Об этом приложении
Программа "Анти-стресс и здоровье" iCognito разработана при участии специалистов МГУ, ВШЭ, МГИМО. В ее основе лежат наиболее современные методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии осознанности (mindfulness), эффективно воздействующие на симптомы стресса, выгорания и тревожности.Согласно исследованиям эффективности, всего через 2 недели занятий у участников программы:
- снижается уровень общего стресса, рабочего стресса и выгорания,
- улучшается качество сна,
- повышается мотивация к работе, оценка субъективного благополучия,
- возрастает самоэффективность (умение справляться с вызовами и проблемами).
Программа реализуется в формате разговора с виртуальным психологом (чатботом) Иваном. Иван проводит тесты, обучает навыкам самопомощи и помогает выполнять практические упражнения.
Содержание программы:
1.tДиагностика психологического здоровья: тесты на уровень стресса, депрессии, тревожности.
2.tПсихология стресса. Мыслительные искажения, усиливающие стресс
3.t«Антистресс-установки», которые повышают стрессоустойчивость
4.tЭмоциональная осознанность. Гид по техникам расслабления, визуализации, дистанцирования и других техник mindfulness.
5.tМотивация и концентрация.
6.tПолезные привычки на работе и дома, поддерживающие ваше здоровье и стрессоустойчивость
7.tНавыки коммуникации для эффективного решения проблем и отстаивания своей позиции – без лишнего стресса!
Также в приложении доступны:
- дневник мыслей для анализа негативных автоматических мыслей,
- дневник благодарности для выработки позитивного мышления,
- аудио-гиды (медитации) осознанности, расслабления, позитивного мышления.
Программа может использоваться как самостоятельный инструмент самопомощи для людей, испытывающих стресс или умеренную форму тревожности - или как полезное дополнение к курсу коучинга или психотерапии. Работа по программе может сократить потребность в визитах к специалисту в 3,5 раза, а стоимость курса психотерапии - в 10 раз.
Для удобства пользователей предложен вариант подключения платного чата с психологом прямо в приложении: текстовые консультации в течение 1 недели или 1 месяца позволят усилить эффект от программы и дать ответы на все вопросы. У нас работают только лучшие психологи с профильным высшим образованием и опытом работы по специальности от 7 до 26 лет.
======
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ КОРПОРАТИВНЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ!
Программа подходит для корпоративного использования:
- легко внедряется в течение 1-2 недель,
- обеспечивает 100% охват сотрудников,
- обеспечивает гарантированный результат по профилактике и снижению стресса,
- является недорогой и качественной альтернативой тренингом (в десятки раз дешевле!)
- завершается отчетом для руководства об общем состоянии здоровья сотрудников. Подробнее об использовании программы в организации: https://icognito.app/corporate-trainings
=======
Программы iCognito выбрали уже более 200 000 человек! Мы постоянно совершенствуем программу и очень признательны за высокую оценку и поддержку наших пользователей!
Если вы хотите связаться с нами, сообщить о проблеме или оставить отзыв, пожалуйста, пишите по адресу: [email protected]
