Kwa hivyo, ikiwa unapendelea yoga, Pilatu, au Cardio, pata kusonga na kuanza kujisikia kama ubinafsi wako bora

Pakua APK