Moodi - mood tracker & diary APK 1.20.5

Moodi to samopomocowy dziennik nastroju i narzędzie do śledzenia lęku, zawierające skuteczne ćwiczenia psychologiczne dotyczące samoopieki i narzędzia do prowadzenia dziennika w celu poprawy zdrowia psychicznego w celu przezwyciężenia lęku i depresji, stresu, niskiej samooceny itp. Skorzystaj z tej samopomocowej terapii poznawczo-behawioralnej terapię i pomóż sobie podnieść nastrój i motywację oraz cieszyć się jej działaniem antystresowym.

Dziennik psychologiczny to skuteczna praktyka samoopieki

Psychologowie zalecają prowadzenie pamiętnika psychologicznego. Może to być dziennik nastroju, dziennik terapii CBT lub dowolne wpisy.

Jako najlepsza praktyka samopomocy, pomoże Ci:

• Lepiej zrozum siebie, swoje myśli, uczucia i relacje z ludźmi


• Wyrażaj emocje i doświadczenia, zamiast je tłumić, oraz zapewnij lepszą regulację emocjonalną i redukcję stresu


• Podchodź do rozwiązywania problemów i podejmowania decyzji ostrożnie


• Zidentyfikuj źródła stresu i niepokoju oraz znajdź sposoby radzenia sobie z nimi


• Popraw rozwój osobisty i wzrost

Praktyki samopomocy znajdziesz w tej aplikacji do terapii zdrowia psychicznego

Dziennik negatywnych sytuacji

Dziennik negatywnych sytuacji to bardzo skuteczna technika samopomocy w rozwiązywaniu problemów psychologicznych. Pomoże Ci łatwiej radzić sobie z bolesnymi i niespokojnymi chwilami, zrozumieć, jak niektóre wydarzenia wpływają na Twoje uczucia i nastrój, a także zaplanować reakcje na podobne sytuacje w przyszłości.

Rób wpisy o każdym negatywnym momencie, śledź swoje myśli, zaznaczaj emocje i wybierz zniekształcenie poznawcze. Dzięki temu monitorowi lęku możesz lepiej zrozumieć siebie, swoje zachowanie i uczucia związane z konkretnym wydarzeniem. Pomóż sobie uwolnić swój umysł od negatywności i poczuj się znacznie lepiej. Zmieniając swoje podejście do rozwiązywania negatywnych sytuacji, zmieni się także Twoja reakcja na nie.

Dziennik pozytywnych chwil

W Dzienniku Pozytywnych Chwil (Dziennik Wdzięczności) możesz zapisać wszystkie swoje pozytywne wydarzenia, dobre emocje i wdzięczność. Pomaga zwrócić uwagę na przyjemne chwile, a tym samym zmniejszyć stres i inne negatywne uczucia.

Wszystko, co wywołuje pozytywne emocje, naprawdę ma znaczenie. Dlatego świadomie wykorzystuj te pozytywne emocje do samopomocy. Niezależnie od tego, czy miałeś ważne wydarzenie, czy coś ulotnego, zapisz je i zaznacz emocje, których doświadczyłeś. I zmotywuj się.

Poranny pamiętnik

Dzięki dziennikowi porannemu możesz przygotować się na nadchodzący dzień i uwolnić swój umysł od niepotrzebnych zmartwień, irracjonalnych niepokojów i negatywności. Codziennie rano ćwicz prowadzenie dziennika dla zdrowia psychicznego, a zauważysz, jak wzrasta Twoja energia, motywacja, świadomość i kreatywność.

Zapisuj swoje emocje, uczucia, doświadczenia, plany i pragnienia każdego dnia, zaraz po przebudzeniu. Zapisz wszystko, co wydaje Ci się w tym momencie ważne.

Dziennik wieczorny

Dziennik wieczorny to skuteczna praktyka samopomocy. Dzięki niemu możesz śledzić swoje emocje, uczucia i myśli na koniec dnia, tuż przed pójściem spać. Dzięki temu monitorowi zdrowia psychicznego możesz przeanalizować swój dzień i pozbyć się bezpodstawnych zmartwień, stresu i napięcia, lęku i depresji. Wszystko to pomaga Ci się zrelaksować, lepiej spać i zregenerować siły.

Zapisz wydarzenia i wrażenia z poprzedniego dnia. Opisz szczegółowo swoje emocje, uczucia, poczucie własnej wartości i stan fizyczny. Zapisz, czego się nauczyłeś z tego dnia. Nie próbuj pisać tego poprawnie, po prostu bądź szczery i zapisz rzeczy, które uważasz za ważne dla Ciebie w tym momencie.

Pobierz Moodi, dziennik terapii poznawczo-behawioralnej i narzędzie do śledzenia zdrowia psychicznego. Umieść w swojej usłudze jedną z najskuteczniejszych praktyk samoopieki. Śledź i analizuj swoje negatywne i pozytywne sytuacje, prowadź poranny dziennik i wieczorny dziennik nastroju. Naucz się oszczędzać i pielęgnować pozytywne uczucia oraz pozbyć się lęku i depresji.