Об этом приложении
Упражнения после родов для живота, груди и спиныУ большинства женщин после родов возникают проблемы с фигурой. Действительно, после рождения малыша мышцы в области живота, груди и спины, наиболее «пострадавшие» в период вынашивания, нуждаются в укреплении. И речь не только о фигуре, но и о здоровье. Восстановиться их не так сложно, если регулярно выполнять определенный фитнес-комплекс и помнить о некоторых простых правилах.
Вы уже знаете, что физические упражнения во время беременности полезны для вашего здоровья, но не менее важно вести активный образ жизни вскоре после родов. Как только вы получите разрешение от своего практикующего делать больше, чем просто ходьбу, вы можете приступить к упражнениям на растяжку и укрепляющие упражнения с легкими весами или собственным весом.
Хотите знать, когда снова начать тренировку и что делать? Мы проведем вас через простые тренировки, чтобы вернуться в форму после родов. Независимо от того, насколько вы были в хорошей форме до и даже во время беременности, послеродовые упражнения представляют собой уникальный набор проблем. Ваше тело все еще восстанавливается после родов, и, когда в доме есть новорожденный, вы можете чувствовать себя более уставшим, чем когда-либо. Но находить время для занятий фитнесом - это замечательно как для вашего тела, так и для ума - это может быть именно то, что вам нужно, чтобы снова почувствовать себя, как до беременности.
Восстановить свое тело после рождения ребенка не так сложно, как вы думаете.
Исследования показывают, что начало регулярной программы упражнений вскоре после родов не только полезно для вашего здоровья в целом, но также может помочь снизить риск послеродовой депрессии.
Новые мамы: 4-недельный план послеродовых тренировок
Этот 30-дневный цикл тренировок разработан для женщин, недавно родивших ребенка и получивших разрешение от акушерки или врача на возобновление занятий. Обычно женщины получают разрешение на тренировку примерно через шесть недель после родов, но ваши конкретные сроки могут быть больше или меньше. Основная цель этой программы - повысить ваш базовый уровень общей физической формы, силы и стабильности корпуса, а также подготовить ваше тело после периода восстановления.
Какие упражнения лучше всего делать после рождения ребенка? Этот план послеродовых тренировок разработан для того, чтобы помочь молодым мамам снова начать тренироваться, независимо от того, прошло ли у вас 6 недель или 6 месяцев после родов. Следуйте этому 30-дневному плану послеродовых тренировок дома, чтобы восстановить силу кора и тазового дна, восстановить мышечную и кардио-выносливость, а также восстановить регулярную физическую форму.
