Dumbbell Exercises APK 6.0 - Бесплатная загрузка

Загрузить APK

Последнее обновление: 2 Июн 2020 г.

Информация о приложении

Отличная тренировка по гантелям всего тела, чтобы лепить свое тело и наращивать мышечную силу

Название приложения: Dumbbell Exercises

Идентификатор приложения: com.andromo.dev522101.app493886

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: Health&Fitness

Размер приложения: 9.59 MB

Подробное описание

У нас ничего нет против штангов, но гантели предлагают гораздо большую универсальность. Вам не нужно много места, и вы можете найти их куда угодно - от самого динки -фитнес -центра в гараже вашего дяди. Имея всего несколько пар весов, эта рутина только для гантелей попадет в основные группы мышц в вашем теле и всего за 30 минут в день.

Упражнения по гантели формируют неотъемлемую часть большинства программ силовых тренировок. Они могут быть использованы для развития различных элементов силы, таких как максимальная сила, гипертрофия или мышечная масса, взрывная сила и прочность на выносливость.

Свободные веса, такие как гантели, активируют меньшие стабилизирующие мышечные группы для контроля упражнений. С другой стороны, машины сопротивления, как правило, работают в мышечных группах в очень строгих плоскостях движения. Недостатком этого очень строгого движения является то, что в то время как некоторые мышечные группы станут значительно более сильными, другие, меньшие мышцы пренебрегают.

Другое преимущество упражнения по гантели, которые имеют машины, заключается в том, что они помещаются вокруг вашего тела, чтобы движение можно было выполнить правильно. Хотя машины сопротивления могут быть отрегулированы, например, высота сиденья, схема движения по -прежнему в значительной степени определяется тем, как создается машина.

Спортсмены, как правило, предпочитают упражнения с гантели, а по машинам, поскольку они могут более точно повторять спортивные движения. Они также знают, что у них будет более сбалансированное телосложение и структуру, если большая часть их рутины использует упражнения на свободный вес.

Упражнения по гантели, ниже, были разделены на основные мышечные группы тела. Существует буквально неограниченное количество процедур, которые вы можете собрать вместе с несколькими из этих упражнений. Первым шагом является определение результата - общая пригодность, повышенная мышечная масса, выносливость силы, улучшение спортивных результатов, например. Мало того, что это будет определять, какие упражнения по гантели вы выберете, но и диктуют вес и количество наборов и повторений, которые вы выбираете:

Гантель румынская тяга
Гантели висеть в чистоте и нажимайте
Одноновый румынский тяга
Одноручная гантели
Высокая притяжение гантелей
Русские гантели
Пресс для пола гантеля
Чередовый жим лежа гантеля
Гантельский приседания
Болгарский раскол
Приседание с гантелями
Гантель -боковой выпад
Гантели
Поддержанный гантель строк
Согнутое повышение гантелей
Склонные гантели обратные мухи
Гантели в вертикальном ряду
Пресс на плечо на плечо
Наклонить боковое повышение
Склонно к заднему дельту
Гантели черепа дробилки
Гантели пауки кудри
Гантелии склоны бицепсы
Renegade Rows
Гантели русский поворот
Гантель на над головой изгиб
Гантели ветряные мельницы
Гантель деревянная отбивная

Все упражнения иллюстрированы четкими фотографиями, простыми для чтения инструкций, давая вам четкое понимание того, что вы делаете с гантелями, каждое упражнение нацелен на конкретные группы мышц. Это означает, что приложение будет полезно, так как вы сможете выполнить каждое упражнение

Загрузить APK