Sobre este aplicativo
Olá mamãe e futura mamãe!MOVIE IT MAMA é o aplicativo de fitness e treino da sua mãe para a sua gravidez e os primeiros anos como mãe. Treinos pré-natais e pós-natais personalizados, desenvolvidos com especialistas, recomendados por médicos. Nosso Programa de Esportes para Gravidez oferece exercícios personalizados para todos os trimestres, pós-parto, recuperação e condicionamento físico pós-natal.
Através de grosso e fino juntos
Com Birte Glang - estrela de TV, especialista em fitness e mãe juntas durante a gravidez, confinamento, recuperação pós-natal e redução de peso.
Exercite-se com segurança em casa, pré-natal e pós-natal
Treinos para cardio, tonificação muscular, pernas, bumbum, abdominais, exercícios do assoalho pélvico, Pilates, relaxamento e alongamento. Além disso, um programa separado para ginástica pós-parto! Todos os treinos são adaptados à respectiva fase, ao seu nível de condicionamento físico e às suas sensibilidades pessoais. Plano de treino de 80 semanas. Agora com treino da semana e coleções de treino para mais variedade nos treinos!
Isso é o que espera por você em nosso programa de condicionamento físico completo
• Exercícios para 3 fases da gravidez e 3 fases pós-parto + exercícios pós-parto
• Sem espera após o nascimento, sem cursos totalmente reservados!
• Plano de treinamento pessoal
• 7 séries de exercícios para todos os gostos
• Plano de gravidez de 40 semanas e exercícios: 9 meses
• 40 semanas de plano de condicionamento físico e exercícios pós-parto: 9 meses
• Treino da semana
• Coleções de treino
• Notícias e conhecimento da mamãe
• Blog da mamãe com conteúdo exclusivo
Todos os treinos foram desenvolvidos com especialistas internacionais, parteiras e médicos. Os treinos oferecem todos os níveis de condicionamento físico com modificações para iniciantes, avançados e profissionais do esporte, então não se preocupe: os treinos às vezes são extenuantes, mas sempre seguros e adaptados à sua respectiva fase e necessidades!
Idiomas
inglês e alemão
Vídeos na TV/Monitor
Sobre o Chromecast.
7 fases de treino
Gravidez / Pré-natal:
Trimestre 1: Semanas 1-12: Entrada
Trimestre 2: Semanas 13-27: Fase de bem-estar
Trimestre 3: Semana 28-40: Empurrão final
Pós-natal desde o nascimento
Fase 0: Exercícios pós-parto semana 1-6
Fase 1: A partir da 7ª semana, recuperação
Fase 2: 10 semanas de fase de construção e aperto
Fase 3: Mama Masterclass, 10 semanas de transformação total do corpo
A entrada é possível a qualquer momento desde o primeiro dia de gravidez até três anos após o nascimento.
Série de exercícios
Série de exercícios de 30 minutos:
Whole Body Shape Up: CONFIRMAÇÃO E DEFINIÇÃO.
Cardio Burn da Mama: LOW-IMPACT para HIIT para resistência pré-natal e queima de gordura do bebê
Relax & Roll It Mama: ALONGAMENTO, rolo de fáscia e relaxamento.
Série de exercícios de 20 minutos:
Pilates apresentado por Lillydoo para trimestres 1-3
Série de exercícios de 15 minutos:
O Pequeno Meio da Mamãe: Abs e Costas Fortes;
estômago firme e cintura fina pós-parto
Mama Works the Floor: assoalho pélvico, exercícios respiratórios, fortalecimento, estabilização e mobilização
Booty Booster da Mama: O objetivo é uma bunda apertada! Influências do Barre Training e Pilates
Mama's Special 15: ginástica pós-parto
equipamento
Halteres, bola de exercício, mini bandas, rolo de espuma.
Equipamentos principalmente opcionais e treinos suficientes sem equipamento disponível.
Recomendamos: tapete e bola de exercício.
Os novos recursos mais importantes
O treino da semana e as coleções de treino oferecem mais variedade durante o treino. O blog integrado MOVE IT MAMA fornece informações exclusivas sobre os tópicos de gravidez, pós-parto, recuperação pós-natal e tempo da mãe, da nutrição ao condicionamento físico e dicas para a vida cotidiana.
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