Pregnancy Workouts & Exercises APK 2.0.1 - Darmowe pobieranie
Ostatnia aktualizacja: 19 Kwi 2024
Informacje o aplikacji
Ćwiczenia w ciąży - jak zachować dobrą formę. Trening w domu.
Nazwa aplikacji: Pregnancy Workouts & Exercises
Identyfikator aplikacji: app.powerpunch.pregnancy
Ocena: 0.0 / 0+
Autor: powerpunch - data driven workout programs
Rozmiar aplikacji: 62.60 MB
Szczegółowy opis
Kobiety, gdy zachodzą w ciążę, zazwyczaj obawiają się nadmiernego przybrania na wadze i utraty dawnej sylwetki. W ciąży można zachować formę, należy jednak stosować się do paru zasad i (po wcześniejszej konsultacji z lekarzem) pozostać aktywną fizycznie. Ćwiczenia w ciąży i zdrowy tryb życia przygotują Cię do porodu, korzystnie wpłyną na rozwój dziecka i sprawią, że będziesz wyglądała i czuła się dobrze.Podczas ciąży ćwiczenia działają cuda zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Oto najlepsze i najbezpieczniejsze sposoby na wyciskanie potu w ciąży.
Niski poziom aerobiku i zajęcia taneczne, takie jak Zumba, to świetny sposób na podniesienie tętna i pobudzenie wydzielania endorfin, jeśli jesteś początkującą ćwiczącą.
Jest to kompletny plan treningowy dla kobiet w ciąży, który możesz stosować przez wszystkie trzy trymestry. Idealny dla początkujących!
Odpowiednia dla ciąży rutyna pilatesu skupia się głównie na wzmocnieniu rdzenia i wydłużeniu mięśni przy niskim lub zerowym wysiłku, co pomoże złagodzić bóle pleców, poprawić postawę i elastyczność (a to wszystko przyda się podczas porodu).
Zajęcia barre - mieszanka pilatesu, jogi i ruchów inspirowanych baletem - są doskonałe dla kobiet w ciąży, ponieważ wzmacniają dolne partie ciała i rdzeń bez większego skakania. Obejmują również ćwiczenia na równowagę, które pomogą Ci zachować stabilność, gdy Twój dzidziuś wytrąca Cię z równowagi.
Ćwiczenia dna miednicy pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy. Mięśnie te są bardzo obciążone podczas ciąży i porodu. Wykonując ćwiczenia dna miednicy, możesz wzmocnić te mięśnie. Ćwiczenia mięśni dna miednicy pomogą ciału poradzić sobie z rosnącym ciężarem dziecka. Zdrowe, sprawne mięśnie przed narodzinami dziecka łatwiej zagoją się po porodzie i pomogą zmniejszyć lub uniknąć wysiłkowego nietrzymania moczu po porodzie. Wszystkie kobiety w ciąży powinny wykonywać ćwiczenia dna miednicy, nawet jeśli jesteś młoda i nie cierpisz teraz na wysiłkowe nietrzymanie moczu.
Joga prenatalna to kolejny idealny trening dla przyszłych mam: Zachęca do relaksu, elastyczności, skupienia i głębokiego oddychania - wszystko to jest świetnym przygotowaniem do porodu.
Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną mogą pomóc zaangażować Twój rdzeń i poprawić stabilność bioder. Istnieje wiele ćwiczeń z piłką swiss ball, które możesz wykonywać w domu przy użyciu tego prostego i niedrogiego sprzętu.
Zrzut ekranu aplikacji
×
❮
❯
Podobne
Exercise During Pregnancy
3.3
Baby2Body: Pregnancy Wellness
4.4
Prenatal & Postpartum Workout
3.5
Pregnancy Workouts
3.7
Pregnancy Workout at Home
0
Prenatal & Postnatal Workout
3.4
Prenatal Yoga | Down Dog
4.9
Pregnancy Workout Program
3
Plus +1: Pregnancy Workouts
4.3
Pregnancy Yoga – Prenatal Yoga
3.3
Prenatal Yoga Workout at Home
3.4
Pregnancy Exercise at Home
0
Moms Into Fitness
4.8
Pregnancy Diet: Food & Recipes
0
Pregnancy Exercise and workout
0
Blessed: Pregnancy Meditation
0
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Home Workout - No Equipment
4.9
Prenatal Yoga Poses
0
Pregnancy App & Baby Tracker
4.9